少饮酒或戒酒
酒的主要风险是，当你酗酒或暴饮时，会对胎儿发育 产生损害。如果你有饮酒的习惯，那就得戒酒或只是偶尔喝一点儿。
时下流行的建议是每周只喝一两次不超过1或2个单位的酒精含量。1个单位的酒精含量是指284毫升标准浓度的啤酒或果酒、或是酒吧卖的1杯(约30毫升)烈酒的量。1玻璃杯葡萄酒 大约含2个单位的酒精量，酒精水果饮料中大约含1.5个单位的酒精量。如果你能完全戒酒，那当然是最好的了。
未准妈妈 应该少吃或不吃什么
减少或戒掉咖啡因
目前还没有把含咖啡因 的饮料(如茶、咖啡、可乐等)与生殖问题联系在一起的可靠证据，但因为孕妇每天摄入超过300毫克咖啡因，就有可能导致流产和低体重出生儿，所以如果你有摄入咖啡因的习惯，在你准备怀孕的过程中，不妨就开始戒掉含有咖啡因的巧克力 、可可、碳酸饮料 、咖啡等，这样你在怀上宝宝 之前就能习惯少摄入或不摄入咖啡因了。
300毫克咖啡因大概相当于：
? 3大杯速溶咖啡(每杯含100毫克)
? 4小杯速溶咖啡(每杯含75毫克)
? 3小杯煮咖啡(每杯含100毫克)
? 6杯茶(每杯含50毫克，其中，红茶中的咖啡因含量要远高于绿茶)
? 8听可乐(每听含量可达40毫克)
? 4听功能饮料 (每听含量可达80毫克)
? 8块(50克)原味巧克力(每块含量达到50毫克)。牛奶巧克力中的咖啡因含量大约是原味巧克力的一半。
少吃或不吃的其他食品
专家建议 未准妈妈还应少吃或不吃下列食品：
? 维生素A 含量太高的食物。这意味着你不仅吃肝和肝产品时要有节制，还要避免吃含维生素 A的补充剂或鱼肝油 。尽管你需要一些维生素A，但如果怀孕期间 摄入过多，也会对宝宝有害。
? 含汞的鱼类，譬如鲨鱼、旗鱼、枪鱼等。每周吃的金枪鱼肉片不要超过2片(如果是生鱼，重量不能超过170克，煮熟后不能超过140克)，如果是金枪鱼罐头，则不能超过4听(每听鱼的净重量约为140克)。汞含量过高对胎儿正在发育的神经系统 有害。
? 花生和花生制品，如果你有对花生过敏 的家族史，你的宝宝有很大可能也会出现这种情况。如果你或你的丈夫、哥哥或姐姐已经患有诸如花粉过敏症 、哮喘、湿疹等疾病，你的宝宝患这些病的风险可能更高。因此，在准备怀孕 阶段时，你可能需要避免吃花生和花生制品。
小编总结：未准妈妈的饮食是至关重要的内容之一噢，除了减少咖啡因的摄入，还有少吃或者不吃维生素A、含汞的鱼类以及花生和花生制品噢，不懂的应该向医生咨询，随时保持身体的最佳状态噢！
未准妈妈应该吃什么营养药？
准备怀孕三个月前是需要调理身体。每周都要有鱼，鸡肉，猪肉，牛肉，蔬菜，水果的均衡摄入。另外补叶酸，维E,孕妇奶粉就可以了。哺乳期的妈妈不能吃什么样的东西！！！！
哺乳期的妈妈不能吃什么样的东西！！！！：哺乳期的妈妈饮食应该营养全面，鸡、鸭、鱼、肉、水果、蔬菜都可以放心大胆地吃，但是需要注意的是食物的烹调方法。此时妈妈吃东西一定要考虑到宝宝的需要，比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品，也不要吃含有防腐剂的食品或饮料。尽量少吃或不吃食性燥热之物，如大蒜、韭菜、茴香等，这些食品易上火，造成母体内热，进而影响宝宝。特别注意要远离烟酒，咖啡、可乐等饮料也最好不要饮用。另外乳母的饮食即要营养丰富，又不能过于油腻，母乳中脂肪过多也不利于宝宝的消化吸收。哺乳期的妈妈应该多吃些水果，如果是冬季，水果从室外拿进来时太凉，可以在温暖的室内多放一段时间再吃，以免刺激肠胃。夏季乳母吃冷饮也应适当有所控制，不可像平时那样随心所欲。
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