在讲求“健康就是美”的现代社会里，女性乳房的美丽已渐渐成为美女标准的必要条件之一。运动、饮食便可让你拥有傲人双峰。
运动篇：胸部up运动
健身教练认为，健胸运动以手臂在胸前的反复张开、拉合为主，可以锻炼前胸部分的肌肉线条，也可助乳房坚挺结实。除了瑜伽外，如今，泰拳已随着泰国电影的传播风靡全球，成为时尚健身界的又一宠儿。
招数一--俯卧撑丰胸
招数详解：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重复10次。
成效分析：虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。
招数二--游泳丰胸
招数详解：练习蝶泳和自由泳。
成效分析：游泳也是一个很好的丰胸运动，水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸。
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饮食篇：吃出傲人“双峰”
如果是处于青春期，可以吃一些能增加激素分泌的食物，以促进青春期乳房的发育。维生素E有调节激素正常分泌的功能，蔬莱中卷心莱、花菜均含有丰富的维生素E，可以多吃些，除此之外，蛋白质、亚麻油酸、B族维生素也是身体合成雌激素不可缺少的成分。雌激素的分泌可促使乳房和乳头正常发育，使乳房逐渐变得丰满。
招数一--青木瓜丰胸
招数详解：青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。
成效分析：木瓜可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。
招数二--药膳丰胸
招数详解：花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。
成效分析：现代营养学分析认为，花生含有丰富的维生素E、蛋白质及油脂，能促使卵巢发育和完善;红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品;黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态。
娱乐圈拥有傲人双峰的娇嫩女星有哪些？
小蛮： ![][1] 台湾MM小蛮以“美眉長大沒在怕”的主题为台湾版《GQ》杂志拍摄了一组性感写真，宣布已经由黑涩会美眉长大成人。而小蛮在写真的傲人双峰，实在是诱人。 刘亦菲： ![][2] 15岁开始拍《金粉世家》被备受瞩目，16岁便因拍《天龙八部》而成为内地一线巨星。现在的刘亦菲已经24岁，早已长大成人，于是事业线也暴露了出来，傲人的双峰 让不少女人羡慕。 杨幂： ![][3] 4岁便拍戏，18岁便因在《神雕侠侣》中出演郭襄而被观众所熟知。今年已经25岁的杨幂，也已经长大成人，不仅事业线三级跳，人气也因《宫》而爆棚。 李小璐： ![][4] 3岁开始拍戏，16岁拿下金马影后。虽然现在长大成人的李小璐人气一直在二三线徘徊，可是傲人的事业心却波涛汹涌，甚是诱人。 金铭： ![][5] 8岁拍戏便被两岸三地所熟知的童星金铭，长大后虽然人气不如从前，可是却是各大综艺节目的常客。如今已到而立之年的金铭，也开始秀她那傲人的事业线。 舒畅： ![][6] 5岁开始拍戏，近年又因《宝莲灯》、《魔幻手机》等电视剧成为了内地的当红女星。而现在已经24岁的舒畅，也已经长大成人。不仅在多部作品中开始拍吻戏，还经常在 写真中大秀她那傲人的事业线。 杨紫： ![][7] 出生于1992年的杨紫，11岁开始拍《少年康熙》，12岁因拍《家有儿女》而成为了最受欢迎的小童星。现在已经是北京电影学院高材生的杨紫，已经有19岁了，刚 刚成年的她便大胆的拍摄成熟写真。 唐宁： ![][8] 8岁便出演了电影《纵横四海》中的幼年钟楚红一角的唐宁，现在也到了而立之年，还嫁为人妇。已经长大成人的唐宁不仅多次在大众面前展露事业线，还在三级电影《短暂 的生命》中不用替身，半裸出镜。 张嘉倪： ![][9] 她虽然不是童星出道，可是却因清纯的气质，给人一种小家碧玉的感觉。可是当年的小紫菱，现在也已经长大成人，写真中也开始大秀她那傲人的事业线。 郑爽： ![][10] 同样不是童星出道的郑爽，却在18岁的时候便拍了一部让她一举成名的《一起来看流星雨》。现在已经有20岁的郑爽，已经长大成人，傲人的事业线也愈加丰满。 [1]: http://pic.wenwen.soso.com/p/20110518/20110518092912-435168067.jpg [2]: http://pic.wenwen.soso.com/p/20110518/20110518092941-1341207888.jpg [3]: http://pic.wenwen.soso.com/p/20110518/20110518093033-1183994075.jpg [4]: http://pic.wenwen.soso.com/p/20110518/20110518093011-61637671.jpg [5]: http://pic.wenwen.soso.com/p/20110518/20110518093052-463377095.jpg [6]: http://pic.wenwen.soso.com/p/20110518/20110518093119-2077018163.jpg [7]: http://pic.wenwen.soso.com/p/20110518/20110518093159-464504943.jpg [8]: http://pic.wenwen.soso.com/p/20110518/20110518093221-1659546590.jpg [9]: http://pic.wenwen.soso.com/p/20110518/20110518093241-770004685.jpg [10]: http://pic.wenwen.soso.com/p/20110518/20110518093305-981468087.jpg
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