测测你有没有骨质疏松

来源：网摘　　2008年12月9日

1、您的父母有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋骨骨折的情况？

2、您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼？

3、您经常连续3个月以上服用可的松、强的松等激素类药品吗？

4、您的身高是否降低了3厘米？

5、您经常过度饮酒吗？

6、每天您吸烟超过20支吗？

7、您经常患痢疾腹泻吗？

8、女士回答：您是否在45岁之前就绝经了？

9、您曾经有过连续12个月以上没有月经（除了怀孕期间）？

10、男士回答：您是否患有勃起功能障碍或缺乏性欲的症状？

如果受试者有任何一条问题的答案为“是”，就表明有患上骨质疏松的危险，但这并不证明受试者就患了骨质疏松症，是否患有这种病症需要进行骨密度测试来得出结论。

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骨质疏松吃什么东西好，我主要想问骨质疏松吃什么保健品和营养品好一些，我才41岁，不想老吃药，怕把月经

骨质疏松是一种常见疾病，那么我们怎么知道自己是否患有骨质疏松呢？

测测你有没有骨质疏松。

　　1、您的父母有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋骨骨折的情况?

　　2、您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼?

　　3、您经常连续3个月以上服用可的松、强的松等激素类药品吗?

　　4、您的身高是否降低了3厘米?

　　5、您经常过度饮酒吗?

　　6、每天您吸烟超过20支吗?

　　7、您经常患痢疾腹泻吗?

　　8、女士回答：您是否在45岁之前就绝经了?

　　9、您曾经有过连续12个月以上没有月经(除了怀孕期间)?

　　10、男士回答：您是否患有勃起功能障碍或缺乏性欲的症状?

如果受试者有任何一条问题的答案为“是”，就表明有患上骨质疏松的危险，但这并不证明受试者就患了骨质疏松症，是否患有这种病症需要进行骨密度测试来得出结论。

钙、磷、锌等是人体内最丰富的矿物质，参与人体整个生命过程。鲨鱼软骨中的钙是纯天然的活性有机钙，容易被完全吸收，发挥其独特效果。富含的磷、锌等重要矿物质能促进骨骼强化，增强骨密度，避免骨质疏松症。而以鲨鱼软骨粉为原料提取制成的节舒康软胶囊具有成分全、协同作用最好、人体吸收率高而显现出效果快、功效全、无任何毒副作用和依赖性的特点。节舒康软胶囊是中老年人最佳营养食品。

除了服用节舒康软胶囊之外，还需要注意一下日常预防：

（1）控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。

（2）吸烟会影响骨峰的形成 ，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢 ，喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收 ，摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。

（3）运动可促进人体的新陈代谢。

（4）防止缺钙还必须养成良好的生活习惯，避免如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律行为。

（5）不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。

（6）保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。

质疏松症是绝经后妇女和老年人最常见的骨代谢性疾病。给患者生活带来极大不便和痛若，骨质疏松的严重后果在于任何轻微活动或创伤都可能导致骨折，患者一旦骨折又可危及生命。

   营养原则

      在营养因素中钙、磷和蛋白质是骨质重要组成成分，尤其是钙在许多食物含量较低，牛乳及其制品饮食常不能满足人体需要；

1、合理补钙多吃富含钙食物，每天补钙剂500～1000mg。

2、注意钙磷比值钙磷比值应以1～1.5：1为好。

3、充足微量元素补钙同时，补微量元素锌和铜比单纯补钙效果好。

4、补充脂溶性维生素活性维生素D3对骨健康作用是双重的，补充足够维生素D，不仅可以提高骨密度，也可提高骨强度。

5、适量蛋白质蛋白质不足可能是导致营养不良儿童出现骨骼生长迟缓和骨质量减少的重要病理学因子。

      适宜食物

1、主食及豆类的选择：豆类及豆制品、面筋、大米、花生等。

2、肉、蛋、奶的选择：牛奶、鱼类、虾蟹、青鱼、鸡蛋、红肉、虾米等。

3、蔬菜的选择：油菜、胡萝卜、青椒、西红柿、西兰花、黄瓜、西芹等。

4、水果的选择：苹果、香蕉、猕猴桃、橘子等。

      饮食禁忌

1、不能吃得过咸。吃盐过多，也会增加钙的流失，会使骨质疏松症症状加重。在实验中发现，每日摄取盐量为0.5克，尿中钙量不变，若增加为5克，则尿中钙量显著增加。

2、不能多吃糖。多吃糖能影响钙质的吸收，间接地导致骨质疏松症。

3、要注意适量摄入蛋白质，但不能过多。摄入蛋白质过多会造成钙的流失。根据实验发现，妇女每日摄取65克蛋白质，若增加50%，也就是每日摄取98克蛋白质，则每日增加26克钙的流失。

4、不宜喝咖啡。嗜好喝咖啡者较不喝者易流失钙。实验发现，一组停经妇女患有骨质疏松症的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一组骨质正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。

5、不能长期饮浓茶。茶叶内的咖啡因可明显遏制钙在消化道中的吸收和促进尿钙排泄，造成骨钙流失，日久诱发骨质疏松。

6、不宜用各种利尿药，抗癫痫药、甲状腺旁素、可的松一类药物。这些药物可直接或间接影响维生素D的活化，加快钙盐的排泄，妨碍钙盐在骨内沉淀。因此，骨质疏松症患者必须严格禁止使用上述药物。如因别的疾病需要用，也必须在医师的指导下用药。

中老年要补钙预防骨质疏松是什么？原因有哪些？

    进人中老年以后，一旦跌交或碰撞，很容易发生骨折。这是因为人在40岁以后容易出现骨质疏松，使骨头变得不堪一击。尤其是绝经后的妇女，激素分泌减少，更容易发生骨质疏松，有随时发生骨折的危险。如果给中老年人测定血清中的钙，可以发现，一般老年人的血清钙含量明显增加，而且女性超过同龄男性。血清钙增高说明什么呢?它并不表示人体内的钙过剩了，而是骨中的钙外流，破骨增加，说明钙不足，即缺钙。

    缺钙是引起骨质疏松的重要因素，所以中老年人补钙对健康是有好处的，尤其是女性，在一生中都要注意补钙。研究表明，经常补钙的妇女骨折发生率要比缺钙妇女低得多。