很多男性平时不注意吃蔬菜水果 ，认为那是女人减肥 的食物，其实，对育龄男性而言，最缺少的正是维生素 ，而水果所含有的维生素A 、C、B都是男性生殖功能 必需的营养素 。若长期缺乏这些维生素，将会影响性腺发育，不利于精子生成，从而使精子减少或影响精子的活力，严重时导致妻子不孕 。对有“宝贝计划 ”的男性，要提前戒烟，多吃绿叶蔬菜 、水果和粗粮，以保证精子发育 必需的营养，使遗传潜力得到最大的挖掘，同时为胎儿生长发育 准备好充足而均衡的营养 。”
准爸爸 的孕前饮食 提案：
一、 保证充足的优质蛋白质 。
蛋白质 是细胞的重要组成部分 ，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白 质的食物，有益于协调男性内分泌 机能以及提高精子的数量和质量。优质蛋白质包括深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品 不仅污染程度低，还含有促进大脑发育 和增进体质的dha、eha等营养元素 ，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质 ，对受孕十分不利。
二、合理补充矿物质 和微量元素 。
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力 具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸 酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动 的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统 的功能，改善精子的活动能力 。人体内锌缺乏 ，会引起精子数量 减少，畸形精子 数量增加，以及性功能 和生殖功能减退，甚至不育缺硒会减少精子活动所需的能量来源 ，使精子的活动力下降。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏 、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
三、不可小看水果蔬菜 。
男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子 的减肥食物 。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖 生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老 、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕 。
四、适量脂肪也不错。
性激素 主要是由脂肪中的胆固醇 转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸 ，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降 。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康 。
孕前准爸爸烟酒不断，小孩健康吗？
既然怀了就别想那么多,到了做胎检的时候查一下就知道健康状况了
终于有人气了[:em50:]我看到优生书上说，这种情况下受孕的胎儿，极易出现宫内发育畸形，生长缓慢
我觉得烟没问题，酒和药的问题大一些，注意检查，应该不会有问题的
[:em28:] 一天15支？量太大了吧？我老公每天改成三支了，就算戒不了可以少抽啊，不过楼主别担心，既然已经怀孕了应该没什么问题，不要担心！
先天不足后天补。怀孕期间你放松心情，注意饮食健康，胎儿慢慢会越来越健康的。
我老公一晚就不止15支了，怎么说他都不听，烦死，害我也跟着吸二手烟[:em29:]
会有一些影响，影响有多大要看孕检情况了，不过一般发育不好的会在前三个月自然流产淘汰，等检查结果再决定吧，现在主要是放松心情
孕前如何做好饮食胎教
孕前要做饮食胎教
为了保证母婴健康，必须从孕前就开始调整自己的营养，应该注意补充维生素、矿物质。体重是衡量人体营养的一个指标，体重过轻表现为消瘦、乳腺发育不良等，会影响胎儿发育和产后乳汁的分泌。因此，孕妇应补充含有优质蛋白质和脂肪的食物，使体重接近正常水平后再受孕。体重超重或肥胖是患妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病的危险因素。
但是，妊娠期间不能采用减肥措施。肥胖的妇女应在孕前通过合理的营养，适量的体育锻炼，以达到理想体重再怀孕。另外应注意不要轻易吃药和长期过量饮酒。不少临床药物如抗生素，对精子的活动、卵子的成熟等有不利影响。长期过量饮酒可能导致胎儿畸形或出生后智力迟钝。因此夫妻在孕前半年都要戒酒戒烟。从孕前就培养合理的饮食习惯和健康的生活方式一定会给您带来一个健康可爱的宝宝。
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