准妈妈的熟睡对胎宝宝的发育有帮助

　　俗语说：“睡觉的孩子容易长大。”这个原理也可以用在胎儿身上。腹中的胎儿也会睡觉，如果母亲的睡眠姿势与胎儿的姿势不对，恐怕睡眠的质量就会受影响了。

　　孕后，为了给胎宝宝创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间。每晚最少8～9小时，时间应比正常人多，每日午间最少也能保证1～2小时，但不宜过长。妊娠早期，准妈妈的身体变化不大，胎宝宝在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，所以准妈妈不必过分担心睡眠姿势，可随意选择舒适的睡眠体位。

　　怀孕时期，母亲如果能睡得很熟，睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出生长激素。这不是为了帮助母亲成长，而是为了胎儿成长而分泌的，是胎儿成长不可或缺的物质。此外，这种激素具有帮助母亲迅速消除身心疲劳的效果。许多母亲怀孕前常抱怨无法好好睡眠，但怀孕后反而变得比较容易入眠，就是因为释出了所需的激素，使其身体内部自然而然地发生了变化。

　　日出而作、日落而息的生活方式对现代人来说似乎难以实现，但孕妇仍要要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。还要改变以往不良的睡眠姿势，如趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉，因为趴着睡觉或搂抱东西睡觉可造成腹部受压，导致胎儿畸形，更严重的会导致流产。一般来说，怀孕的第一个月很难察觉，因此，最好在计划怀孕前就要养成良好的睡眠习惯，以免影响到胎儿的生长发育。

　　温馨提醒：孕妇忌长时间看电视。电视中的紧张情节和惊险场面，对孕妇来说，可以称为劣性刺激，有碍优生;因看电视睡得过晚，妨碍孕妇的睡眠和休息。这一切对孕妇胎儿都不利。

        附加孕早期胎儿需要准妈妈的细心呵护

　　怀孕初期，由于腹部并没有增大，很多人仍然像以前一样运动，其实这是不应该的，尤其在孕早期，胎儿还很脆弱，需要准妈妈的精心呵护。

　　散步

　　这是一项对于准妈妈来说最好的运动，散步既可以保持体重，又不会给膝盖和脚踝造成冲击，如果你不经常运动，这也是最容易开始的一项运动。专家建议下班回家的准妈妈们在晚饭后散散步。开始可以走慢些，路程定为1千米，每周3次。以后每周增加几分钟，适当增加些爬坡运动。开始的5分钟要慢走，以便热热身;最后的5分钟也要慢走，使身上的汗晾干。散步时如果有疲劳、眩晕等症状出现，应立即停止。如果在散步时连话也说不出，这说明准妈妈运动过猛，应该避免这种情况。散步的时候要带上一瓶水，防止脱水，脱水会导致宫缩并且使体温升高，有时候甚至会升高到对你和胎儿都很危险的温度。当体温超过39℃会影响胎儿发育，尤其是在怀孕初期的3个月内，很容易导致新生儿缺陷。所以，天气热时，要注意适度散步。

　　自然站立

　　双腿平行，分开站立。身体重量平分在两脚上，放松双肩，感受耳垂和肩膀之间的空间感，使肩膀非常自然柔软地落在耳垂下方。

　　直立与肩宽

　　直立，足与肩同宽，胸部略挺，自然呼吸。

　　闭目放松

　　练习过程中眼睛闭上，双膝放松，不要咬紧牙齿，舌头保持柔软平放在口腔底部，不要抵住上颚，先放松胃部肌肉，然后是臀部肌肉。这种柔软的感觉继续顺着双腿，经过双膝到达双脚。

　　侧身站立

　　侧过身站立，想像你的双脚是扎在土地里不断生长的根。感觉一天的不适和压力都从大脑出来。顺着脊柱和腿，从脚板排出。这个姿势保持的时间越长，身体感觉越平静。注意练习中呼吸要保持平稳。 br>
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有因准妈妈孕期心情很差，严重影响胎宝宝发育的吗？