积极应对失眠带来的烦恼

随着社会现代化进程的不断推进，人们的工作、生活压力加大，睡眠时间的人为压缩，使失眠的发生率，呈急剧上升趋势。

睡眠的好坏，直接影响身心健康

众所周知，睡眠是人生命不可缺少的组成部分，人的一生中有将近三分之一的时间是在睡眠中度过的。有研究表明：影响人寿命的七种因素中，睡眠是其中重要的一个因素。我国古代养生家就有“不见仙方，见睡方”之说。睡眠的好坏，直接影响身心健康。当一个人患上了失眠症，往往白天精神萎靡、极易烦躁、激动、注意力涣散、记忆力日益减退、皮肤亦变得晦暗苍白、面部平添皱纹、显现苍老，然后学习以及工作效率亦会减低。长期失眠还容易引发高血压、冠心病、心律失常、胃溃疡、神经性皮炎等心身疾病。看来健康的体格与睡眠的好坏有着密切关系。

现代医学认为，失眠是一个症状，可以由不同原因引起，如环境、心理、生理、躯体疾病、精神疾病（如抑郁、焦虑）、药物等。中医学认为，人的睡眠是人体阴阳变化与天地阴阳（也有昼夜之意）变化趋向相一致的。天地自然阴阳的盛衰消长，致使一天中有晨、午、黄昏、夜间的节律变化，而人体亦与之呼应，才有了觉醒、活动、思寐、睡眠这样的规律。这种阴阳交替循行发生障碍，人体就表现出睡眠障碍。

采取综合治疗，可以提高睡眠质量

药物是治疗失眠的主要手段之一。常用治疗失眠的西药有镇静催眠药，抗抑郁药等，抗组织胺药（现不常用）和中药等

中医治疗失眠，首先调节阴阳，平衡机体的气血失调。对于年老体虚者，失眠时日长久的，常用参芪之类药物，调补气血，使心血充旺，睡眠得要；对于肝气偏旺，承受压力颇大的中青年人，当用疏导之品，如柴胡、郁金、香附；心烦难忍，心情郁闷者，则用炒山栀、黄芩、合欢花；睡中易醒，时时惊醒，并易汗出，可以用龙齿、石菖蒲、浮小麦、五味子等；方药甚多医者会辨诊施方。

中医学有“医食同源”之说，一些可以治疗失眠的药物，也可以作为食物来摄取，一是安全，另一则可以较长时间服用。如龙眼肉、酸枣仁、茯苓、山药、百合、莲子肉、莲子心、竹叶、合欢花、玫瑰花、菊花、枸杞子、赤小豆、红枣、桑椹子、黑芝麻、佛手花等等。选择适合自己体质的药物，可以作为辅助治疗。

失眠的治疗，应该是个体化的，首先要详细地了解病者的工作、生活环境以及生活模式，帮助患者纠正对失眠不正确的看法，恢复正常情绪，将有助于治疗。除了中药汤剂还有中成药，如七叶神安片、百乐眠、安神补心胶囊、柏子养心丸等可供选用。

失眠患者除了用药或心理治疗以外，可以通过自身参加各种活动，如散步、体操、太极拳、气功来调整机体气血，并可用足浴、足底按摩、热水浴来缓解机体压力。

中医学的针灸治疗，体针和耳针，治疗性的按摩也是值得采用的。

采用综合治疗，可以减少催眠药的用药量，中西药物并用提高患者睡眠质量，改善生活状态，让我们更健康。

怎么治疗失眠了？治疗失眠有哪些偏方吗？或者食疗？

失眠，多由心情郁怒，精神紧张或病后脏腑功能失调所致。临床表现为入睡困难、夜间多醒、凌晨早醒、夜寐多梦，并因此引起头晕、乏力、健忘、烦躁易怒等症状，临床可分为心火上炎、心脾两虚、心肾不交等证型。

临床上对失眠治疗方法很多，有心理调节、环境调节、内服药物、针灸、刮痧拔罐、按摩等，这里向大家介绍一下失眠的饮食疗法：

莲心茶：适用于心火上炎，烦躁不眠。

莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。

百合粥：适用于心阴不足之虚烦不眠（口干、干咳）。

生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。

酸枣仁粥：适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。

酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。

五味子膏：适用于各种类型的神经衰弱失眠（转氨酶高者效果更佳）。

五味子250克，洗净，加水浸泡半日，煮烂去渣，加蜂蜜收膏。每服20毫升，日服两次。

磁石肾粥：适用于肾阴虚弱、肝阳上亢之失眠、心悸不安、头晕耳鸣、高血压（老年人）。

磁石60克，打碎，煎煮1小时后，去渣；猪肾1枚，去筋膜，洗净切片；用粳米100克，洗净，加磁石水，煮至半熟时加入猪肾片，再煮至米烂肉熟，日服1～2次。

黄连阿胶鸡子黄汤：适用于阴虚火旺、虚烦失眠，或热病、失血后阴虚阳亢失眠。

黄连5克，生白芍10克，煎水100毫升，去渣，对入烊化的阿胶汁30毫升，候温，取新鲜鸡蛋两枚，去蛋清，将蛋黄入药汁搅拌，于每晚临睡前顿服。

经常失眠的人。平时饮食应以清淡滋补为主，如百合、莲子、山药，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。此外应忌饮浓茶、咖啡等兴奋中枢神经的饮料。

失眠者的精神调养也是十分重要的，平日应注意保持心胸豁达，避免烦恼、焦虑；还要注意劳逸结合，避免伏案工作，使用电脑工作时间太久，可在工作一两小时左右，站起来活动活动，做做工间操等。在生活上应节制性欲，保养心肾，临睡前最好不要进食，有人有临睡前喝牛奶的习惯，可安排在临睡前1小时饮用，食后稍事休息，排除杂念，保持在精神平静安适的状态下入睡。

供你参考采纳
 食疗是最好不过的方法了，一定不要轻易的服用安眠药等西药的，得不偿失的。但是也有一个缺
点就是人有个体差异，谁也不知道适合别的方法能不能适合自己，这时候失眠的朋友一定不要轻
易的服用任何药物，先仔细的分析一下自己失眠的原因，然后对症下药就可以了。坚持下去我觉
得就一定会功夫不负有心人的。
 
失眠应该及时、积极地应对，如果长期得不到有效改善，危害极大。容易带来抑郁、习惯性脱发
等更多并发症。失眠在临床调治中，中药还挺好的。你可以先进行自我的调理。首先就更正自己不好的习惯，不要熬夜，给自己制定一个合理的作息
时间表。按时睡觉，按时起床，睡觉前泡泡脚，起床后锻炼身体。平时多和朋友们交流，也可以
出去走走散散心。尽量的转移自己的注意力。实在还是不行的话，你可以配点中药一起辅助调理
，像九味神安还是挺好的。可以去咨询一下看看，或许也适合自己的话，那是最好的
您好，治疗失眠的方式有很多种：仪器治疗，静脉点滴，中药调理，心理疏导，还有
一些物理治疗，具体看看您的情況适合哪一种治疗方案，然后再针对性的进行
治疗。
你是经常性这样，还是只是这几天有这个问题？

饮食法应对失眠：主食选粗粮晚餐吃水果

　　想要睡得好，除了保持良好的生活习惯外，健康的饮食也很重要。多吃有安神效果的食物，可促进睡眠。

　　北京朝阳医院营养科营养师宋新建议大家不妨多吃以下食品：

　　首先，主食选粗粮，多喝粥。谷物中，玉米、燕麦、小米助眠效果最好。因为其含有一种能改善睡眠的松果体。蒸饭时，不妨多加点。如担心不好消化，也可以粗粮细做，如吃个窝头、贴饼子；还可以熬粥。

　　其次，多吃素菜、多吃鱼虾。缺乏锌、铜等，会使人处于兴奋状态，容易辗转难眠。这种情况下，晚餐应多吃些富含锌、铜的牡蛎、鱼虾、瘦肉等，能有效改善神经衰弱，保证睡个好觉。此外，西芹、豆腐、木耳、黄花等蔬菜也能补气安眠。

　　最后，晚餐还可适量吃些水果。水果中，尤其值得推荐的是苹果、猕猴桃。苹果可补中益气，能够缓解失眠。苹果富含的浓郁芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用。

　　此外，猕猴桃含有丰富的钙、镁及维C，有稳定情绪的作用，能助人入眠。