《灵枢·五音五味篇》说 “妇女之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。”所以，女性养生首先应重视保养气血。血足才能使面色红润靓丽、经血正常、精神旺盛。若不善于养血，就容易出现面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力、发枯肢麻、经血量少、经期延迟、舌淡脉细等。严重贫血时，还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况。
【神养】
中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。所以妇女保养气血首先要有平和的心态，心情愉快、开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，有利于身心健康，同时还能促进造血机能更加旺盛，使面色红润，经血调畅，精力充沛。
【睡养】
生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女性的身心健康，使经血更加调畅，延缓衰老，均有十分重要的意义。
【动养】
经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动（每天至少保持半小时以上），如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但会使体质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功能。特别是刚生育过的妇女，更应该重视健身运动，这样才有利于尽快恢复健美的体形，使经血调和，并防止早衰。
【静养】
动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以，在重视运动的同时，也要重视静养。尤其是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久，或身心过于疲劳，或心情比较烦乱时，这时都需要一个安静的环境调养精神，或独处静坐，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，或编织等等，均可达到宁心养神，使身心皆静，尽快恢复大脑疲劳，以防劳伤思虑伤血。
【食养】
脾胃为后天之本，为气血生化之源，所以必须重视饮食调养。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的治疗。
其二，要适当多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含优质蛋白质、必需微量元素（尤其是铁元素）、叶酸和维生素B12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生（带红皮生吃更好）、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。
【药养】
患者血虚表现比较严重或患有月经不调以及其他慢性消耗性疾病者，除重视慢性病的及时治疗和食养外，平时还应重视药补。常用于补养气血的药物主要有黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等。常用补养气血的方剂有四物汤、保元汤、人参归脾汤（丸）、人参养荣汤、十全大补汤（丸）等。也可利用人参、党参、当归、枸杞子、黄芪、大枣等药食两用品配制成各种药膳（如药粥或乌鸡、鸽子煲等）。此外，还可服用有补血作用的各种西药进行调治。
女人怎么养生
女人养生八个一：早晚各一杯白开水。
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
一片多种维生素复合片。
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。
一杯醋。
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。
一袋鲜奶。
这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。
一瓶矿泉水。
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。
一杯茶。
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
一个西红柿或一片维生素C泡腾片。
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。
一个补水面膜。
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。
我所有的臭美心得就一句话，我是一个女人，女人做得越纯粹，皮肤和身材就越好，没有一 个步入更年期的女人能保持少女的模样。脐下三寸之地就是美丽的后花园，问问自己：有没 有炎症？有没有痛经？有没有包块和淤塞？已婚女人很难都没有，只要有其一，它们就是皮 肤的杀手，用多少化妆品都没有用。 一，女人不能让自己冷。 冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体 内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青 春，假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。更可怕的一点是，我们的生 殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长 肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。 女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。现在就更加普遍： > > > >> > > > >>第一，MM们节食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃红肉，而青菜水果性寒凉的居多。 其实，红 > > > >肉是女姓的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫血。贫 血的MM脸色 > > > >自然苍白。 > > > >> > > > >>第二，MM们白领居多，天天上班坐着看电脑，下班倒着看电视，穿高跟鞋也实在不 适合多动 > > > >。出去约会GG开车来接，买一张健身卡一年用不了两次。因为坐得太多，血都淤在 小腹部位。 > > > >流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症。一旦有炎 症，脸上自然 > > > >就会发黄起斑。就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就会肤色不 均匀。 > > > >> > > > >>第三， MM们爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用没有。束得太紧 了，你的生殖 > > > >系统没有血供应，就更冷，冷就长更多的肉肉。现在冬天都流行穿裙子啊，下面就 是一条薄袜 > > > >子，整个下身都冷了，寒从脚下起嘛。 > > > >> > > > >>还有，MM们爱吃冰，为了不生痘痘更爱喝凉茶。其实，女人怕冷，最好是少接触寒 性的中药 > > > >。长豆豆中的很多人不是阳气太旺，而是因为阴虚，阴不能涵阳，与其损其阳气， 不如滋阴更 > > > >合适（后面再说这个）。我观察过，南方喝凉茶多的省份如两广，女人生育之后面 部长斑的情 > > > >形更为严重（生育之后的肥肉不是月子里补的，是生育使生殖系统功产生了伤口、 炎症、不通 > > > >畅，恢复中的系统更脆弱怕冷需要更多脂肪保护）。甚至古代的妓女，为了有效避 孕会服用寒 > > > >凉的中药，可见这些药对生殖系统的伤害。在凉茶中，有一些滋阴补气的，是可以 服用的，但 > > > >性太寒的，就不能用，比如MM流行生食芦荟，这很恐怖，芦荟中最有效的成份大黄 素，是极其 > > > >阴冷的，芦荟外用可治烧伤（像蜈蚣），可想而知它有多冷，没事还是少吃为妙。 > > > >> > > > >>呵呵，说了这么多，就是要大家不做冷美人，多吃红肉，生姜、红枣、动物血、糯 米酒、樱 > > > >桃 ……总之，含铁丰富或比较温和的东西；有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不 要在月经 > > > >期间吃；随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮；别老在空调房里呆着，也 不要要风度 > > > >不要温度，秋凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方法是泡热水，不要节省燃气，在 热水里泡上 > > > >三十分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。没法泡浴泡脚也行。再不行就整天捧一 杯热开水， > > > >怀抱暖水袋，女人怕冷是天经地义的。 > > > >> > > > >>当然最好是主动让自己热起来，过分的剧烈运动并无利于减肥，最有效的是腰腹部 和大腿内 > > > >部的拉伸动作，比如早上起来的压腿，前后下腰，总之是以腰部为重点的运动，不 要太急促， > > > >否则一停下来血会更多地淤集在腰部。温和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。但我更 推荐瑜伽， > > > >因为瑜伽更注重呼吸，气行才能血行。 > > > >> > > > >>还有就是要注意服用一些活血化淤的中药和食品。这一点要很小心，不是每个人都 有淤血， > > > >化瘀过甚，就会损伤身体，比如造成月经量过多。所以 MM可以根据月经量和经血的 粘稠度、 > > > >脸上有没有斑点来判断。活血化瘀类的中药有：益母草、桃花、桃仁、红花，这是 从温和到厉 > > > >害排的，越往后越厉害，我个人建议吃前两种就行了。可泡茶服用（热茶），用桃 花泡酒更管 > > > >用，这些茶和酒还可以用来擦脸，去脸上的黑斑
注意保存心情
吃一些温和点的东西，忌酸辣冷
睡觉
养生先养心
多吃红枣，多吃蔬菜，富含维C多的柠檬，西红柿，猕猴桃，注意保暖，多饮水，注意运动
女人养生即养血，养好自己的血再说
每天三颗大枣，喝些红糖水，养成规律的作息习惯，不生气
养生的内容太多，看你有那些不足啊，养生要有针对性
女人勤快些就好哈
睡好
晚上睡觉前一杯凉水
多喝开水，女人老得慢快，就看子宫好不好，
食物搭配合理,多运动,心平静
晚上睡觉前我喜欢喝柠檬水，美白皮肤有效
夏天尽量晚睡早起
多锻炼身体，跑步瑜伽游泳~周末也可以骑自行车或爬山~还有饮食上面多注意点，据说多喝汤对女性身体比较好。适当的锻炼可以让女性拥有好身体，少生病。良好的饮食习惯睡眠可以让女性拥有好肤色好气色。
喝花草差
女人养生就吃多点高纤食物中国吃网养生专家导语：食物的营养成分本身就为我们的机体健康做好了各项的准备，不同的食物，营养成分也是各不相同，为了我们的健康，一定要注重每种营养成分的摄入，重要的前提就是为了健康。
除了全麦面包还有什么食物富含膳食纤维呢？近日，美国“生态沙龙网”刊出了六大你平时忽视的高纤维食物，常吃它们能帮你每天轻松获得25—30克膳食纤维。
1.无花果。无花果的膳食纤维含量很高，每240克含6.6克膳食纤维。它还富含钙、钾和镁。研究显示，无花果的膳食纤维有助预防乳腺癌。如果吃不到新鲜的，干无花果也一样。
2.豆类。干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是高纤维食物中的明星。多数豆类富含蛋白质、叶酸、铁和B族维生素，而脂肪含量极低。豆类消费越多，心脏越健康。
3.大麦。大麦的纤维含量与豆类旗鼓相当。大麦中的膳食纤维对降低胆固醇和促进肠道健康有益。同时它还富含硒，对降低直肠癌的风险和促进甲状腺激素代谢有帮助。
4.茄子。许多人觉得茄子软乎乎的，膳食纤维很少。其实茄子每提供20卡路里热量，就能提供3克纤维。因为热量低，所以茄子便于提供更多的膳食纤维。同时，茄子的镁、钾、叶酸、B6、维生素C、维生素K的含量都很高。
5.梨。一只梨的能量大约为100卡，含有5.2克膳食纤维。除了做水果，梨还能做凉拌菜吃。
6.绿叶菜。一杯芥蓝能提供一个人每日所需纤维的11%，5倍的维生素K，2倍的维生素A和60%的维生素C，但只有21卡的能量。二杯菠菜就有4.3克膳食纤维，生菜则有2克。
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