一个小生命在自己的身体里慢慢长大，孕妈妈开始敏感起来了：肚子里的这个小人儿他(她)好不好？营养够不够？无奈隔着一层肚皮，想看也看不到。有些孕妈妈可能会依赖医院检查。
其实，最了解宝贝情况的还是孕妈妈自己，他(她)与你血肉相连。医院定期检查只有十几次，而整个怀孕期内，腹中的宝宝可能发生各种变化。
所以，孕妈妈需要掌握几种家庭自我监护的方法，这样你就可以随时把握体内宝宝的“动向”、避免孕期危险了。
数胎动
胎动能表明胎儿在宫内的正常状况，是用来预测胎儿在宫内安危的重要信号。
怀孕18～20周以后，大多数孕妈妈能感觉胎动了：开始的时候较轻，次数也少。随着月龄增加，胎动逐渐增多、增强。怀孕28～32周，胎动最强烈，怀孕36～38周以后，胎动幅度、次数逐渐减少，因为宝宝长大了，相对来说，空间显得太小了。
数胎动时，孕妈妈的姿势可采取坐位或侧卧位，将两手放在腹壁上。从“宝宝”开始动，连续不断地，直到他(她)停止不动为1次。两次胎动中间会有较明显的间隔时间。孕妈妈可以利用糖果、钮扣或牙签来帮助记忆。
tips：从28周开始直至临产，每天早晨、中午、晚上各数一次，每次1小时。正常胎动1小时应为3～5次，有些人会稍多些，只要胎动规律、变化不大，也是正常的。
baby 提醒：胎动的不正常信号
1、胎动过频、无间歇地躁动常可能是“宝宝”早期缺氧、挣扎而发出的信号，必要时孕妈妈应及时去医院检查。
2、12小时的胎动总数如果少于20次或者每小时胎动少于3次，表示胎儿宫内缺氧，孕妈
妈应加以警惕，可以轻拍或轻推腹部，并起立活动10～15分钟，或吃些食物，再数1小时，如果这时胎动持续减慢，须立即去医院检查。
听胎心
胎心的速率，可以提示胎儿的健康情况。
从28周开始，准爸爸就可以在家里和孕妈妈一起听“宝宝”的心跳。听胎心时，孕妈妈先排空小便，取平卧位，两腿伸直。
准爸爸先轻按孕妈妈的腹部，找到宝宝的背部，然后放上木听筒听胎心音。“宝宝”的心跳像钟表的“滴答、滴答”声，速度较快。
每天至少听1次胎心，每次要数1分钟，每分钟在120～160次之间，以规则、无间隙为正常。
baby 提醒：胎心的不正常信号
1、如果每分钟的胎心率>160或<120，均是“宝宝”在体内有危险，应及时到医院检查。
2、如果胎心跳动不规律，忽快忽慢，有间隙，孕妈妈应多加注意，过一段时间再听一次，
如仍然不正常，应及时去医院检查。
称体重
孕妈妈通过称自己的体重，可以判定“宝宝”发育是否正常。每天在同一时刻或同等条件(进食、排便、衣着)下，观察自己体重的变化。
孕妈妈在整个孕期体重约增加12.5公斤，这其中包括胎儿、胎盘和羊水的重量，还包括孕妇体内产生的更多的血液、扩大的子宫和日渐丰满的乳房及身体各部分脂肪堆积的份量。
每个孕妈妈的体重情况都有所不同，只要体重逐月有规律地增加，就表明“宝宝”生长良好。如体重增长过慢、过轻或过快、过重，那就要引起重视，在产科医生的检查和营养师的指导下，合理安排饮食，以免他“她”发育不良或变成巨大儿。
baby 提醒：体重的增加规律
一般情况下，孕早期体重增加并不明显，尤其当有较重的妊娠反应时，体重还会减轻，这都属正常情况。孕中期(13～28周)，体重每周会增加250～350克；孕后期(29～40周)，体重增加得最多，因为这时候胎儿和胎盘生长得最迅速，体重每周增加500克左右。
孕妈妈进行孕期运动 ，需要注意哪些安全提示？
1. 孕期运动时不要仰面平躺怀孕3个月后，你就要避免仰面平躺，因为这个姿势会给你的主要静脉——腔静脉，造成压迫，导致流到你的大脑和子宫的血液减少，让你感到头昏，喘不过气，或者恶心。2. 孕期运动时要不时地活动长时间地一动不动。比如你在做某些瑜珈动作时，可能会减少你流入子宫的血液量，导致血液在你的腿部积聚，让你感到头昏。换个姿势，或者在四周走动，不时地活动一下3. 孕期运动不要过度不要让自己锻练到筋疲力尽，才肯罢休。一般的原则是：如果你感到跟别人谈话都有困难时，就要降低运动的强度了。总之，最好的原则就是注意你自己身体的感受。如果做某项运动时，你感到疼痛，那说明你可能有问题了，应该立即停下来。4. 孕期运动不能过热避免让你自己感到过热，尤其是在你怀孕的前3个月里，因为这时候，胎儿的主要器官正在形成。尽管还没有证据显示，这会对人有危险，但是一些动物实验表明，过热会造成出生缺陷。为了让自己的体温赶紧降下来，你应该：停止运动、脱掉一两件衣服、换个环境、找个有空调的地方待一会儿或者冲个澡(水温要低一些)。注意多喝水，保证水分充足。
这个孕期运动，也是适量就好，如果自己觉得累了，哪里酸了，就要先停止运动了。
其实进行散步，是最安全方便的运动方式。只要饭后走一走，或者可以在附近空气比较好的地方走动走动，是一个很好的有氧运动。外出时，要注意安全就可以了，最好有人陪同。在孕晚期，胎儿足月后，可以进行一些爬楼梯运动，不过要注意安全，这样有利于顺产。
孕期运动首要注意的就是别累着自己，要在身体适合的情况下运动，我当时只是每天坚持下班走15分钟回家。早睡早起，及时假日也是一样。每天晚饭后公园漫步半小时。跟同学朋友多聊聊天。偶尔逛逛街。
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