孕期的妇女都会出现大腿或小腿抽搐的情况，这是缺钙所致，除了在医生的指导下按时补钙之外，也可以通过食疗的方法，奶香鸡肉粥就是不错的补钙粥品。
材料：鸡肉35克、白饭50克、胡萝卜25克、牛奶60毫升、盐适量。
做法：
1.将鸡肉洗净、切丁。
2.胡萝卜洗净、削皮、切小丁。
3.鸡肉、胡萝卜丁、白饭和牛奶一同放入锅中,煮滚10-15分钟,以盐调味即可。
功效：牛奶是膳食中钙质最好的来源.加上低热量、低脂肪、低胆固醉的鸡肉以及胡萝卜中的维生素D，这是一道孕期既营养又健康的补钙粥品。
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有什么适合宝宝补钙的食谱吗？
在饮食上给宝宝补钙，有利于宝宝长高哦。儿童增高补钙食谱一、奶香麦片粥、
材料：
1、鲜牛奶500毫升
2、大米、麦片各80克
3、白砂糖、葡萄干各少许。
做法：
1、先把大米淘洗干净备用，葡萄干洗净、切碎。
2、锅中水烧开，放入大米以旺火煮沸，转小火熬煮30分钟至粥稠。
3、加入鲜牛奶以中火煮沸，再加入麦片搅拌均匀，用白砂糖调味，撒入切碎的葡萄干即可。
儿童营养指南：
麦片是含钙和维生素A最为丰富的谷类食物，磷、铁、锌等矿物质十分齐全；而牛奶及乳制品也是补钙的极佳食物，这个奶香麦片粥可促进儿童骨骼、大脑和心血管的健康，缓解压力，同时味道十分鲜美。
http://www.277bb.com/jiankang/201109/56_5.shtml
儿童增高补钙食谱二、香炸猪排
材料：
1、猪肋排500克
2、鸡蛋1个，面包糠60克，胡椒粉5克
3、料酒、食盐、鸡精、番茄酱、植物油各适量。
做法：
1、先把猪肋排洗净后剁成块，鸡蛋打入碗内搅散待用。
2、将剁成块猪肋排放入碗内，倒入蛋液，调入食盐、料酒、胡椒粉、鸡精，加入面包糠裹匀备用。
3、植物油入锅烧热，逐一投入猪排，炸至金黄色，用漏勺捞出装盘，食用时淋上番茄酱即可。
儿童营养指南：
色泽金黄，肉质鲜嫩，香酥味美，猪排可提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。
喝骨头汤
虾皮，虾皮是含钙最丰富的食物
你家宝宝有多大。如果一岁以上，可以喝酸奶，吃虾皮，蒸鸡蛋的时候剁碎放在鸡蛋里面一起蒸。
用虾皮吧，又补钙又补锌
骨头汤，虾子，豆制品都是可以补钙的，平时也要多让宝宝晒太阳可以促进钙的吸收。
清炖豆腐 出锅前再补点虾皮
用猪骨头和萝卜一起炖汤喝，虾仁妙韭菜或者鸡蛋，都切的细细的
多晒太阳,多吃点虾皮什么的
平时也要多让宝宝晒太阳可以促进钙的吸收
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