总是怀不上孕怎么办？心里着急，那就趁早找出其中原因。比如男性方面，由于精子量少而引起不育的原因较为复杂，但除已查明属性功能障碍的原因外，均可在日常生活中通过饮食进行调养。
男人的一生，总是想尽办法呵护自己的精子，一场场“虫虫保卫战”也就此打响。日前，美国科学家通过研究发现，经常吃南瓜叶和南瓜子，有助于提高男性精子质量。
专家指出，这是由于南瓜子中含有大量的锌。从西医角度来说，多吃含锌丰富的食物不仅对前列腺有好处，还可以增加精子数量;而从中医角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，有助于提高男性生育能力。此外，榛子、花生等坚果含锌也比较丰富，可以在很大程度上改善精子质量。
精子形成的必要成分是精氨酸。在鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、墨鱼、章鱼、海参、蜗牛等食物中精氨酸含量较高。其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性可多吃此类富含精氨酸的食物，有利于增加精子量，从而促进生殖功能。
（责任编辑：廖露）
吃什么食物能增加精子的成活率数量？
一、作息规律，适度锻炼二、忌烟酒、忌热（睾丸）、忌房事过频、忌忧虑、忌药、忌辐射
三、多吃能提高精子质量的食物：
①多吃高蛋白食品。精液的主要原料就是蛋白质，想增加精液数量提高精子质量，肯定要补充高品质的蛋白质。含高蛋白的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。对于精子来说，精氨酸尤为重要，倘若缺乏就会发生少精症。富含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
②多吃富含维生素的食品。维生素类能够为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害。尤其是维生素E，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多重作用。维生素E含量丰富的食品有坚果类食品、植物油、麦芽、果仁、谷物、新鲜绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等。其它维生素可以通过绿叶蔬菜进行补充。
③多吃富含锌的食物。锌是形成睾丸激素的重要物质，倘若锌长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。牡蛎、海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅、虾、鱿鱼等水产品，以及瓜子、核桃、花生、榛子、松子等坚果类食物含锌都比较丰富，可以适当多吃。
④适量吃些富含性激素的食物。比如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等，这类食物能够促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。
- 提问者评价
很专业！ 非常感谢~！
提高精子的质量，孕育健康宝宝的方法?
如何提高精子的质量，孕育健康宝宝
比翼双飞
精子是夫妻间孕育宝宝的必需之一，男性精子质量关系到未来宝宝的健康与发育是否正常，如何改善精子质量？
1、多吃一些新鲜水果、蔬菜，还要少吃红，可以增加的精子数量，提高受精率。
2、多吃瓜子类的食物，瓜子中富含锌，还有核桃、花生、榛子、松子等的坚果类食物，含锌也较丰富，因此多吃很有益。
3、多吃鱼、虾、鱿鱼、海参等的水产品，多吃西红柿，西红柿中含有丰富番茄红素，有利于精子的成活率。
4、很多的植物都有助于增加精子数量、提高精子质量， 5、平时适当进行体育锻炼、增强自身的体质，这也是有助于提高精子质量的。
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