孕晚期如何给胎儿补脑

妊娠后期胎儿生长 迅速，体重剧增。孕妇由于子宫增大 ，可引起胃容量减少，并易便秘。怀孕晚期 膳食应做相应调整，适当增加蛋白质 、钙和铁等的供给。

【饮食建议 】

怀孕末期 ，有些准妈妈 会遇上水肿问题 ，因此，在饮食上要注意减少盐分的摄取，另外，后期便秘问题可能会加重，要摄取足够的蔬果和水分，并进行适当的运动。

此时期也是胎儿加足马力快速成长的阶段，因此，要注重增加蛋白质、钙质、维生素B群 、维生素 C以及DHA。

蛋白质

是人体细胞和组织生长、修复不可或缺的元素。

钙质

对于帮助胎儿骨骼 、牙齿的发育 非常重要，如果钙不足甚至会影响出生后的智力发育 ，而且钙不足对于母亲影响也很大，如可能造成小腿抽筋 、骨质疏松 、牙齿松动 等困扰。

维生素B 群

包括有B1、B2、B6、B12、维生素H 、烟碱酸、叶酸等，可增加身体的新陈代谢 ，消除疲劳 。食物来源：糙米、猪肉、肝、蛋黄、芹菜、豆类、麦片、牛奶、花生、酵母等。

维生素C

是大家较为熟悉的能增强抵抗力 、预防感冒 的维生素，同时对于伤口愈合 、帮助铁的吸收都有助益。

DHA

对于胎儿视网膜 及大脑发育 有帮助。美国临床营养期刊发表过的期刊论文就指出，经由母乳得到较多DHA的婴儿，将来视力发展 较为健全。

Nutralngredients,Pediatrics Vol. 111 No.1(Jan，2003)中指出，孕妇多补充DHA与其他omega-3的多元不饱合脂肪酸 ，宝宝出生 4年后与一般同年龄的宝宝做比较，智力测验 的分数，多补充DHA者明显地优于一般的宝宝。

另外，多摄取富含Omega-3多元不饱和脂肪酸 的深海鱼，也可以降低生出体重过低 的宝宝。

流行病 学及社区健康医学杂志(Jun，2004)，一份在英国针对11 000名怀孕妇女 ，从第32周开始的饮食调查发现，怀孕期间 ，每周至少摄取两次鱼肉(其中一次为富含Omega-3多元不饱和脂肪酸的深海鱼)，发生初生婴儿体重 过低的比例远比完全不吃鱼的孕妇低37%，理由是，Omega-3多元不饱和脂肪酸可以促进胎盘的血液循环 ，使得运送至胎儿的营养素 及氧气都比较充足。

不过近来海洋污染 严重，许多鱼体内含有汞，孕妇摄取汞会威胁胎儿神经发育 ，专家建议 ，孕妇应尽量避免摄取含汞量高的鱼类。

食物来源：带鱼、沙丁鱼、鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼等鱼类。

此阶段胎儿发育 重点

此时期胎儿的体重快速增加，活动更频繁有力，各个器官进入最后完备发育的阶段，逐渐成熟的听觉、视觉让胎儿慢慢感受外在的世界，也是胎儿脑部发育 的重要时期 。

研究发现孕晚期工作对胎儿不利

　　□黄敏 (新华社供本报特稿)

　　英国研究人员发现，孕妇怀孕8个月后坚持工作不利胎儿发育，影响等同于吸烟，致使新生儿体重偏轻。这种影响更多地出现在体力劳动和24岁以上孕妇身上。

　　埃塞克斯大学研究人员调查了1991年至2005年进行的“英国家庭状况调查”的1339名参与者、英国“千禧年研究”17483名参与者和美国“全国家庭成长调查”12166名参与者的孕期情况及所诞婴儿体重。

　　结果发现，与那些怀孕6个月至8个月间停止工作的孕妇相比，怀孕8个月后仍然坚持工作的孕妇所诞婴儿体重轻大约230克。

　　研究人员称，孕晚期坚持工作对胎儿的影响等同于孕期吸烟，致使胎儿在母体子宫内发育缓慢。

　　先前研究结果显示，出生时体重偏轻的婴儿更容易健康状况较差、发育迟缓，长大后也可能出现一系列问题。

　　不过，这种影响不会出现在所有孕妇身上。英国《卫报》28日援引研究人员的话报道，孕期早停止工作尤其有益于那些受教育程度较低的女性，这显示孕晚期工作对胎儿的影响可能更多地指向体力劳动者。

　　研究人员还发现，孕晚期工作对新生儿体重的影响在24岁以上孕妇身上更明显，24岁以下孕妇孕晚期继续工作几乎不影响新生儿体重。

　　研究人员撰写的相关报告由最新一期美国《劳动经济学杂志》发表。

　　研究报告作者之一马可·弗兰切斯科尼建议，政府应当考虑鼓励雇主提供更灵活的产假方式，因为女性产前可能比产后更需要休息。