PM6：30
你开始吃晚餐，
你特地准备了营养丰富的鱼，
据说它可以“补脑”，
让劳累了一天地你恢复活力。
失眠罚单：维生素B
研究表明，维生素B群有增加精力、活力、清新大脑的作用。这种作用可以在它们被人体吸收之后持续4个小时以上。所以早上摄入维生素B大有益处，但是如果摄入的时间过晚，它的提神作用就会让你难以入睡，而女性对它会更为敏感。鱼等海鲜是维生素B的重要来源，所以晚餐最好不要吃海鲜。
建议：不要因此就禁绝维生素B，因为它也是人体必需的维生素之一。事实上，只要在下午5点之前摄入就不会影响睡眠。富含维生素B的食物有鱼、贝类、鸡、牛肝脏、你可以在午餐是吃这些食物。
PM8：00
你打开电视，开始看你喜欢的肥皂剧。
你舒服地蜷在沙发里，
空调徐徐地吹出凉爽的风，
一切都惬意极了。
失眠罚单：空调
注意！正是空调给你的这种舒适感会影响你晚上的睡眠。研究表明，如果手脚过凉的话，大脑会收到“醒”的信号，因此你就不容易疲倦而入睡。
建议：将空调的温度设在24摄氏度左右，千万不要低于20摄氏度。看电视的时候记得将手脚盖在被子里，如果仍然觉得手脚冰凉，最好上床，或者穿上袜子，将手藏在枕头下。
PM10：00
为了让晚上睡得更香，你喝了一个热可可，
很多杂志上都说它能帮助睡眠。
失眠罚单：热可可
很多人都喜欢睡觉前喝一杯热可可，以往的研究也证明热可可确实有助于睡眠，因为它含有色氨酸，这是人体必需的氨基酸之一，能够在体内转换成与调节睡眠有关的神经传递物质——血清基。但是，最新的研究认为，热可可中除了含有有助于睡眠的色氨基，还含有大量的酪氨基、苯基丙氨酸，这些氨基酸被证明能增加体内的能量荷尔蒙——多巴胺，并将身体的警觉度提高40%。
建议：如果你有吃夜宵的习惯，最好吃你早餐中吃的食物，比如一杯燕麦片、一片果酱面包。有研究者认为，最好的助眠夜宵就是那些富含碳水化合物的早餐食物。因为这些食物会使血液中的复合胺、细胞分裂素迅速提高，而这些荷尔蒙会帮助你放松，在短短20分钟内坠入梦乡。
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儿童大叶性肺炎 大叶性肺炎 求助，大叶性肺炎
8个月的孩子发烧了，我该怎么办？ 患者：你好大夫, 我的8个月的宝宝的了病毒性感冒,但是就是嗓子炎症挺严重的,什么东西都吃不下,还有38.5%的高烧,吃了退烧药能退烧,但是过了6个小时左右烧又起来了,想问大夫,我的宝宝这种情况需要打吊瓶吗?请大夫给个好的建议吧,谢谢^^患者：你好大夫, 我的孩子8个月了,昨天早上开始发烧38.5%,后去医院检查,医生说是病毒性感冒,嗓子有炎症,孩子什么也吃不下,全身无力,吃了退少药能退烧,但是过了6个多小时有烧到38.5%,应该怎样治疗? 尽量不想打针,有没有办法让他的嗓子能好些?我怕严重了会引起呼吸道细菌感染,耽误病情,请给我一个好点的建议好吗?谢谢大夫......秦皇岛市第一医院儿科王桂兰：病毒性感染一般可以通过多饮水、休息、对症治疗即可，既然化验结果显示是病毒感染，如果不接触其他病原会逐渐好转，体温高是炎症的反应，不用紧张，如果是出生后的第一次发热，可能在发热的3-5天后出现皮疹（幼儿急疹），出疹后体温正常而病愈；关于抗生素的问题，没有细菌感染的迹象最好不要乱用；关于退热的方法：一般在38.5度以上可以用退热药，而退热药一般维持2~4小时，所以用退热药的间隔时间应在4小时以上，一天不超过4次，其他时间最好进行物理降温：温水浴或洗澡（浴后身上的水珠通过自然晾干，这样可以降体热）,降低环境温度，要保持通风良好，尽量多饮水。注意体温过高会导致热惊（多出现在发热初的24小时以内）如果孩子不能进食或精神差则需要输液。有的病人可以服用清热解毒的中药制剂（但是味道过苦，小孩子难以接受），可取得一定疗效。抱歉！因为昨晚有外院的会诊没有上网，今天回复不知对您可有帮助？建议您及时就诊于当地专科医院，小孩子病情变化快，如有不好的情况建议您及时就诊于当地专科医院。
宝贝发热4大处理对策 1、采取物理降温
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