孕妈妈需要做操能增强体质,同样宝宝也需要做操也一样,早期对胎儿进行这方面的训练可以培育出心灵手巧、体格健壮的孩子。
在母腹中进行体操锻炼,小宝宝的肌肉活动力增强,出生后翻身、抓、握、爬、坐等各种动作的发展,都比没有进行过体操锻炼的要早一些。
从怀孕第7周起,小家伙就开始活动了,小至吞咽、眯眼、咂拇指、握拳头,大至伸展四肢、转身、翻筋头,都可以做到。准妈妈和准爸爸可以通过动作和声音,与准宝宝沟通信息,这样做,他会有一种安全感,感到舒服和愉快。出生后也愿意同周围的人交流。在母腹中进行体操锻炼,小宝宝的肌肉活动力增强,出生后翻身、抓、握、爬、坐等各种动作的发展,都比没有进行过体操锻炼的要早一些。
你可以每天在固定的时间给小宝宝一个信号:孩子,快来和妈妈做操。
躺在床上,全身尽量放松。在腹部松弛的情况下用双手捧住胎儿,轻轻抚摸,然后用一个手指轻轻一压再放松。这时胎儿便会做出一些反应。如果此时胎儿不高兴,就会用力挣脱,或者蹬腿反对,你就要停止。在刚开始的时候,胎儿只做出响应,过几个星期后,胎儿对母亲的手法熟悉了,一接触妈妈的手就会主动要求“玩耍”。
胎儿6、7个月时,母亲可以感觉出他的形体,这时就可以轻轻地推着胎儿在腹中“散步”了。8个月时,母亲可以分辨出胎儿的头和背了。胎儿如果“发脾气”用力顿足,或者“撒娇”身体来回扭动时,母亲可以用爱抚的动作来安慰胎儿,而胎儿过一会儿也会以轻轻地蠕动来感谢母亲的关心的。
如果能够和着轻快的乐曲同胎儿交谈,与胎儿“玩耍”,效果会更好。
叫宝宝做操比较理想的时间是在傍晚胎动频繁时,也可以在夜晚10点左右。但不要太晚,要是他兴奋起来,手舞足蹈,你还怎么睡。你也不希望小宝宝一生下来就黑白颠倒吧。
温馨提示
坚持给胎儿做操的孕妇还有利于顺利分娩,在某一妇产医院有一位产妇分娩时发生难产,经医生检查后发现胎儿心跳减慢,心律不齐,当即决定产妇要进行剖腹手术,这位产妇突然想起已经到“做操”时间了。于是她立即抚摸胎儿为胎儿做操后,奇迹发生了,胎儿很快安定下来了,而且自然分娩,胎儿平安出生。
可见经常为胎儿“做操”不但对胎儿的发育有利,而且还有助于母亲正常、顺利的分娩。
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我宝宝8个月了,做B超医生说是坐胎. 要我做操.但另外一个医生说8个月做操对胎儿不好.很危险.我该怎么办
怎样帮助胎儿做“体操”
孕妇做操,适当的进行锻炼,不仅有利于保持孕妇健康的身体,使自己舒服和愉快,并有利于分娩更重要的是使胎儿身心得到良好的发育。
体操锻炼的项目是多种多样的,孕妇可根据自己的环境条件与身体状况,自行选择体操项目进行锻炼。
这里,我们提供两套体操,供孕妇选用,一套是妊娠初期的“床上运动”,另一套是比较适宜妊娠后期的“综合运动”。这两套体操根据孕妇的特殊生理条件而编排的。
(1)床上运动
这里介绍的是一套简单的体操,它不花费太多的时间,可以锻炼四肢和腰部。清晨和晚上都可进行。
①自然地坐上床上,两腿前伸成V字型,双手放在膝盖上,上身右转。保持两腿伸直,足趾向上,腰部要直,目视右脚,慢慢数至10个数。然后再转至左边,同样数至lO个数,恢复原来的正面姿势。
②仰卧床上,膝部放松,双足平放床面,两手放在身旁。将右膝抱起,使之向胸部靠拢,然后左腿。
③仰卧,双膝屈起,手臂放在身旁,肩下离床,滚向左侧,用左臀着床,头向右看,恢复原来姿势。然后滚向以右臀着床,头向左看,动作可以反复做上几次,以活动颈部和腰部。
④跪床,双手双膝平均承担体重。背直,头与脊柱成一直线,慢慢将右膝抬起靠近胸部,抬头,并伸直右腿。然后改用左腿做这一动作。
(2)伸展运动
①站立后,缓慢地蹲下,动作不宜过快,蹲的幅度视你所能及的程度。
②双腿盘坐,上肢交替上举下落。
③上肢及腰部向左右侧伸展。
④双腿平伸,左腿向左侧方伸直,用左手触摸左腿,尽量能伸得更远一些。然后,右腿向右侧伸直,用右手触摸右腿。
⑤直坐,小腿向腹内同时收拢,双手分别扶在左右膝盖上,然后小腿同时向外伸直。
(3)四肢运动
①站立,双臂向两侧平伸,肢体与肩平,用整个上肢前后摇晃划圈,大小幅度交替进行。
②站立,用一只腿支撑全身,另一只腿尽量抬高(注意:手最好能扶一些支撑物,以免跌倒)。然后用另一只腿作,可反复几次。
(4)骨盆运动
平卧在床上,屈膝、抬起臀部,尽量抬高一些,然后徐徐下落。
(5)腹肌运动
半仰卧起坐,平卧屈膝,从平仰到半坐,不完全坐起,这节运动最好视本人的体力情况而定。
(6)盆腔肌练习
收缩肛门、阴道、再放松。
上述各节运动重复进行,每次以5~10分钟为宜。运动量、频度、幅度自行掌握。
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