海鱼可降低孕期抑郁

　　一项新研究表明，孕妈咪 吃海鱼可以降低产前或产后忧郁 。

　　这是因为她们可以获得一种叫做Ω―3脂肪酸 的营养物。该物质在海洋鱼类（尤其是大麻哈鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鲱鱼）中含量较丰富。

　　服用鱼肝油 也可以补充这种物质

　　研究人员对11721名英国妇女的分析发现，孕妇在妊娠末三个月 从海鱼中摄取的Ω―3脂肪酸越多，她们孕期及产后发生抑郁的危险就越小。

海鱼可降低孕期抑郁

　　约瑟夫说，由于担心汞污染的缘故，孕妇最好将海鱼进食量控制在12盎司/周。研究表明，大麻哈鱼、鲶鱼、干贝及罗非鱼较少含汞，鱼肝油中也没有汞。

　　相关：孕妇不宜过量补鱼肝油和钙

　　有些孕妇为了使胎儿健康 活泼，盲目地大量服用鱼肝油和钙质食品。这样对体内胎儿的生长是很不利的。因为长期大量食用鱼肝油和钙质食品，会引起食欲减退 、皮肤发痒、毛发脱落、感觉过敏、眼球突出，血中凝血酶原不足及维生素 C代谢障碍等。同时，血中钙浓度过高，会出现肌肉软弱无力、呕吐和心律失常 等，这些对胎儿生长 都是没有好处的。有的胎儿生下时已萌出牙齿，一个可能是由于婴儿早熟的缘故；另一个可能是由于孕妇在妊娠期间，大量服用维生素 A和钙制剂 或含钙质的食品，使胎儿的牙滤泡在宫内过早钙化而萌出。因此，孕妇不要随意服用大量鱼肝油和钙制剂。如果因治病需要，应按医嘱服用。

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