怀孕后 ，准妈妈 的身体要承担起两个人的“工作”,于是任何活动都被家人阻止，她开始进入全程“戒备”状态。实际上，这样做并不好。孕期适度运动 ，不仅对准妈妈和胎儿都有好处，而且准妈妈将来分娩时间会较不运动时缩短，并且疼痛也会减轻。
孕妇做运动 对胎儿有好处
医学研究发现，孕妇在怀孕期间 运动对胎儿和大人都有多方面的好处。
对胎儿而言，运动为准妈妈大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益物质，通过胎盘进入胎儿体内，可加快新陈代谢 ，从而促进生长发育 ；运动可以摇动羊水，能刺激胎儿全身皮肤，就好比给胎儿做按摩，十分利于胎儿的大脑发育 ，出生后会更聪明。
对孕妇而言，运动能促进血液循环 和新陈代谢，增强心肺功能 ，有助睡眠，减轻腰腿酸痛，预防或减轻下肢水肿 。此外，运动还能增加体力，使肌肉有弹性，将可以使她们的分娩时间 缩短3小时；怀孕时坚持运动 的产妇，除了可较快分娩，产后恢复 也比不运动的产妇要好些。对于患有糖尿病 的孕妇，运动可以辅助治疗疾病 。
新西兰 和美国科学家 的一项联合研究称，孕期适当运动 可控制胎儿体重 ，提升未来孩子的健康。这项针对84位初次做母亲的人群进行的研究发现，孕期适量运动 与新生儿 不会超重相关。
在奥克兰大学和北亚利桑那州大学联合招募的孕妇中，有一半被要求每周骑脚踏车健身器5次，每次40分钟。她们从怀孕开始 一直到第36周孕期都坚持这项运动。平均来讲，运动组的妇女分娩出的孩子在个头儿与体质上和对照组不运动的妇女相差无几，但体重略轻，平均要少143克。该研究表明，母体的适量有氧运动 可让胎儿避免营养过剩 ，从而避免胎儿出生时超重，以及长大后过度肥胖 。
该研究的领头人保罗博士说，胎儿体重过重 与出生后肥胖风险相关联。为降低这种风险，适当减少胎儿的体重会有益于其出生后的健康。孕妇新陈代谢研究专家圣安妮博士说，孕期运动 对于母亲和孩子健康 的好处是显而易见的。
小编总结：怀孕期间，准妈妈进行适量的运动对胎儿和大人都有很多好处哦，准妈妈们，放下戒备，运动起来吧！
听说吃燕窝对宝宝和大人都有好处，孕妇可以吃燕窝吗？那里买的好？？
孕妇锻炼胎儿也随着运动
近来的研究证明，只要体育锻炼的方法得当，孕妇不仅可以提高身体机能水平，还可以减少分娩时的痛苦。科学家利用5年的时间，长期、大量观察孕妇们进行慢跑、骑自行车等运动，运动强度为本人有氧能力的60%～70%，平均每周锻炼三次，每次30分钟。结果发现，她们的有氧代谢能力有所提高，而且心理状态稳定、不舒适感觉少。特别是她们在分娩时的心跳频率较低，血压相对稳定，分娩较未参加体育锻炼的妇女顺利。这种良好的机能状态可一直保持到分娩后的6个星期。
有趣的是孕妇参加体育锻炼时，胎儿也随着“运动”。胎儿的心率每分钟可增加10～15次。据分析，这是胎儿对运动的适性反应，不仅对胎儿和母亲没有任何危险，而且可以增进胎儿的健康，使他们出生时的体重超过一般新生儿。
但并不是所有的孕妇都可以参加各种体育活动。如孕妇中的高血压和糖尿病患者能否参加体育锻炼尚在探讨之中。即使是健康孕妇参加锻炼也应特别慎重，尤其应禁止从事跳跃、旋转和突然转动等幅度大的运动。在天气炎热和湿度较大的情况下，不宜参加较为剧烈的活动，以防体温过分升高，失水过多。还要注意运动时的心率不能超过安静时的1.7倍，以免心脏负担过重。
评论