随着年龄的增长，腰膝酸软发病率越来越高，其原因多是功能性肾虚所引起的。治疗方面，若是肾精气不足引起的腰膝酸软，可用平补，如服用补肾益精的中成药；如果是肾阴阳偏盛偏衰引起的，应根据不同的类型用药，补阳可用金匮肾气丸、滋阴可用知柏地黄丸。暖春时节，阳气生发，正是治疗腰腿酸软的最佳时机，中老年朋友应抓住时机进行适当的饮食调养。在这里，向大家介绍几款强腰健腿的食疗方。
鲜虾蒸豆腐
配方：鲜大虾、豆腐各200克，大葱、生姜、料酒、鸡精适量。将大虾摘下虾头，挤出虾仁，再煮虾头，剥去头壳，取虾脑，待用。豆腐洗净切成块，用沸水略氽，捞出，用凉水冲洗，沥净，放入蒸碗内，再将虾仁、虾脑衬在豆腐上，撒上葱片、姜丝，浇上料酒，加上精盐，放少许清水，上笼蒸30分钟，取出加鸡精即可。佐餐用。
点评：此款菜肴壮阳生精、补肾养胃。适用于肾阳亏损、遗精早泄、脾胃虚弱等。
红烧鹿肉
配方：鹿肉1000克，大茴香、花椒、肉桂、生姜、植物油、酱油、料酒、红糖、味精适量。将鹿肉洗净，切成块。炒锅内加适量红糖溶化，随即将鹿肉倒入煸炒，再放入生姜片、肉桂、酱油、料酒，同炒至肉半熟，加入适量开水，将肉淹没为度，用小火炖至水将尽时，加味精即可。佐餐，随意食用，但不可多食。
点评：此款菜肴补肾壮阳、强精益血、补髓健骨。适用于腰酸腿软、滑精、精血不足、性功能减退、头晕眼花、贫血、面色萎黄等。
羊肝炒韭菜
制法：熟羊肝100克，春韭菜200克。将羊肝切成片；韭菜去杂质，洗净，沥干水，切成段。炒锅内加植物油适量，烧热，将羊肝与韭菜一起入锅，炒熟，加精盐、味精调味即成。
点评：此款菜肴补肝益精、温肾壮阳、强腰暖膝、益气明目。适用于腰膝酸软、性功能减退、视物不清等。
海参木耳炒鱼片
制法：海参30克，黑木耳10克，黄花鱼1条（约250克），料酒、生姜、精盐、胡椒粉适量。将海参、黑木耳泡发好、洗净，海参切块，木耳撕成小片；黄鱼去头和内脏，洗净，鱼肉切成片；炒锅加适量植物油烧热，将海参和鱼片一起入锅煸炒，再加入木耳、姜片、料酒、精盐、胡椒粉，同炒至熟即可。每日或隔日1次，佐餐食用。
点评：此款菜肴补肾壮阳、益气填精。适用于腰酸腿软、性功能减退及神经衰弱等。
人参蒸雀肉
配方：人参6克，麻雀肉6只，适量生姜、大葱、精盐、鸡精、料酒。将麻雀肉洗净，放沸水中焯一下，捞出，放入碗中，加入人参、姜片、葱段、精盐、鸡精、料酒和适量清汤，放笼中蒸2小时左右即成。每日1剂，早晚各吃麻雀肉3只，并食人参及汤汁。
点评：此款菜肴补中益气、温肾壮阳。适用于腰酸腿软、遗精、头晕、心悸、失眠等症。
腰部两侧发凉，
你好！首先祝你早日恢复健康！冲着你我的缘分，以下我来给你谈谈关于“肾虚”的问题。
肾虚是指肾的精、气、阴、阳虚衰不足，肾虚又可分为肾阴虚和肾阳虚，肾阴指的是肾的本质，而肾阳指的是肾的功能。
肾阴虚：主症是腰膝酸软，五心烦热。肾阳虚主症为腰膝酸软，畏寒肢冷。
现代科学证明，当人发生肾虚时，无论阴虚还是阳虚，都会导致人的免疫能力的降低。
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4）辨证成药
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2. 肾阳虚
桂附地黄丸：又名金匮肾气丸。由附子，肉桂，熟地黄，山药等组成。适用于肾阳不足引起的腰膝酸软，肢体浮肿，小便不利等很有效果。
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6）食疗膳方
1. 巴戟二子酒
取米酒250毫升，巴戟天、菟丝子、复盆子各15克。将巴戟天、菟丝子、复盆子用米酒浸泡，7天后可服用。
本方适用于肾虚所致精液异常、滑精、小便频数、腰膝冷痛等症。
2. 杜仲炖猪腰
用杜仲、核桃肉各30克，腰子2个。先将猪腰切开去腰臊洗净，与杜仲、核桃仁同煮，炖熟后拣出杜仲、核桃肉蘸少许细盐食用。
本方补肾助阳，强腰益气。适用于肾气不足而起腰痛、乏力、胃寒、肢凉、小便频数、视物不清、阳痿、遗精等症。
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8）饮食宜忌
1. 宜
肾虚之人应根据自身情况，宜吃具有补肾壮腰、强筋健骨作用的食品；偏于肾阳虚者，又宜服食具有温补肾阳作用的食品；偏于肾阴虚者，又当进食一些滋补肾阴的食物；肾虚兼有遗泄之症者，还应进食一些补肾固摄填精的食物。
凡肾虚者除宜服食本节介绍的食品外，还可参阅阳虚、阴虚、阳痿、早泄、遗精、腰痛、老年骨质增生等章节的宜忌食物。
肾虚之人一般忌吃生冷大凉之物，忌吃辛辣香燥食品；出现肾虚浮肿时，又忌过咸饮食，也忌吃烟酒葱蒜等刺激性食品。
2. 忌
根据肾虚者忌食原则，应当忌吃或少吃荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
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10）预防诀窍
预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。
另外，下面这些简单的小窍门，既可强身健体、预防肾虚，也可作为肾虚者的辅助治疗。
1. 常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2. 每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各1次，每次约200下。
3. 每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
4. 每天做提肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做提肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
5. 每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：
① 两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
② 足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
③ 憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
④ 呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
爱心提示：以上介绍用(法、方)药，请务必咨询当地正规(中医)医院，结合自身生理特点和不同的病理变化，辨证选择使用。
以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。
肾阴阳两虚。
该去医院看看了、最好的建议、
去医院检查一下吧
典型的肾气不固，肾气往外泻，属于肾虚中的肾阳虚，原因：熬夜。房事频繁，你应该还盗汉吧，用六味地黄丸吃去，
老了。。。
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