孕妇产后坐月子护理的常识介绍

　　“好痛！”这应该是大多数妇女对生产最刻骨铭心的印象了！在克服了阵痛对身心的磨难后，事情并没有就此结束，因为接踵而来的身体变化仍会让产妇感到困扰，像是伤口多久会愈合？可以碰水吗？等等。

　　因此，本文将以产后伤口照顾为主，提供妇女正确的产后保健观念。

　　产后伤口的种类

　　剖腹伤口

　　虽然怀孕、生产是一种自然的过程，但仍有一些原因使妇女无法以自然的方式生下婴儿，这时就需要以剖腹生产方式，经由腹壁及子宫切口将胎儿取出，可以帮助无法顺产的妇女能够安全的迎接新生儿的到来。

　　由于手术伤口范围较大，表皮的伤口在手术后5～7日即可拆线或取除皮肤夹，但是，完全恢复的时间大约需要4--6个礼拜。

　　自然产伤口

　　自然生产多少会对子宫颈口及阴道组织造成一些改变或破坏，但是，这样的伤口通常会在产后自行愈合；反而若是因为产程进展太快，或者在待产期间不当的用力所导致的阴道撕裂伤，则往往必须藉助外科修补术加以缝合，才不致延缓复原的时间。

　　所以，有时候为了避免产妇发生较大范围且不易处理的会阴撕裂伤，产科医师或助产士通常会以会阴切开的方式来帮助胎儿顺利生出来；因为会阴及阴道的血管丰富，所以切开处的伤口大约在3～4个礼拜即可完全愈合。

　　促进伤口复原8原则

　　无论是会阴切开伤口或剖腹伤口的照顾原则大致相同，但因部位的不同，所以在促进伤口复原时就必须运用不同的技巧。

　　首先，必须注意的是感染的问题，皮肤的完整是保护身体的第一道防线，因此伤口局部的红、肿、热、痛绝对不可轻忽，只要不适感持续未改善或者出现脓性分泌物时，记得赶快回到医院检查；除此之外，阴道大量出血或者排出多量血块也是不正常的情形，应尽速就医。

　　其次，为了促进伤口愈合，不妨从以下几个方面着手：

　　1.保持伤口清洁干燥

　　2.温水坐浴

　　3.避免疤痕产生

　　4.注重营养摄取

　　5.适度运动

　　6.身体清洁

　　7.勿提重物

　　8.性生活勿急躁

　　怀孕、生产对大多数的女性而言，是生命中许多重要的历程之一，特别是这样的过程对女性身心有着非常显著的影响及改变。然而，生产并不是阶段性任务的结束，相反的，更艰巨的挑战才要展开，如果没有健康的身体作基础，如何能为出生的宝宝奠定成功的第一步？

 

孕妇产后该怎么护理

结婚生子是一般女性都要经过的阶段，我个人认为，只有为人妻、为人母后，我的人生角色才是完整的。但是，如果从美容的角度来说，这刚好是两个考验。婚姻，容易让女性争着做传统意义上的贤妻而被家务淹没；那么生子，就会由于有了一辈子的牵挂而迷失了方向。


从女性来说，生孩子是一件人生大事。对身体来说，也是调理的一个相当关键的阶段。坐月子的时候，如果调理的好，那么就为下半辈子的身体健康打下坚实的基础。否则，就会落下难以治好的病根。虽然说，比起癌症来说也不是什么大病，但是整天病焉焉的，你的皮肤肯定也不会好到哪里去吧，再说到时你也没心情来伺候皮肤了。


楼下有个阿姨，今年才50左右，风一吹过就觉得冷，是那种从骨头里透出来的冷，看遍中医和西医，都找不到问题所在。有一次，和我老妈闲聊，老妈问她，你是不是月子的时候没有弄好啊？她才恍然大悟。找到症结所在了，但是医生也和她说没有办法了。所以，老妈常告戒我，坐月子的时候千万别落下什么，否则那可是一辈子的事，而且是没有办法根治的！！有些女性可能以为没有什么，这些病都是当时没有发作的，因为你们的身体还年轻，抵抗力强。但是，年老了的时候，就会趁虚而入了。当然咯，如果调理的好的话，那就不一样了！简直是脱胎换骨哦！我有好些同事做完月子回来，都是脸蛋红扑扑的，皮肤光亮润泽。更有一位同事好象连脸上的斑点都少了很多哦！！更加不用说以前的什么豆豆之类的烦恼了。（呵呵，说的好象灵丹妙药似的，可惜，我只有一次机会，而且已经用过了。）


下面就谈谈在坐月子里所要注意的要点，给各位准妈妈参考！！


在怀孕期间,我们的皮肤护理主要是对抗斑点的产生,由于荷尔蒙的改变,使的很多女性的脸部产生了妊娠斑.一般来说,一旦产生,就很难消退的,我在心态篇里提到的那位同事夫人,应该就是属于这种情况了.即使这样,我们也要积极的采取措施应对,尽可能的使我们的脸上不要留有"光辉的痕迹".

1．怀孕的时候，最好在3个月的时候就开始用些天然的东西（比如茶花籽油）搽肚皮、臀部，这样能减少妊娠纹的产生。
2.注意防晒,用的护肤品尽可能的简单和天然,这样对宝宝没有伤害.护肤品要抗氧化的,这样可以最大限度的使皮肤不会有产生斑点的机会.我在孕期和月子里,就只用茶花籽油,没有用其他什么的了.
3.周期护理,我一直坚持到怀孕8个月的时候,才停止.
4.在月子里,吃的东西要注意活血去淤,我在下面有详细的介绍,从身体的内部减少斑点产生的可能.



在坐月子时,要注意以下几点:
1．坐月子时，最好请个有经验的月嫂帮忙，这样你会省心很多。虽然也可以让家里人帮忙，但是有些工作，开口叫家里人做总是不太好。比如，晚上照顾宝宝等，月嫂是24小时负责照顾你和宝宝的。如果你睡不好，是不会有精力来照顾自己和宝宝的。另外，月嫂也可以教会你一些照顾宝宝的和照顾自己的知识。我说的那位淡斑的同事请的就是我以前请的月嫂哦，呵呵。


2．尽量睡在床上，不要动那么多，不要多看电视。按照传统中医的看法，这时全身的骨头都是松的，全身的器官都要让它们慢慢的恢复过来。所以，坐月子，就是除了吃和上洗手间以外，就是躺在床上了。别以为很轻松，其实一点空也没有的。一会我再详细说。对于传统的东西，我是比较尊重的。


3．不要吹冷风，如果是空调，不要直对着吹，还要穿长袖衣裤，让身体关节不要被冷风吹着。休息的地方要干燥，洗澡要用热姜水洗，才能把身上的寒气去掉（因为失血太多，很容易得风湿）。为了下半辈子，我是宁可信其有的。


下面说说吃的方面，刚才说了，这时全身都处于调整阶段，最适合进补了，可以这么说，在这个月里，你吃什么大补的东西都不会上火！吃好了身体，才会有革命的本钱啊！！我的安排是一天5顿，这时大家就知道，为什么有人伺候我还觉得没有空了，每天除了吃以外，还有喂宝宝，剩下的就没有多少时间了。我当时算了一下，每3个小时就吃一次，然后喂一次宝宝，其实就剩下1小时休息，多累啊！！


1． 五更饭
就是早上5点起床吃饭，然后再睡回去。据说是以前穷人家没有大补的东西吃，只能是吃五更饭。我妈说，早上是肚子最好吸收的时候，所以吃五更饭的原理就在这里了。我吃的是广东这边的煲仔饭，等饭差不多好的时候，把调好味道的肉放进饭里闷熟。


2． 早餐
早上9点的早点，可以是一般的面包牛奶鸡蛋什么的，尽量不要甜的。


3． 午餐
正餐时，按照广东人的传统，我都要吃猪脚姜，就是把猪手、老姜、鸡蛋放到一锅红甜醋里熬，这个具有补血去淤（生小孩就有淤血在子宫，从而产生斑点）美容的功效。想要去斑的姐妹们要多吃一点哦！！肉皮的美容功效就不用我多说了，老姜驱风，鸡蛋补钙（连壳一起最好，不过很难吃，每次都是在老妈的监督下，硬着头皮吃的）。


4． 下午茶
这个时间可以吃点糯米酒，我的最爱，呵呵。可以放红枣，枸杞，还有糯米丸子（注意不要有糖馅的那种，中医认为糖里有风），有点象四川的酒糟子，味道很好的，可以当水喝。


5． 晚饭
正餐的另外一种主要的东西就是鸡，基本上我是每天都吃一只鸡，变着花样吃。呵呵，现在想起来，好恐怖哦！！


6． 夜宵
这时一般都是上炖品，有炖鸡，炖牛肉啊，还炖了一两次的鹿茸，哇，要是在平时啊，早就流鼻血了！！但是产妇吃是没有问题的。总的原则是，在做月子的第10天左右，就可以进大补的东西！！



以上是在饮食方面的建议，我家是按照传统中医的理念来坐月子的，可能有很多地方和现代西医的观点是不一样的，我可不敢拿自己的下半辈子开玩笑，有很多东西我都宁可信其有，而照老妈的吩咐去做，所以仅供各位准妈妈、姐妹们参考。


在妈妈大补期间，由于宝宝喝妈妈的奶水，所以会把妈妈的营养也吸收过来，所以有宝宝上火，而妈妈不上火的现象，希望各位新妈妈注意。



在坐月子期间，你会因为当了新妈妈而手忙脚乱的，根本没有时间去理会自己，所以这个时间的皮肤护理就应尽量简单，用点天然的润肤的东西就可以了。还有就是在生之前，最好就已经定好坐月子时候的菜谱，要不，到时侯，你是什么也顾不了的，即使有人在帮你，你也不觉得有空。还要准备有产后忧郁症的发生。


在一个新生命诞生的同时，我们才真正的从一个女孩转变成女人。我感觉，这时我的人生又翻开了新的一页，身心都有“重生”的感觉。


全是转载的。。。哈哈。。。。

坐月子产妇吃什么才好？

        

　　坐月子是中国人既定的习俗，月子餐更是产妇调养生息的重要来源。掌握均衡营养的饮食原则，就能在月子期间吃得营养又吃出健康。 

 

月子

 

　　所谓：“产前补胎，产后顾月内”，坐月子对母亲、婴儿都很重要，长辈们常要求要遵循古法。她们甚至强调月子坐得好，体质才能调养得好，因此坐月子就成为产妇未能免俗的过程。　然而，坐月子这段期间，高热量的麻油鸡、麻油腰子、麻油猪肝、猪脚炖花生等药膳不但是既定的食物；且料理务必要使用米酒水。另外，饮食建议中还规定产妇不能喝水、不能吃盐等。面对种种的饮食限制，它的来由是什么？对于怕胖的妈妈们，心中一定也很纳闷月子非得要吃得这么补吗？

　　生产前，腰部交感神经兴奋，促成子宫蠕动、阵痛、收缩，小孩才能从子宫中娩出。在这过程中，产妇的腰荐椎、子宫壁的肌肉、子宫颈、阴道、会阴容易受伤；同时也容易因失血过多而产生头晕和口渴现象。为了调整体质，坐月子就成了休养生息的最好时机。 
 
干姜和附子促进造血功能 


　　育生中医师李政育指出，女性多半血压偏低，有贫血现象，如果要对抗缺氧的产后血晕和口干，人参可以发挥效果。另外，赤芍可缓解腹腔内瘀血性急迫性疼痛；干姜和附子对于能够促进微细血管蠕动并促成大量快速造血，有助于减缓产后末稍供血不足的酸麻晕疼。

　　还有，自然产的产妇由于会阴裂伤，使用黄芩一方面能够消炎；另一方面可退热和止渴。至于杜仲可治腰酸；当归和桃仁能促进肠子蠕动和子宫收缩，同时还能活血化瘀，这也是为什么坐月子要食补的理由所在。

　以古法来说，坐月子食补的方式不外乎使用米酒水、老姜和麻油来烹调。立联合医院中医院区家医科主任林君玉表示，月子期间，产妇忌吃冰冷食物，由于产后即有恶露，老姜的功用主要在于去寒，暖子宫并利于恶露排出。

　　至于麻油加酒则有利于子宫收缩，恢复孕前状态。不过要注意的是，一旦恶露瞬间停止，则麻油加酒的使用量要减少，甚至改用苦茶油取代麻油，同时酒的使用量也要减量。对于剖腹产的产妇来说，由于有开刀伤口，产后一周内建议勿用酒，以免影响伤口愈合。

　　至于产妇本身的体质，有的属于寒性体质；有的则属于燥热体质，在饮食上也有所区隔。燥热体质者，例如长痘痘、长痔疮、或是皮肤过敏者，林玉君建议应采凉补，也就是不用酒和麻油，仅用老姜烹煮；再不然就是以苦茶油和橄榄油取代麻油的使用。而寒性体质者，月子期间早晚可以喝四物汤补身，但是有感冒或是乳腺发炎的情况则不宜，以免产生发烧或是加速发炎的情况。 
 
　　产后勿立即进补 

　　很多产妇在产后，家人便会立即替她进补，其实这是不正确的做法。由于产妇刚生产完，身体仍处在极度虚弱的状态，同时肠胃的蠕动也较差，相对而言由于食物的消化与营养吸收功能尚未恢复。此刻若立即进补，体内的恶露尚未排尽，新的又来，容易延长恶露排出时间。

　　另外，林玉君也表示，产妇在医院休养期间(自然产3天；剖腹产7天)，切记不要吃药膳以及喝生化汤。原因在于医师可能替产妇施打子宫收缩剂或是治疗其它病症，立即饮用药膳，恐怕容易引起伤口发炎。　所以一般建议，食补最好配合生理机能，采用阶段性食补为宜。 

　　生化汤怎么喝？ 

　　常听说产妇一定要喝生化汤，才能顺利排出秽物。关于此点，育生中医诊所中医师李政育则表示，除非产后有「儿枕疼」或胞衣不下的状况，否则不用喝生化汤。他解释，儿枕疼指的是子宫收缩不良的产后疼痛、腹胀、满、痞、硬、疼，导致大小便不出，甚至休克。 

　　中医院区家医科主任林君玉指出，自然产在住院期间不要喝生化汤，待回家休养后约喝5～7帖即可；剖腹产的产妇则须要喝10～12帖，以利细碎的恶露排除。 
　　阶段性食补吃出健康 

　　生产完后，由于体质尚虚，直觉观念就是要赶快进补，以恢复元气。其实进补要考虑身体状况，更要分阶段性，以下就分产后三阶段做进补的介绍。

　　＊第一阶段：

　　第一周是产妇排恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。因此，第一周暂时不要吃的太补，以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主，一天约吃300公克。　猪肝性温味甘苦，主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。

其功效能够补肝明目、补益气血。

　　＊第二阶段：

　　第二周恶露逐渐减少，颜色和第一周相较不那么鲜红。另外，产后会伴随腰酸背痛的症状，传统上所谓吃什么补什么，因此，建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲，提高效用。由于杜仲性温味甘，是顾筋骨和强肾的药材。

　　＊第三阶段：

　　恶露此时已排尽，该是补气血的时候，也就是进补的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。　传统上坐月子煮的麻油鸡多半使用母鸡，也有人使用乌骨鸡。鸡肉由于性味温甘，又富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、B1、B2、C、E、烟碱酸，能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。即便麻油鸡具有多种功效，但是餐餐吃容易吃腻，而蔬菜有些属于寒性，因此常听到长辈告诫少吃蔬菜，不然也得要选择红凤菜等具有补血作用的叶菜类。

　　饮食原则以均衡为首要

　　营养师张秀如曾指出，产后妈妈坐月子的饮食原则，其实均衡饮食为首要。特别是要避免油腻、重口味与辛辣等刺激性食物。她表示，虽然麻油鸡固然能补身，摄取过多的油脂是导致坐月子肥胖的主因。变通的方式就是在同一餐饮食中，搭配主食、青菜，并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式，并且改以瘦肉、鱼肉来替换鸡肉，尽量少吃内脏类，就能避免摄取过多的热量。 
 
　　哺乳妈妈怎么吃 

　　坐月子期间，哺喂母乳的妈妈除了兼顾自身营养外，也要顾及婴儿的健康。哺乳的产妇每天所需的热量为3,100卡，而喂配方奶的妈妈约需要2,400～2,600卡的热量。营养学界推荐产妇每天蛋白质供给量为95克，摄取充足且高质量的蛋白质才能让母乳充沛。

　　食物中以鸡、鸭、鱼、瘦肉、动物肝脏、蛋、牛奶、牛肉、羊肉等都含有丰富的蛋白质，其中又以鸡蛋和牛奶中的蛋白质氨基酸比例与人最适宜，容易吸收，故建议产妇要多吃牛奶和鸡蛋。

　　另外，母乳中有70％～80％为水分，要有充足的母乳，要诀就在于水和蛋白质的摄取。立联合医院中医院区家医科主任林君玉建议，多摄取肉、鱼、豆、蛋、奶，才能达要营养均衡。唯一要注意的是必须禁止酒类、食用含有咖啡因的饮料，因为酒精会影响宝宝的脑部发育；咖啡因则容易引起宝宝焦躁不安，难以入眠。

　　此外，水果向来被视为是坐月子的饮食禁忌，不过，林玉君指出，只要尽量摄取性温的蔬果，如葡萄、橙子、草莓、苹果、香蕉、龙眼、荔枝都是不错的选择。同时摄取新鲜蔬果，还可以防止便秘的发生，一举数得。

　　以医学观点为出发，坐月子的目的是要让伤口尽速愈合，并让身体器官机能恢复产前的正常运作；但是，如果坐月子不当，身体为了自保会自动降低新陈代谢率，一旦细胞代谢率变慢，不但要消耗怀孕时期堆积的脂肪，再加上月子期间囤积更多的热量，便容易形成产后肥胖。所以在调养体质之余并搭配正确的饮食观念，坐月子就能营养又健康。