食用芹菜萝卜等可以缓解女性痛经

痛经，经常伴随着女性的月经而来，民间常用“敷热水”来应对女性的痛经问题，除此之外，通过食物来改善痛经问题也是一个不错的选择。
　　痛经是女性特有的生理现象 ，排除病理性原因外，一般是由雌激素分泌 异常引起的，可以通过食疗来调养，日本女性 网站专栏作者、美容专家铃木绚子介绍了几种有益于改善该生理现象的食物，都是日常可见的。


芹菜萝卜能够改善痛经
　　旱芹、荷兰芹、胡萝卜 。这三种蔬菜都属于芹科植物，能改善血液循环 ，并有排毒效果。建议把它们混合打成蔬菜汁 喝或煲汤吃。
　　小豆、黑豆。这两种豆类均富含大豆异黄酮 ，有利尿、净化血液的效果。可以加入红糖或低卡糖（代替砂糖的甜味剂）煮食当甜品吃。
　　牛蒡。牛蒡所含的精氨酸能保护女性的子宫、卵巢等生殖器官 ，可以切丝炒食或煮食等。
　　芝麻。芝麻能增强人体造血功能，并有净化血液作用，吃饭时可以拿芝麻盐来佐餐，还可以搭配芝麻油、芝麻酱 等调料。
　　白萝卜 叶。白萝卜叶对生理痛和妇科病 都有辅助疗效，可以下汤煮食，也可以跟饭一起烧熟。
　　所以，在日常的生活饮食中，我们可以多食用芹科植物，早晚一杯黑豆奶，在月经来时适当的食用芝麻糊、牛蒡等食物有利于改善女性的痛经问题。

（兼职编辑：keily）

痛经的女性需要食用哪些食物以缓解症状？

1、根据痛经不同表现的辨证需要，分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品。寒凝气滞、形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食品，如羊肉、狗肉、雀肉、雀蛋、海马、栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。
　　2、可适当喝酒。酒类温阳通脉、行气散寒、适当喝些米酒、曲酒或酒酿等，可起散瘀缓痛的作用，对防治痛经有利。
3、气滞血瘀者，应吃些活血通气的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、枳实、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气、补血、补肾之品，如鸡、乌骨鸡、鸡血、猪瘦肉、猪肝、猪血、牛肝、羊肉、鹿血、蛋、奶、鱼、鳝鱼、鳖肉、海参、鲨鱼、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药等。
　　4、合理营养，补充维生素E类食品。合理营养的要求，主要是指食物中应该含有机体所需要的一切营养素，它包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐、水和纤维素等七大营养素。维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等，痛经患者应多吃些此类食物。
参考资料：嘉兴武警医院