孕期恶心和呕吐，也就是我们所说的孕吐，虽然也有人说成是晨吐，但这其实是一种误导，孕吐不单单只发生在早上，一天中的任何时间都有可能发生。如果你是一个职场孕妈妈，孕吐就很容易会影响你的工作，下面我们来看一下如何缓解这个“讨厌”的孕吐。
1）避免吃容易引发恶心的食物，多吃点健康零食，如饼干和其他淡而无味的食物可以适当缓解恶心。生姜或姜茶也可能会对你有帮助。
2）喝大量的液体，如果你没有喝足够的液体，会加重恶心，因此你需要随时补充好水分。
3）缓解疲劳，孕期你可能会感到很疲劳，尤其是当你加班的时候。因此你需要在空闲的时候好好的休息，另外以下这些措施会帮助你：
1.吃富含铁和蛋白质食物，孕期疲劳可能是缺铁性贫血的一个症状，你可以通过饮食来进行调整，比如你可以选择如红肉、家禽、海鲜、绿叶蔬菜、加铁的谷类食物和豆类等食物。
2.多进行休息，起床后先多走动几分钟，减少你不必要的一些活动。
3.保持你的健身计划，你可以在下班后进行一些适当的体育活动，这可帮助提高你的能量水平，特别是如果你整天坐在办公桌前。下班后散步或者加入一个产前健身课也是不错的选择。
缓解孕期常见不适小窍门一
孕期最常见的不适就是恶心、抽筋、腰痛等。其实，依靠饮食、运动和一些小技巧就可以帮助你缓解。
不适症状：恶心、呕吐
1.黑芝麻糊
怀孕后出现了便秘和呕吐的不良反应，可以用开水冲黑芝麻粉来喝，会得到了一定程度的缓解。
2.用凉毛巾按摩眼睛
开始出现呕吐时，头前部和两侧都很痛，眼睛甚至觉得睁不开，尽量避免看书，并作眼部按摩。将凉毛巾放到头和眼部也是很有效的。
3.酸梅
呕吐阶段会比较喜欢吃酸的东西，不过，最好将酸梅在水中泡一泡再吃，这样可以防止摄入过多的盐分。
4.菜花
多吃菜花，菜花中维生素C的含量极为丰富，相当于大白菜的4倍，维生素B2与胡萝卜素的含量分别为大白菜的2倍和8倍。特别是绿色的菜花，其维生素C的含量比普通菜花更丰富，堪称维生素的“仓库”。菜花有开胃消食、化滞消积之功效，可减少孕期反应。
5.糖醋蛋汤
将2个鸡蛋打碎在碗内，用筷子搅匀，加入30克白糖、米醋100克调匀。用旺火将水煮沸，淋入调匀的蛋液，煮沸即可。非常适合孕期呕吐严重的准妈妈饮用。
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