每对期待成为父母的小夫妻都在积极地进行造人计划 ，然而在怀孕之前，你是否已经做好怀孕前的准备 了呢？孕前准备 是至关重要的，哪些事该做，哪些事不能做，备孕的你都应该了然于心。大家都想生出聪明又健康的宝宝，那么怎么备孕才能真正地优生优育 呢？
好孕经验
想要生下高智商 的宝宝，在备孕时就最好看看这“四大纪律”了。来看看它们是哪些吧，你又是否都能做到呢？
遵守备孕四大纪律，怀上聪明宝宝 ：
1、向烟酒、咖啡说NO。
虽然小编认为烟抽起来没什么意思，酒喝起来没什么味道，咖啡还苦苦的，你肯定会认为是小编太没品位了，不懂生活。不过，如果真要备孕，小编还是奉劝大家还是少抽烟喝酒 饮咖啡为妙。
吸烟损害卵巢功能
烟和咖啡这些含咖啡的东东是不折不扣的卵子杀手。香烟中的有害物质 会损害卵子，造成卵巢老化，曾有研究显示，35岁的女烟民和42岁的女烟民的卵巢功能相差无几。吸烟会导致女性的生育能力 下降，卵巢功能差的话，别说生聪明宝宝 了，就连怀上也很艰难呢！
喝酒会降低受孕几率
喝酒会降低女性的生育能力，虽然有专家说偶尔喝一杯葡萄酒 有利于健康，但是要注意哦，专家说的是“偶尔喝一杯葡萄酒”。
所以，如果你喜欢喝其它酒，果断禁了；葡萄酒也别天天喝；每次也不要超过一杯哦！
2、补叶酸，但别过量。
许多备孕的夫妇早早地就开始补叶酸了。补叶酸是没错，也可以说是比较必要的，但是可千万别过量哦！
备孕时也需要补叶酸
叶酸是维生素B 复合体之一，有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸 可引起巨红细胞 性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。
叶酸是胎儿生长发育 不可缺少的营养素 。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷 等。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，备孕夫妻 最好在备孕时就开始补叶酸，以防小宝宝 来“报到”时，自己还没做好准备 ，措手不及。
叶酸不要补过量
备孕的时候每天服用400微克叶酸就足够了，凡事过犹不及，叶酸并非多多益善，补过量了也是不好的，因为如果过量服用叶酸 的话，会容易导致缺锌，这样即便备孕成功 怀上宝宝 了，也会让胎宝宝 营养不均衡 。
3、改善饮食营养 与睡眠。
备孕时夫妻二人的体质情况也是很重要的，身体健康 ，精子与卵子的质量就高，怀上的胎宝宝也会更优质，将来生下来聪明健康 的几率自然也就更大了。
改善饮食，避免太胖太瘦
太胖太瘦都不利于受孕，虽然说女性受孕 需要一定的脂肪储量，但是太过肥胖的话会危害身体 健康，让体内激素分泌 过剩，妨碍了排卵过程 ，可让女性的排卵周期 出现紊乱，从而降低了受孕率 。太过于瘦弱的话会减少体内激素的分泌，同样会妨碍女性的排卵，受孕了的女性可能会因为激素分泌量不足而引起流产。
保持充足的睡眠
睡眠对任何人都很重要，如果备孕的时候你就能养成良好的睡眠习惯 ，早睡早起 ，不熬夜，就能保持充沛的精力，从而迎接好孕。
据说，每天肆意喝酒并再喝一杯以上咖啡的女性，受孕几率会降低50%，而且即使受孕成功，也会影响胎儿 哦！
别让你老公抽烟酗酒
男性吸烟 酗酒偏食等不良生活习惯 都会降低和损害精子的数量和活力。男性通常要3个月的时间才能产生新的精子。而且，抽烟喝酒据说还容易生下脑瘫儿 。所以，最好在3个月前 就让家里那位把“不良”生活习惯 通通纠正了吧！
小编总结：其实想要拥有健康而且聪明的孩子 并不困难，最重要的还是放松心情 ，在备孕期间 做好充分的准备并且尽量避免孕前的一些紧急。
评论