感冒期间如何合理安排饮食？

　　感冒期间的饮食非常重要，如果感冒了胃口不好，不好好吃饭了，抵抗力更会下降，感冒的症状会加重，感冒的病程会延长，所以感冒期间只要是能吃能睡的人，一般身体都恢复的快。

　感冒期间的饮食 一是要加强营养，二是要利于消化吸收，多喝鸡汤、排骨汤、猪肝汤、蛋花汤、牛肉汤、鳝鱼汤、泥鳅汤，最好是连汤带肉一起吃。身体寒气重时，要多吃羊肉放些辣椒发汗效果好，但羊肉一定要炖烂，利于消化。

　　如果是高热病人，只要是白天、晚上持续高热的病人，饮食要清淡，吃稀饭、吃鸡蛋羹、吃面条、喝排骨汤、猪肝汤、鸽子汤、泥鳅汤都可以，但羊肉、牛肉、鳝鱼就不要吃了。只是傍晚或夜里发热的是身体虚和寒造成，就要多吃羊肉、牛肉、鳝鱼，补足能量后才能退热。

发热期间不能吃补气的食物，如山药、黄芪、人参、糯米食品，不要吃炒货、膨化食品、油炸食品，寒凉的蔬菜、水果都不要吃，吃性平的蔬菜和水果最安全，持续高热时可以吃性凉的水果。

黑米糊+鸡蛋+固元膏的早餐，白天、晚上都发热的病人不要吃，但对于只是鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、傍晚或夜里发热的病人来讲完全可以吃，而且利于消化吸收。

年轻人感冒期间应如何安排作息和饮食？什么情况下需要吃药？

　　年轻人感冒期间应多作息，饮食以清淡的食物为主，不要吃过于肥腻的食物，要忌辛辣，忌酒，这样会对药物的吸收有帮助，感冒期间要多喝水，多排泄，以此调节体内的体温。
　　一般饭后服感冒药，虽然空腹服药，药物的吸收比饭后服药好，但药物对胃的刺激性都蛮大的，有的会引起消化不良，甚至恶心，呕吐，尤其是有胃病的年轻人。
　　感冒和人的体质有必然的关系，因为体质好的人，就算接触到感冒的细菌，也会有自己的体抗力去使身体自行而愈，不会表现为感冒的症状，多运动对预防感冒有帮助，因为强壮身体也是提高免疫力的方法之一。
　　其次，（1）勤开窗，多换气，养成勤洗手少摸脸的好习惯，减少病毒在手上停留的时间，避免感染，
　　（2）多饮水，多吃新鲜水果和蔬菜；
　　（3）及时补充维生素C，能提高机体免疫力，抵御感冒侵入。
　　（4）提高免疫力的食物
　　灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；
　　新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；
　　人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；
　　蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；
　　香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

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