女人一过三十，就会很刻意关注自己身体的每一个变化：岁月留在脸上的痕迹，走向“悬崖”边的突变身材，各种可能的健康风险。如何避免这些年龄所带来的“负面信息”持续发展呢？近期，在欧姆龙V-BODY体重身体脂肪测量器体验会上，著名影星鲍蕾小姐作为此次活动的特约嘉宾，与大家分享其产后保持健康体型的美丽小秘诀，即通过关注“身体年龄”，让自己始终活力四射，洋溢着比实际年龄更为年轻的健康与美丽。
在欧美日等国家，很早以前就已流行通过“身体年龄”来对身体状况进行综合评价。外表看上去身高、体重都一样的两个人，因个人身体脂肪率、肌肉率、基础代谢（指维持人的体温、呼吸、心脏等生命活动所需的能量消耗）不同，身体年龄也不同。一般“身体年龄”大于实际年龄的人，其体内脂肪率过高，肌肉率和基础代谢量都较低，这是不健康的身体状态。而要使“身体年龄”更年轻，就必须增加肌肉量，增加基础代谢，减少体内脂肪。
基础代谢随人的年龄，呈现逐年下降趋势，其表明身体机能的下降，代表着每天所消耗热量的能力在降低，这也就是什么女人一过四十，“发福”比率就逐年上升了。当然，基础代谢随年龄下降并非“不可逆”，经常性通过做哑铃操、俯卧撑等无氧运动增加肌肉量，增加消耗热量的能力，基础代谢就会越来越旺盛。这样代谢就比同龄人高，自然比同龄人的身材更窈窕、更健美。同时，适当增加肌肉量，可以让到一定年龄后将要松弛的肌肤更加紧实，皮肤更富弹性。这样使得“容颜年龄”、“身材年龄”更年轻，更富魅力。
减少体内脂肪聚集，也是使“身体年龄”更年轻的秘诀所在。但是脂肪的减少也不是越多越好。很多女性朋友为了使身材更好，她们采用节食、药物或大运动量等激进的方法。虽然体重暂时减轻了，但很快又会反弹，更会对健康造成伤害。以节食为例，节食往往会导致体内营养摄取不足，从而引发人体肌肉量的下降，最终使得基础代谢降低，而一旦摄入和减肥前相同的热量，由于人体代谢能力已经降低，所以已减掉的重量更容易卷土重来，甚至比以前更胖，也就是常说的“体重反弹”现象。对此，专家认为：减肥应以减脂肪为目标，但脂肪下降也应有度，不应以损耗肌肉量及基础代谢为目标。因为要使“身体年龄”更年轻，必须从减少脂肪聚集、增加肌肉量和提高基础代谢能力这方面综合努力。
研究发现：每周减脂量少于体脂总量的1%最为合适。通过坚持步行、慢跑等有氧运动，使体内脂肪适度下降，尤其是降低内脏脂肪（腹腔周围的脂肪），可以让很多因为工作繁忙、熬夜加班、应酬不断的都市白领，避免高血压、高血脂等健康危险。当然，爱美女性更看重的是，体脂下降后，身材更好，脸型更匀称，“容颜年龄”、“身材年龄”更诱人。
总之，有了紧致的肌肉，有了旺盛的基础代谢，有了适量的体脂肪，将“身体年龄”维持在与自身年龄相仿或者小于自身年龄的状态下，才能真正成为一个体型标准、活力十足的健康美人。但是，我们如何了解自己的“身体年龄”呢来自日本的专业医学顾问欧姆龙针对爱美女性的需求，研发出欧姆龙V-BODY体重身体脂肪测量器，它能科学检测出“身体年龄、体脂率、肌肉率、基础代谢”等身体指标。其造型时尚，操作简便，为越来越多追求健康、追求时尚的女性朋友所亲睐。在她的指导下，每天有规律的运动，合理的饮食，了解自己的脂肪是否在慢慢“消失”，肌肉量是不是在增加，肌肤是不是仍然紧致，以及每天消耗热量的能力是否在增加。坚持一段时间后，我们会欣喜地发现：我们的“身体年龄”愈发年轻，并拥有蓬勃的激情和健康的活力。
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电脑显示器对眼睛的危害是什么“物理因子”造成的？
电脑辐射是不可避免的，但可以减少。以下是一些预防电脑辐射的方法：１.应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1－2倍。
２.注意室内通风。科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。
３.电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。
４.室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。
５.操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害。
６.使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。
７.使用电脑时，还要注意与屏幕保持适当距离。离屏幕越近，人体所受的电磁辐射越大，因此较好的是距屏幕半米以外。
８.使用电脑后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，因此，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70％以上。
９.可在电脑桌前放置一盆仙人掌，这样有助于减少辐射。
10.要注意饮食。对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素Ａ原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素Ａ。维生素Ａ不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用
在各种花里胡哨的赞誉让白领们受用的同时，白领们也不得不承受精神上、肉体上的“切肤之痛”。压力大是不争的事实，更重要的是长期使用计算机带来的身心、身体危害。 “计算机综合征”、“职业性过劳综合征”等新词越来越频繁地和它联系在一起。临床调查表明，长期坐办公室的白领容易罹患多种职业病，西方学者将这类职业病统称为“白领综合症”(也有一些国家称作“与工作有关的疾病”)。
于是有的经常使用电脑的人士开始出现以下症状：
症状一 电脑狂躁症 具体表现是在电脑发生状况时对电脑破口大骂，拳打脚踢，甚至把鼠标或键盘抛出门外或窗外！有时感到口干舌燥，精神紧张，焦躁不安。或因电脑故障而埋怨公司电脑部的同事，责怪老板。
症状二 电脑眼病 具体表现是视觉模糊，视力下降及眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光等，还有的人伴有头痛和关节痛等症状。
各位白领人士请对照一下，自己是否已经出现了以上的类似的症状。如果有，说明您已经中标了。请别再DELAY，快想办法补救吧！
选择适当的放松方式是必不可少的挽救措施，现在我就教你几个电脑族的护眼小锦囊：
1. 将电脑显示终端放置在比您平时习惯阅读距离稍远处，一般要求眼睛和显示器的距离在0.6米为宜。
2. 使电脑显示屏顶端和眼睛处在同一或稍低水平。最好保持15至20度的下视角，这样有助于减少眼球暴露的面积，以减少眼球表面水分蒸发。避免工作座位在空调出风口处，还可以在座位附近放置茶水，增加周围湿度。
3. 为了避免荧光屏反光和不清晰，电脑不应放置在窗的对面或背面，应尽可能避免或减少荧光屏上眩目的光线。不要在黑暗中操作电脑，因为黑白反差对眼睛有损害。
4. 为有效预防灰尘危害，确保显示器在相对干净的环境中使用，我们应该给显示器购买一个专用的防尘罩，每次用完后应及时用防尘罩罩上（注意不要在关机后立即罩上，因为显示器在关机后需要一定时间来散热）。
5. 有规律地安排休息，避免眼疲劳。使用电脑2小时要休息10～15分钟，此时可远眺窗外景观，或转动眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。
6. 通过眨眼保持眼部湿润，防止眼球干燥，可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水。
7. 到眼科医生处就诊咨询，因为某些人平时也许不必戴眼镜，但在用计算机工作时可能需要矫正眼镜。
8. 眼科医生建议，使用性能优良的电脑护目镜可以有效防止辐射，消除闪光和眩光，有效缓解眼睛干涩、痒痛的症状。
尽可能减少电脑的伤害也是必要的。一台计算机屏幕在正常运作时会产生相当多的辐射，如低频辐射（VLF）、电场辐射（E-Field）、极低频辐射（ELF）与电磁辐射（Electromagnetic）等。1989约翰霍浦金斯大学报告中指出，低频电磁辐射会提高各种癌症的罹患率；1992年国际电磁辐射会议中，各国专家学者也证实这些辐射的确对人体造成很大的影响，尤其是女性和年龄低的计算机使用者。2000年相关报导亦指出，只要在计算机屏幕前 1 小时，便可能减损1天寿命。种种讯息其实只是不断的在提醒大家：“不要忽视辐射伤害对人体的潜在威胁”。
所以选择一块好的防辐射视保屏将尤为重要。
面对琳琅满目的视保屏市场，您应该如何选择最有效果且适合自己的视保屏来保护自己的健康，尽量避免计算机症候群呢？
先从视保屏的“镜面材质”来选择吧。市面上常见的视保屏大概分为三种材质：
压克力及塑料材质（含放大镜）。这类产品在70年代问世时，仅用以消除部分有害光源为目的，不具备隔离辐射及抗强光的效果。除了少数厂商仍因成本低廉而继续使用外，大部分均已不采用。
尼龙网状材质。视保网已经可消除屏幕的强光，也加强了导除反射光的效果，而抗辐射与抗静电的产品也有产品陆续推出。但是在地线导除装置上，一直没有良好的设计，且因网状结构容易产生螺旋纹，使影响变形、屏幕变暗，对于视觉上容易产生疲倦感。
光学玻璃材质。这是目前使用最广泛、效果也最佳的视保屏材质。因光学镜片在经过精密镀膜处理后，除了可以有效隔离辐射及消除强光外，同时在视觉上，也可以让屏幕色彩更鲜明，光线更柔和。人因科技的爱目镜就是采用这种材质，此外，还推出拥有强化或经防爆处理的视保屏镜片，使其能抗强震及撞击，即使遭受过大的撞击，镜片也不会四处飞散，而更具安全性。
我们再来看看透光率。一般来说，透光率越高，代表能以自然清晰而不失真的方式来显示画面，根据日本光学研究所最新研究发现，最适合人体观看蓝的护目镜透光率应在76%~79%之间，这样的透光率可以隔离屏幕本身所产生的强光及拥有使“”高低与视保屏的成本有相当关系，依照需要的不同，您亦可选择透光率较低的视保屏，但建议最好不要低于55%。透光率较低的视保屏，往往得将屏幕调亮，以维持较明亮的显示效果，而造成屏幕的使用寿命变短；为省几百元而将几千元甚至上万元的屏幕折腾，好象怎么算都不太划算，因此，透光率的高低常被作为第一优先的考虑。
第三，再说说地线。地线的目的在于导除经典或辐射，一片有效果的视保屏若“地线导除设备”设计不良，就算镜面镀膜技术处理的再好，亦无法发挥它的功效。目前视保屏的地线设计约有夹式和插座两种，前者因一般使用者大多随意找个地方夹，且因“夹式地线”为齿状结构，属于“点”的接触，故即使夹对地方，其效果亦非常有限；而“插座式地线”则因直接插在插座上，属于面的接触，且无随意乱插的问题，故选“插座式地线”较为妥当。
第四，最佳的悬挂方式。视保屏安装方式通常以“安全、稳固、不掉落”为原则，而一般固定的方式也有三种：背带悬吊式、中央固定式、左右挂耳式，各有各的特色，且均能考虑到安全、稳固的问题。只是目前流线圆弧造型的屏幕越来越多，若选择第三种，则适用的范围就比较窄了。另外，最近全罩式的安装方式，也越来越受到使用者喜爱，其最大特色在于独特的安装方式，巧妙地替屏幕穿上了一件隐形的外衣，而不影响整体造型的美丽，再加上具有防尘的效果，故有走向主流产品的趋势。
市场上充斥了各式各样、琳琅满目的护目镜，虽然经过上述说明您已有了初步的认识，但是真正要挑选起来，可能还是一头雾水，在此建议您可以先筛选一些有国际认证或得奖的产品，如MPR II防辐射标准、SSI国际防辐射协会测试或工研院测试标准等，有专家帮您鉴定过，质量更有保障。
如果你说你使用的是液晶的显示器这些对我来说没用，那你就大错特错了。眼睛在长时间观看显示器后，眨眼的次数少了，而且眼睛睁大使眼球有更大的表面被暴露于空气中，哇，好酸！原来，计算机屏幕所产生的强光、眩光、反射光及使用不当的护目视保屏（镜片模糊头光率低）都将造成所谓“视觉症候群”，导致近视、散光、假性色盲及对光敏感现象，甚至引起头痛及注意力不集中！ 计算机屏幕所产生的静电荷，除了可能会使磁性保存物的资料遗失外，也会造成屏幕镜面灰尘、细菌及烟灰的西服堆积或漂浮，静电环境中流动率高的细微粉尘，尤其不利于眼睛与呼吸道过敏者，更会引起头痛、晕眩，进而影响工作情绪，您的健康被吞噬。
液晶显示器首先不是零辐射。液晶屏幕虽然强调低辐射，但这并不代表零辐射，就“辐射累积效应”的观点来看，长期而言，仍只有坏处没有好处。第二、液晶也带电磁波许多研究报告指出，长期曝露在电磁波环境中所造成的神经与国民的一种“电磁波过敏症”，它实际会带来许多症状如：头疼、呕吐、心律不整、记忆力减退、不孕、中风等病症，无论用的是液晶屏幕还是笔记本电脑，这些高电磁波的电子信息器材，其电子干扰性，却不可以掉以轻心，它随时可使人面临危害之境地，而适当的使用一片可隔绝电磁波的保护屏，帮您减低辐射源污染，真正保障您的健康。第三、液晶显示器比CRT显示器能给人带来更大的伤害的是产生的眩光和反光对眼睛的刺激。长期盯着液晶显示器将会出现流泪、头晕等症状。所以，在网易的健康频道及北京晚报上专家也在呼吁大家对液晶显示器有个正确的认识，提高对液晶显示器的警惕。
国外对电磁辐射采取防护措施规定计算机操作人员必须戴能防止电磁波的“防护眼镜”，配置防辐射屏，计算机操作人员每隔1小时休息10－15分钟，并对工作椅到计算机的距离做出了严格的规定。
看过这些，白领人士是不是对自己身边潜在的威胁有了一定的认识，防患于未燃，别让计算机侵蚀您的健康。您的健康还要自己做主
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