夏季是人体阳气最聚集的季节，颈椎病、关节炎等疾病症状会有所缓解，然而为何很多人却会颈椎病发作呢？陕西省中医医院骨科主任党建军主任医师告诉记者，这主要与人们过度贪凉有关，一些办公场所，往往将空调温度调的很低，这样容易使颈部肌肉受寒，使我们的脖子非常不舒服。在夏季如何呵护好我们的颈椎呢？
枕——枕头的选择因人而异
“预防颈椎病，最简单的方法就是选个合适自己的枕头。”党建军主任医师表示，他们科室通过给患者拍低头、仰头、侧头三个姿势的X片，根据片子的情况确定应该用什么样的枕头。如果不能仰头，就不能选择园枕。
他表示，不要盲目轻信颈椎枕，预防颈椎病，不在于枕头有多贵，关键是要选最适合自己的枕头。“颈椎不好的人睡觉时最好不要使颈椎和枕头间有空隙，颈后最好垫实，而不是光放在后脑勺下，这样有利于颈椎的康复。”
避——避免空调温度过低，更不能直吹颈部
空调里吹出的冷气容易使颈部肌肉痉挛，颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹，如果需要长时间待在空调房里工作，不要大面积裸露脖子，或者披件薄外套护住脖子。空调温度应保持在26摄氏度左右。长时间使用电脑的人要注意间隔一个小时起来活动一下脖子，让肌肉放松一下。
抗——颈部肌肉锻炼遵循“抗阻力”
党主任还指出，很多人认为摇头、扭脖子等可以缓解颈椎痛，其实这些动作反而会加重颈椎关节的磨损，是不正确的。锻炼颈部肌肉是防治颈椎病操作性最强、最有效的方式，而正确的方法就是遵循“抗阻力”原则。
锻炼时，应朝着与平时前屈姿势相反的方向去做，比如向后仰，或做“小燕飞”：俯卧床上，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向上也离开床面，持续3秒～5秒。
也可以多做“头手对抗练习”：双手交叉，搁在脖子上，头向后用力、手往前用力，形成对抗，起到锻炼颈部肌肉的效果。
治疗颈椎病的好方法
首先从早晨开始吧，起床后可行自我按摩。先按摩脸部，用双手掌面分别来回搓脸的正面、侧面和耳后各几次，再用五指梳头几次，无须太多，感觉舒服就行。
接着花三二分钟，用两手轻擦轻揉颈部两侧肌肉，用大拇指点揉左右风池、天柱、天鼎等穴，用拇指对颈背部痛点按揉。做完后是不是有些舒服了?
继续来自我锻练头颈部活动吧，前屈、后仰、左右转动，先健侧、后患侧，徐徐转动，不可用力过猛，次数多少因人而宜。一个早上就花你五六分钟时间，几天后你会觉得很值。
另外你要是结合【若飞中药特效枕】的物理牵引治疗加中药渗透治疗效果应该好的，好多颈椎病患者都用过这一招的。
地二睦
用热水敷
有一种枕头很适合颈椎病患者在家做自我治疗，叫【若飞中药特效枕】，我用过的，效果挺不错的，你可以了解一下的，是一个很不错的治疗颈椎病的好方法。
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