在人体生长、代谢、发育过程中，维生素发挥着重要的作用。所以在怀孕期间，孕妈要补充充足的维生素以利于胎儿的健康发育。但人体每天从食物中摄取维生素的量甚微，仅为几毫克甚至千分之几毫克就够了；如果人为地长期服用过多的维生素，不仅没有好处，反倒影响人体的新陈代谢而出现一些后遗症。因此，人们应当走出对维生素的误区，适量服用维生素。
误区一：维生素吃得越多越好
虽然维生素是人体营养的重要来源，与人体健康关系密切，但并非百益无害，维生素也不可以无限量地服用。水溶性维生素C、B能够随尿液排出体外，但在排泄之前，它们要经过人的肌体，服用过量则有损健康；脂溶性维生素A、D、E、K等容易沉淀在脂肪组织和肝脏里，服用过量可引起中毒。
误区二：每天服维生素C能活到100岁，还能预防心脏病
美国哈佛大学的一项研究结论说：每天摄取大约75毫克维生素C，就能满足身体的需要。如果过量服用，可能会导致维生素B12缺乏而出现腹泻、牙龈出血等症状，甚至加速肾结石形成及造成心脏循环系统方面的疾病。研究还发现，人体服用过量维生素C可降低血中含铜量，减少血球的数量；如果孕妇补充过量，胎儿出生后易患坏血病。
误区三：维生素E能增强性能力
虽说男子缺乏维生素E会减少精子生成，进而导致不育。但最新的研究结果表明，维生素E对增强性能力并不起作用，而过量服用还会出现头痛、晕眩、恶心、腹痛、腹泻、口腔炎、抑郁等症状，不利身心健康。
误区四：维生素A和β-胡萝卜素对吸烟者有保护作用
美国研究人员最近对18314人进行试验，却得出了相反的看法：每天服用30毫克胡萝卜素和7.5毫克维生素A的试验组中，患肺癌的比例比没有服用维生素的另一个受试组高28%。
误区五：多吃维生素D可以壮骨
人体每天维生素D的最大剂需要量为0.005毫克。过量服用维生素D，可造成高钙血症，使肾脏、血管、支气管甚至眼角膜、巩膜上有钙的沉着，从而影响这些组织器官的生理功能活动，尤其会加速动脉硬化；严重超量则可能中毒致死。
误区六：素食者摄入的维生素更多
医学调查研究发现，只靠吃植物食品摄取营养的素食者，容易罹患维生素D和维生素B12缺乏症；虽然也会吃牛奶制品和鸡蛋素食者不会缺乏维生素，但他们的营养状况却不会好于食肉者。
误区七：一杯鲜桔汁比一粒维生素胶囊更有益于健康
这种看法只对了一部分。人体并不会区分维生素C是来自桔子还是药片，但鲜桔汁里含有果胶，有助降低血液中的胆固醇，进而防止患心血管疾病。
综上所述，维生素虽好，但也不要把它当做灵丹妙药盲目过量服用，需要补充时宜在医生指导下服用，这样才能即满足自身需求又给宝宝提供足够的营养。
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