多食莲子可养心益肾缓解失眠

莲子营养丰富,生熟可食,老少皆宜。中医历来把莲子作为补脾养心、益肾涩精的滋补品。据分析,莲子所含的微量元素锌、锰、磷、钾、铁均很丰富。

 

莲子富含微量元素多食可养心益肾缓解失眠

 

人体肾精和肾气跟微量元素锌、锰含量密切相关。锌、锰参与人体多种酶的合成与酶的激活,具有多种功能与催化作用。机体缺锌、锰必然影响能量代谢,降低免疫功能,影响智力发育及疾病康复。莲子中磷的含量高于新鲜水果4~6倍,维生素c高于桃的2~3倍,特别是干莲子,历来被视为珍贵的滋补食品。

 

众多食物中,莲子含钾之多最为突出。每100克莲子中含钾2.5克,已达到成人一天的生理需求量(2~3克)。钾元素在维持心脏功能、参与新陈代谢以及降血压方面功不可没。此外,尚有助于调节情感、放松情绪、稳定心情的作用,从而降低中老年人中风的危险。

 

莲子具有很高的食用价值,它有利于滋养交感神经、健脾涩肠、养心益肾、镇静安神、益胃止泻、补中益气、清腑润肺、聪耳明目等功效。常吃莲子可强身旺神,对心悸、失眠、脾虚、泄泻、多梦、遗精等均有辅助疗效。

莲子的作用，可以做保胎饮食吗

冬季孕妇多吃莲子可治失眠

孕妇怀着宝宝，随着宝宝一天天长大，孕妇的身体负担和心理负担就会加大，睡觉也睡不安稳，总是担心压着宝宝。孕妇睡眠不佳就成了很正常的事情，如果睡眠不好就会影响情绪，接着就会引起一系列连锁反应。

莲子营养丰富，生熟可食，老少皆宜。中医历来把莲子作为补脾养心、益肾涩精的滋补品。据分析，莲子所含的微量元素锌、锰、磷、钾、铁均很丰富。莲子富含微量元素多食可养心益肾缓解失眠。

莲子含钾之多最为突出。每100克莲子中含钾2.5克，已达到成人一天的生理需求量(2～3克)。钾元素在维持心脏功能、参与新陈代谢以及降血压方面功不可没。此外，尚有助于调节情感、放松情绪、稳定心情的作用，从而降低中老年人中风的危险。

对于孕妇来说，莲子是用来治疗睡眠问题最好的食物。一般的安眠药物孕妇是碰也不能碰的，会给孩子带来很大副作用。孕妇一定要多运动，多吃有利睡眠的食物，这样才能健康的解决失眠问题。

提问者评价

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助眠莲子食疗方如何帮您解决失眠问题？

        

 

上海市中医文献馆  施明 

     莲子味清香，营养丰富。去皮、心后称为莲肉，具有养心、补脾、益肾等功效。生用补心脾，熟用厚肠胃，治心悸、失眠、脾虚、腹泻等症。莲子心，带有苦味，善治心神不宁，不仅对神经衰弱引起的失眠多梦有效，还可防治高血压。莲子鲜可生食，烧菜煲汤均宜。

●莲子百合粥

             配料：莲子30克，百合15克，大米60克，冰糖末30克。 
     制作：将百合洗净，掰成小片。大米淘洗干净。锅内加水适量，放入莲子、大米煮粥，八成熟时加入百合片、冰糖末，再煮至粥熟即成。 
     用法：每日2次，连服2周。 
     功效：健脾固精，养心安神。

●枸杞莲子鸡汤

             配料：枸杞30克，红枣12枚，干莲子60克，鸡肉200克，盐少许，水800毫升。 
     制作：枸杞、红枣洗净，鸡肉洗净、切块，莲子洗净备用。把原料放入水中，以大火煮滚后，捞除浮沫，改小火焖煮至食材软烂，加盐调味。 
     用法：睡前１小时喝１碗。 
     功效：养心益肾。

●莲子心茶

             配料：莲子心2克，生甘草3克。 
     制作：将莲子心与生甘草放入杯中，用开水冲泡。 
     用法：代茶饮，每日数次。 
     功效：养心宁神。
上海市中医文献馆  施明（请勿转载）