1、香蕉：名副其实的快乐食物。能促使心情变得安宁、快活甚至可以减轻疼痛。富含的镁能缓解紧张情绪。
2、全麦面包：能帮助吸收调节情绪的色氨酸。在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品前，先吃几片全麦面包。
3、菠菜：含有丰富的镁，使人头脑和身体放松。
4、牛奶：温热的牛奶向来有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可帮她们减少紧张、暴躁和焦虑。
5、瓜子：瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能让你血糖平稳，有助于心情平静。
6、辣椒：夏天吃适当吃辣对养生非常的有好处。辣子可以给人减压的原因是，压力大会造成肠胃蠕动慢、胃口不好、便秘等问题，辣椒里的辣椒素能促进肠胃蠕动，有开胃的作用，并且能加快人的代谢，排出一部分体内的毒素，让人有种轻快的感觉。
用饮食来调节情绪，一定要控制量，否则很容易物极必反，尤其是过度吃辣，对于有胃溃疡、肠溃疡和哮喘的人来说绝对不是好习惯。他建议，与其大吃一顿减压，不如少吃多餐，然后跑上几圈发发汗，再冲个热水澡来得效果好。
吃什么食物有助于缓解心理压力?
研究显示带狗上班有助缓解压力提高工作效率
新华网专电 一项３月３０日发布的研究结果显示，员工带宠物狗上班可以缓解压力，提高工作效率。
美国弗吉尼亚联邦大学商学院教授伦道夫·巴克主持下，５名研究人员以一家过去１５年允许员工带宠物狗上班的企业为“样本”，以这家企业６７名自愿参与的员工为“对象”，作持续１星期观察。
这些员工中，一些人带狗上班，一些人上班不带宠物，另一些人不养宠物。
研究人员发现，所有人每天上班时唾液检测所显示的压力荷尔蒙水平都不高；上班几个小时后，带狗上班的人自我感觉压力减小，其他人则自感压力增加。
在由《国际工作场所健康管理杂志》刊载的报告中，研究人员推断，带狗上班可以缓解主人的压力，同时让其他员工对工作更满意。
“宠物狗能让工作场所发生积极变化，”巴克告诉法新社记者，“事实上，它们可以是压力影响的极好缓冲区。”
宠物在工作场合并不总受欢迎。研究人员收集到的评论中，一些人抱怨狗有干扰作用，一些人对狗过敏，另一些人则希望狗能老实、安静。
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