怀孕后，准妈妈的身体健康 在某个程度上就代表着宝宝的健康，因此，准妈在饮食、运动和医疗方面都要多加注意。下面，我们为孕妈们搜集了十分实用的三个锦囊妙计，希望能对孕妈有帮助。
运动处方 ：散步是不错的选择
怀胎十月 ，孕妈咪在饮食、运动和医疗方面要注意些什么呢？
饮食处方一个字：杂
现在很多人一怀孕甚至没怀孕前就开始吃中药调理 。对此我们首先建议食疗。而无论是食疗还是药疗，中医都讲究辨证原则。
这个阶段的饮食原则 就一个字：“杂！”米饭、玉米、面包、小麦食品，吃一点，都是好的。但要注意活血的食物尽量避免，尤其是有先兆流产的人。比如湖蟹、桂圆、红枣、米仁汤，以及甲鱼、黄鳝等高蛋白的食物。
如果要进补的话，要首先考虑你本身的体质，因此最好先听听医师的意见。比如你是热性体质，再吃桂圆、红参，那就容易“见红”了。你本身就脸色差、脾虚，那再吃寒性的西洋参，就更糟糕了。现在还有很多人在吃燕窝并问我好不好，从中医角度讲，燕窝是温补、润肺的，如果体质适合，可以吃一点。但要注意感冒、拉肚子的情况下最好不要吃。
从西医角度讲，怀孕时“饮食正常”就是好的。早期妊娠 反应，如果吃得少不用太害怕，那时只要能吃一点，营养应该都是够的，只要不要吐得太厉害就行了。怀孕中期 一般是最稳定的，发生流产的几率最小，但这时孩子正在长骨骼、长身体，因此要补一点钙、补血的铁剂等。
运动处方：散步是不错的选择
有的人一怀孕就开始休息，甚至以卧床休息为主。如果不是有先兆流产 的话，我们还是主张正常运动、正常工作。只要避免过重的体力劳动、剧烈运动 就可以了。比如散步就是不错的运动方式 ，如果平时习惯骑自行车 的，那继续骑车未尝不可。
医疗处方：孕吐厉害要上医院
我在门诊碰到过一个孕妇，怀孕4个多月，孕吐十分厉害，抬到医院时已经不能走路了，从90多斤瘦得剩下60多斤。一检查，肝功能和肾功能都不好了，营养不良 。她婆婆一直以为孕吐没关系，不用上医院看。
后来经过我们的调整，她身体逐渐恢复了，可还是发现胎儿神经系统 畸形，脑积水。这可能就和前期营养不良有关，最后不得不流产了。
因此孕吐如果厉害，一定要到医院补液、治疗。
小编总结：在饮食方面，准妈妈要注意 饮食均衡 ，在运动方面，散步则是不错的选择，而对于孕吐这个难缠的问题，孕妇得根据实际情况看是否要向医院进行治疗。
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我告诉你个关于饮食的：1.紫菜--紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。2.芝麻--芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
3.香蕉--香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
4.苹果--苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
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