下面几款美肤食疗验方，可根据自身情况进行调理。
西红柿玫瑰饮：西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，鲜玫瑰花适量。将它们碾碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜，每日饮用。西红柿、黄瓜富含谷胱甘肽和维生素C，能促进皮肤代谢，使沉着的色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。
栗子炖白菜：栗子200克，去壳切成两半，鸭汤适量，煨栗熟透，再加白菜200克及调味料适量，炖熟即可。栗子健脾肾，白菜补阴润燥，常食可改善阴虚所致的面色黑黄，并可以消除皮肤黑斑和黑眼圈。
醋泡黄豆：取新鲜黄豆250克，以醋浸泡15日后，每日取10粒左右嚼食，可使皮肤柔嫩，色素变淡。醋豆含有磷脂及多种氨基酸，能促进皮肤细胞的新陈代谢，并有降低胆固醇、改善肝功能及延缓衰老的作用。
香蕉奶糊：香蕉6根，鲜奶250克，麦片200克，葡萄干100克，入锅用文火煮好，再加点蜂蜜调味，早晚各吃100克。常食能润肤去皱。
八宝茶：以适量红枣、枸杞子、莲仁、西洋参片、甘草片、冰糖、花生仁、红茶冲泡的“八宝茶”，营养丰富且有活血、清火、除燥、益神、和气、养颜之功效。秋天饮一杯“八宝茶”，可以回神荡气、暖心益肺、润肌养肤。
多食新鲜果蔬：秋季皮肤干燥，宜经常食用诸如白菜、青菜、胡萝卜、豆芽、芹菜、豆制品、奶制品以及苹果、香蕉、菠萝、梨子、柑橘等新鲜果蔬。这些食物既含有大量的水分，更富有多种维生素和矿物质，是“由内而外”保养、调理肌肤所不可或缺的，它们是呵护肌肤重要的“物质基础”。
哪些食疗方子有助于少女美发？
黑亮秀发多吃：奇异果、金橘、杨桃、柑橘、蜜桃、苹果、无花果、木瓜；菠菜、韭菜、芹菜、豆类、海菜、海带、裙带菜、甘薯、山药、香蕉、菠萝、芒果、黄豆芽
乌黑亮丽美发茶
材料：何首乌、黑芝麻、枸杞各5钱
做法：将所有磨成细粉，早晚以滚水冲泡饮用
功效：美容养颜，可使头发乌黑亮丽，也可调理失眠
黑豆桑葚芹菜汤:
用黑豆20g,桑葚20g,芹菜30g.把上料加水适量煮至黑豆烂熟.每日服1次.此款是有预防脱发，延缓发白之效.
麻麦核桃散:
用黑芝麻150g,大麦300g,核桃仁150g,白糖500g。把黑芝麻、大麦、核桃仁分别炒熟，研成末，再混合在一起，加白糖拌匀，早、晚空腹2匙。此款具有润发黑发的功效。
首乌鸡蛋：
用制首乌与鸡蛋加水同煮，蛋熟后去壳，再在汁水中煮约15分钟，加入蜂蜜即可。吃蛋喝汤，每周服2—3次，共服两个月。此款的功效是美发、防白发。
百合芝麻煲猪心：
用百合30g，黑芝麻60g，红枣15枚，猪心1个，姜、盐少许。把上料分别洗净，黑芝麻炒香，红枣去核。先在沙锅（瓦锅）内将清水烧开，然后放入百合、猪心等全部物料，煮熟即可。此款经常服用，有补血养血，润发防脱发的功效。
乌发方：何首乌200克，茯苓200克，当归仁50克，枸杞50克，兔丝子50克，牛膝，补骨脂50克，黑芝麻50克，蜂蜜适量，把以上除蜂蜜外诸品同加水浸泡透发后，再放入锅内加热煎煮。每20分钟取煎液一次，共取3次，合其煎液，加热煎熬浓缩，至稠粘如膏时，加蜂蜜一倍，调匀，加热至沸，离火，待冷后装瓶备用。此方法具有补血、养阴、乌发生发的功效。饮法：每次一汤匙，以沸水冲化顿饮，每日两次。注意：感冒初期及脘腹胀满者不宜食用。赤沙糖500克，黑芝麻250克，核桃仁250克，将黑芝麻、核桃仁炒熟待用。赤沙糖放锅内，以小火煎熬较稠厚时，加入黑芝麻、核桃仁调匀，即停火。趁热将糖倒在表面涂过食用油的搪瓷盒中，待稍冷
助眠莲子食疗方如何帮您解决失眠问题？
上海市中医文献馆 施明 莲子味清香，营养丰富。去皮、心后称为莲肉，具有养心、补脾、益肾等功效。生用补心脾，熟用厚肠胃，治心悸、失眠、脾虚、腹泻等症。莲子心，带有苦味，善治心神不宁，不仅对神经衰弱引起的失眠多梦有效，还可防治高血压。莲子鲜可生食，烧菜煲汤均宜。
●莲子百合粥
配料：莲子30克，百合15克，大米60克，冰糖末30克。
制作：将百合洗净，掰成小片。大米淘洗干净。锅内加水适量，放入莲子、大米煮粥，八成熟时加入百合片、冰糖末，再煮至粥熟即成。
用法：每日2次，连服2周。
功效：健脾固精，养心安神。
●枸杞莲子鸡汤
配料：枸杞30克，红枣12枚，干莲子60克，鸡肉200克，盐少许，水800毫升。
制作：枸杞、红枣洗净，鸡肉洗净、切块，莲子洗净备用。把原料放入水中，以大火煮滚后，捞除浮沫，改小火焖煮至食材软烂，加盐调味。
用法：睡前１小时喝１碗。
功效：养心益肾。
●莲子心茶
配料：莲子心2克，生甘草3克。
制作：将莲子心与生甘草放入杯中，用开水冲泡。
用法：代茶饮，每日数次。
功效：养心宁神。
上海市中医文献馆 施明（请勿转载）
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