解决产后腰痛有诀窍_孕产期保健_解决产后腰痛诀窍,产后腰痛

都说人是矛盾的结合体，其实脊柱是最矛盾的。要结实大可百炼成钢，长成一根粗壮的骨头；可即使是个大男人，脊柱前屈和背伸的角度也可达120多度。

既要结实又要灵活的要求让上帝犯了难，无奈中想出了现在的招数：让人的脊柱由很多个椎体重叠在一起构成，每2结之间有小关节、椎间盘、韧带，并以很多肌肉加强连接。正常时腰椎是有一个向前凸的生理弯曲的，在此位置大家的负担是最轻的。

可怀孕时就不一样了。怀里揣着7、8斤一大胖小子，而且没日没夜，这可以算世上最辛苦的工作了。脊柱就只好往前挺、往前挺，腰椎前屈就越来越大，椎间盘的压力、小关节之间的磨损、大小韧带的牵拉、肌肉的疲劳都在与日俱增，无一不在向身体提着意见。

此外，妊娠中会分泌一种激素，使腰部的纤维组织会失去原来的韧性，变得更加柔软，支撑腰部的韧带被拉长，所以腰部力量和稳定性都会变弱。生产时，孕妇的耻骨分离，如产后复位不好，同样是引起腰痛的祸根之一。

当众多的问题聚集在一起时，腰痛的感觉就会如爱的潮水源源不断地体贴着您。

此时是高挂免战牌，还是主动出击？其实腰痛这帮草寇并不想夺您的天下，只想捞点安抚的好处也就算了。

找个正经的中医，先看看您的身姿是直是歪，生理曲度是多是少，看看腰背肌肉是软是硬，然后通过按摩缓解肌肉痉挛、恢复生理曲度、促进血液循环、排除积存于局部的垃圾。经过几次治疗，您的腰就不会怎么痛了。

自己在家做“飞燕点水”等功能锻炼，加强腰背肌的力量、增强韧带的力量，从而加强脊柱的稳定性。如果生理前曲变浅了，可以平卧时在腰下垫个小枕头。反正办法多多。让那帮草寇得些甜头，它们也就不闹了，剩下您安享太平。

产后腰酸有什么好的解决的方法?

　　你好！首先祝你早日恢复健康！以下我来给你谈谈关于“产后腰酸背痛”的问题。
　　女人生产后，常常会腰酸背痛，这是一种正常的生理反应，不要有太多的顾虑。不过需要特别提醒的就是，产后应该多注意休息！通过适当的休息，可以有效地缓解腰酸背疼的症状。
　　1）产生原因
　　1. 因为怀孕期间孕妇腰部负重增加，脊柱前凸，背伸肌群持续紧张，造成后腰下部或骶骨以上肌肉群的“疲劳性酸痛”。
　　2. 一些产妇在“坐月子”期间，大部分是躺在床上，很少活动，这也会造成腰肌疲劳而加重腰部酸痛。
　　2）解决方法
　　1. 让腰背肌肉得到适当的休息，因为肌肉在疼痛时会释放出一种疼痛物质继续刺激四周的组织，引起血管及肌肉的收缩，造成新的疼痛，如果得不到好的照顾就会恶性循环，一直疼痛下去。
　　2. 尽可能的多利用时间平躺，可以使脊椎四周支撑身体直立的肌肉减少负担，而得到放松。一般在进补的食品中，加进了许多中药材，并且用酒做药引，这些中药材可以起到舒经活血，扩张微血管，增加血液循环的功效。
　　3. 可以仰卧平躺在床上，双膝弯起，靠向自己胸部，用双手抱住双膝，慢慢用力，尽量地贴近自己胸部，维持此姿1--2秒钟，再回复平躺。也可在椅子上坐正，双腿分开，双手放松置于两膝间，身体向前弯曲并摸到地板，然后立即回复端坐姿式，请注意，回复坐姿要快，往下弯腰动作要慢慢来。
　　爱心提示：建议产妇在产后体力开始恢复时，应该尽早开始运动，以避免腰部肌肉的疲劳性损伤。另外，脊柱两侧自上而下轻叩并按摩背部，对缓解产后腰酸背痛也很有帮助。当然，如果你的酸痛症状非常严重，则应去医院向医生详细说明情况，并进行相关的检查。
　　以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。

提问者评价

感觉躺下后,双膝尽量弯起抱住,比较能缓解腰部肌肉紧绷的状态。