【樟茶鸭子】
配方：肥鸭1只(约1500克)，樟木屑100克，茶叶50克，川贝母10克。
制法：将盐、花椒、川贝母研粉，遍搽鸭子内外，腌渍2小时，将大铁锅置旺火上，葱平铺锅底，再将樟木屑、茶叶混合铺上，将鸭子放置木架上，离樟木屑茶叶末混合物寸许，加盖，熏10分钟，将鸭子翻身再熏，呈黄色时取出，上蒸笼，加姜块，蒸至八成熟，取出沥干水分，再放人植物油内煎炸，至黄褐色时，捞出，切块装盘，撒上花椒粉、味精即可食用。
功效：健脾化痰，宽胸理气。
用法：佐餐食用。
【杏仁糊】
配方：杏仁10克，面粉100克。
制法：杏仁去皮尖，研成粉状入锅，加水适量煮熬10分钟左右，再将面粉用凉水调成糊状，倒入锅内，煮开即可。
功效：宣肺化痰。
用法：每日1～2次，每次1小碗，可作点心。
【丹核佛片汤】
配方：核桃仁5个，佛手片6克，丹参15克，白糖50克。
制法：将丹参、佛手煎汤，核桃仁、白糖捣烂如泥状，加入丹参、佛手汤中，用文火煎煮10分钟即成。
功效：疏肝理气，解郁安神。
用法：每日2次，连服数日。
【玫瑰花烤羊心】
配方：鲜玫瑰花50克，羊心50克。
制法：先将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小锅中，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。再将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上，边烤边蘸玫瑰盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即食。
功效：舒肝解郁，补心安神。
用法：可作点心食用。
【枣仁煎百合】
配方：鲜百合500克;酸枣仁15克。
制法：先将鲜百合用清水浸泡24小时，取出洗干净。然后将枣仁炒后，加适量水，煎后去渣，入百合煮熟即成。
功效：养血安神。
用法：每日2次。吃百合喝汤，每次1小碗。
【桑椹茉莉饮】
配方：桑椹20克，百合20克，茉莉花5克。
制法：桑椹、百合浓煎，将沸汤倒入装茉莉花之容器中，加盖10分钟，即可饮用。
功效：补血安神开郁。
用法：每日1剂，分早晚服食。
失眠失眠吃什么好，有什么好方法可以治疗失眠的
睡前喝袋牛奶
最近每天失眠怎么办吃什么可以促进睡眠
原标题：最近每天失眠怎么办 吃什么可以促进睡眠
最近每天失眠怎么办？睡不着觉可以说是最近我最烦心的事情了，每天回到家累到不行，可是一躺到床上却没什么睡意。在床上翻来覆去，也不知道自己在想些什么。听朋友我这样的失眠可以通过疗养的方法调理好，我想问问吃什么可以促进睡眠？
一个人的睡眠是由生理和心理因素共同作用的结果。因此一旦出现睡眠障碍，就得通过这两个因素入手，对身体进行调理。
医学研究表明，对睡眠有影响的生理因素有很多，比如脾胃失和、内分泌失调、脑动脉硬化、营养代谢障碍等等。用中医的话说，就是身体阴阳不能相济，身体平衡被破坏导致了心神不宁，睡眠出现障碍。因此这一类的失眠就需要靠对身体的滋补来调理身体，达到助睡的效果。
但是需要注意的是不同生理原因导致的失眠，也要通过不同的食疗方法来调理。比如脾胃失和而失眠的人，需要注意健脾和胃，多吃一些龙眼肉、小米等能够增强消化能力、缓和脾胃的食物；还有就是精血不足，身体虚弱而失眠的人需要多吃些补益精血的蜜蜂、牛奶等食物，这些食物能够滋养身体，补充营养，达到助睡补养的效果。
可以发现，用食疗来调理身体，帮助睡眠并不是什么比较简单的事情，需要对食材的特性和自己的身体病症有着很好的了解。同时还要注意的就是食疗的食材营养价值很高，但是一般的烹饪方法却很难让食物中的营养迸发出来，让其得到充分的吸收。因此其疗养效果不够明显，还需要长时间的坚持，如果自己没有长期坚持的准备和条件，我觉得还是没有必要去尝试。
我建议你使用汉方舒睡茶 http://shushui.hanfangcha.com/ 进行茶疗，来调理身体舒睡助睡。我以前就是通过这款茶茶疗解决了自己的失眠问题。汉方舒睡茶继承了我国传统中医精髓，它的方谱取自新中国第一代领导人养生医生陈益石总结的《汉方茶疗》，集草本纲目疗方，宫廷御医秘方和民间流传的偏方于一体。通过现代工艺的加工制作，采用药食同源的天然草本植物为原料，精心制成。汉方舒睡茶含有远志、百合、当归等名贵药材，通过调理心神、补气养血达到助睡舒睡的效果。
我的失眠就是通过两个月每天一杯汉方舒睡茶解决的，如今我已经停用好几个月了，到现在为止我的睡眠还是没有倒退，睡眠还是很好。当然最让我开心的是喝了几个月的汉方舒睡茶，我还没有什么副作用。我觉得你也可以试试，应该会对你有帮助的。
编辑：张静玉
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