青年男子最忌健康透支

　　意识上重视身体保健，生活上尽量养成好习惯，这样，青壮年才能做到养生保健。具体做法有以下几点：

　　首先，科学研究表明，人体机能在20多岁时达到峰值，之后开始步入下降期，合理饮食对身体健康非常重要。高脂、高热量食物很容易转化成脂肪贮存在体内，而肌肉的强度和肺功能也开始下降，饮食清淡、多样化、减少高热量食物的摄入，对于身体保健意义重大。数据显示，70岁老人的身体功能将下降到20岁时的1/3。

　　其次，生命在于运动，坚持每天做深呼吸运动，可以减缓肺活量下降的速度。相关数据显示，青年时间坚持每天做几次深呼吸，到了70岁时仍然可以保持七八成的肺活量，比没有做过相关运动的人高出30～40个百分点。

　　另外，坚持每天进行身体锻炼，选择自己喜爱的运动更容易持之以恒，这不但可以减慢衰老过程，还能使肌肉变得强壮，身体代谢率升高，使您有一个健康的身材。

　　再次，注意生活细节，可以留住青春岁月。比如，定期做身体检查;尽量避免心理紧张，学会释放生活压力；尽量避免直接晒太阳可以延缓皮肤老化，推迟眼角鱼尾纹等褶皱的出现;避免噪声污染，保持较好的听力等。

男人从什么岁数开始补肾好啊？

眼下，名目繁多的补肾壮阳药物充斥媒体版面，更多的补肾壮阳药摆上药店的柜台，许多中老年人趋之若鹜。专家认为，男人补肾应该慎重，肾只是泌尿系统的重要器官，与性功能强弱没有直接联系。

专家说，受中医“十肾九虚”观念影响，许多中年人认为，肾脏是影响性功能的最主要器官，把肾补好，才能提高性生活质量。有的患者性功能出现障碍，就认为是“肾”不行了，得赶紧补肾。然而，肾功能好坏与性功能强弱没有必然联系，把肾补过劲了可能适得其反。

影响性功能的疾病很多，如糖尿病综合征、心脑血管疾病、前列腺疾病、外伤等。一个人肾脏功能再好，得了上述疾病也会或多或少影响性生活质量，而一个人只有肾病没有其它疾病则对性生活没什么影响。


食全食美韭菜营养丰富，含有蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质及硫化物等，不仅味美，还是治病的一味良药。《本草纲目》载：韭菜有补肝、肾，暖腰膝，壮阳固精之效。《图经本草》称韭曰：“菜中此物最温而益人，宜常食之。”韭菜全身可入药。韭子能“补肾肝，暖腰膝，治阳痿、淋浊、带下”等，韭黄可疗“胸痹、食积腹痛、吐血、跌打损伤、顽癣”等。韭叶（多捣碎汁用）治“噎嗝、反胃、痢疾、尿血、痔漏、消渴”等。民间用韭菜治病验方颇多，现介绍几例以供参考。
　　遗精：韭菜子5克，粳米50克，精盐适量。先将韭菜子用文火炒熟，与淘洗干净的粳米及食盐一同下锅，加水500毫升，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1～2次，温热食用。
　　早泄：韭菜60克，粳米100克，食盐适量。先将韭菜洗净切成细末，另将淘洗干净的粳米入砂锅，加水1000毫升，用旺火烧开后加入韭菜细末，再转用文火熬煮成稀粥，加入食盐即成。日服用1次，宜现煮现食。凡阴虚内热、身有疮疡以及患有眼疾者不宜服用。
　　阳痿：韭菜150克洗净切段，鲜虾250克去壳，加佐料炒熟佐膳，与白酒同服，可常服。青年男子体壮阳盛者勿常吃，以免助火燥热。
　　腰扭伤：韭菜60克，黄酒60毫升。韭菜切段，加水适量，水煎后加入黄酒内服。
　　痛经：韭菜汁1杯，红糖适量，水冲服。服后俯卧半小时有效。
　　遗尿：新鲜韭菜60克，或用韭菜子10克，粳米100克，将韭菜洗净切段，（或将韭菜子研细末）。先将粳米煮粥，待粥沸后加入韭菜或韭菜子末，食盐适量再同煮成粥，温热服用。


又到春天进补季节，各种补肾广告又开始充斥报纸版面，“男人要加油”、“补肾圣品”等广告宣传使得工作压力加大、生活节奏加快的男人们总觉得自己“虚”。

　　仿佛肾脏是影响性功能的最主要器官，肾虚就是性功能不好，吃了补肾药就能补肾壮阳。
于是我们便经常看到这样的镜头，在医院的保健品柜台前，总是围着急于补肾的男子，不问产品是否对症，只要说明书上有补肾二字掏钱买了就走。

　　补肾须分阴阳

　　补肾就是壮阳的观念存在误区。肾功能男女皆有，肾虚不仅仅表现为性功能方面的改变，还包含着全身的一系列变化，因此对肾的调补在人体生命活动中确实占有重要的位置。

　　中医理论认为：肾为先天之本，是人体生殖发育的根源，脏腑机能活动的原动力。

　　在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较西医要广。

　　肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。

　　在临床上，阴虚较阳虚更为常见

　　肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力；男人阳痿早泄，女人不孕，性欲减退；便不成形或尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白，五更泻等。

　　肾阴虚的表现是面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱；男子遗精、早泄，女子经少或闭经；失眠健忘，口咽干燥，烦躁，动则汗出，午后颧红，形体消瘦，小便黄少，舌红少苔或无苔。

　　小心广告误导

　　现代人由于生活水平提高出门有车，上班又坐得多活动少，很容易出现全身脏器功能衰退，肾虚则是其中的一种

　　而老年人肾虚是衰老引起的不可抗拒的生理过程，叫生理性肾虚；

　　中年人出现肾虚症状就是一种未老先衰，叫病理性肾虚。

　　所谓，人未老脚先衰，就是肾虚的表现。

　　现代人为防止未老先衰就应当加强身体锻炼，并及时滋补，改善肾虚衰老症状。如果不是极度虚弱的人群，补肾应以平和为主，而且要因时、因人、因地而异，根据不同的季节、体质和气候选择不同的补肾方法，最好在医生的指导下进行。

　　当心广告的欺骗！

　　有广告称补肾圣品，其主要成分是枸杞。并引用《中国药典》记载：枸杞滋补肝肾，益精明目。以表示权威。实际上，枸杞虽有补肾功能，但并不是其主要功能，枸杞的最主要功能是补肝肾之阴。

　　但是，普通老百姓并不会注意其中的猫腻，仍然会受广告误导，把它当补肾圣药购买。另外，众多的产品根本没有显示出主要成分，只是用“让男人重振雄风”之类的暗示性语言宣传功效，这也是误导。真正的好药是不怕写出成分的。

肾功能是好是坏主要看几个标准

　　肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反，肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。

　　另外，判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量应该在1000～2000（相当于2～4个矿泉水瓶）毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。

　　护肾关键在日常

　　肾阴之水人人都要重视养护。除了适当用药外，日常保养更为关键。

　　★性生活要适度，不勉强，不放纵。

　　★饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

　　★经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

　　★充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。

猪腰花和牡蛎对补肾很有好处

中国中医研究院于天星教授在接受记者采访时说，保护肾气的要领有三点：注意适度的运动、性生活和睡眠。适宜的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨、促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固；其次，性生活要适度，不勉强，不放纵；另外，充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息。一定要争取做到这三点，否则吃多少补肾的药，效果也不会好。

于教授还说，中医常讲“药补不如食补”，我们常吃的食品中就有补肾的功能，比如，猪腰花、牡蛎、核桃。猪腰花和牡蛎含有大量的锌，对补肾很有好处，核桃还有润肺的作用，生食或者用一两核桃仁配一斤白酒浸泡一个月，每晚少量饮用，也能达到补肾的效果。民间还有“东北人参，江南海马”的说法。这就是说，海马和人参的滋补功效是齐名的，中医里有用海马煲汤来补肾的方子。当然，如果怀疑自己肾虚，还需要专家的最后确诊方能开始药补，这是最为保险的方法了。

动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。

海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。

此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。

银耳冰糖滋阴——补肾食品
[原料]银耳10克，鸡蛋1个，冰糖60克，猪油适量。

[做法]水发银耳摘去蒂头，拣去杂质，漂洗洁净，加水适量，急火煮沸改用文火煮熟，至银耳酥烂，加入冰糖，搅拌至溶化。鸡蛋取蛋清加少许水搅匀后入锅中，再以文火令沸，出锅前加入熟猪油少许即成。

[用法]早晨或睡前服食。

[作用]润肺补气，滋阴补肾。适宜于AIDS（爱滋病）肺虚咳嗽，午后潮热，盗汗烦躁，心悸失眠，久泄便溏者服用。

[评注]银耳所含多糖类物质对AIDS患者可提高其免疫功能；蛋清、冰糖、猪油相佐调节口味。本药膳看上去冰清玉洁，色味诱人，食之甘甜滑软，入口即化，是一道传统的保健药膳。

山药：性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

干贝：又称江珧柱。性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

栗子：性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

枸杞子：性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。

何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等，多吃西红柿．

中医认为，肾中“精气”是人体脏腑活动的原动力。“神”是精气的外在表现，精气充足的人身强体健、精力旺盛、神采奕奕。作为人之三宝的精气神是肾健康的“晴雨表”。只有精充、气足、神旺了，才能精力充沛、形体健康、面色红润、活动灵敏，展现美好、健康的生命状态。

肾的功能影响着人体的一些最基本的生命活动。肾功能的强弱又取决于它自身所包含的肾精、肾气、肾阴、肾阳的功能状态，所以人体基本生活活动的正常与否还有赖于肾精的多少、肾气的盛衰和肾阴与肾阳的平衡。由此，肾的功能可以分为相互联系的四个方面，即肾精、肾气、肾阴、肾阳。

肾精主要与生殖及生长发育相关，肾气主要与生殖器和泌尿道的功能相关，肾阴主要与人体滋养防燥的机能相关，肾阳主要是对机体的保暖防寒力量和生殖功能减弱。对以上几个方面的功能活动的健康与疾病形态的观察主要着眼于人体的头发、牙齿、骨骼、腰膝、外生殖器、四肢肌肤及意识与精神状态等方面。肾虚则主要是肾精、肾气、肾阴、肾阳等四者所属功能活动的低下或失衡而表现出上述组织器官在发育、结构、代谢与功能活动方面的病态征象进行归纳，肾虚症主要表现为四个方面：

肾精不足：

1、主要表现：主要是生殖及生长发育方面的障碍，一般表现为男子不育、成人性机能减退、女子不孕、小儿发育迟缓、身材矮小、智力较差或动作不协调、站立及行走较晚，中老年人过早衰老、易骨折、脱发、牙齿松动或脱落、耳鸣或听力下降、记忆力减退、动作迟缓，对外界的各种刺激反应减慢、下肢无力等。

2、主要病因：这类症状的形成一般与产前发育不良、产后喂养不当或长期患慢性病、性生活过频或家族性遗传有关。

3、治疗方法：通过适当的补肾填精，对某些症状会有些改善。

肾气不足：（也称肾气不固）

1、主要表现：主要是尿道与呼吸功能障碍。如泌尿方面多见小便次数增多，排尿不尽、尿量增多、多夜间尿床、不能控制小便等，或腰膝酸软无力等症状。呼吸功能障碍方面表现为以呼吸时吸入困难为主，如长期咳喘者出现呼吸困难，气短、伴有精神疲惫，全身出汗，伴四肢发冷，面色发紫等症状，

2、主要病因：主要是由于发育不良或性生活过度或大病久病或高龄体弱、外伤等多种原因所致。

3、治疗方法：由于尿道与呼吸功能障碍往往是久病、大病或年老体衰所致的肾虚的一种较严重的状态，因此治疗上需要较长时间来补肾气，才能有所恢复。

肾阳虚症：（也称肾阳不足）

1、主要表现：肾阳不足主要是肾阳对机体的保暖防寒力量减弱，而出现的机体对寒冷异常敏感的状态，严重者会出现肾虚水乏（即体内水液代谢与分布失去平衡），表现为全身浮肿。主要症状包括腰膝酸软、乏力，怕冷或手足发冷，精神不振，易疲劳，男子阳痿等性功能障碍，不育或不孕，排尿减少，严重着出现会出现浮肿等症状。

2、主要病因：大多是老年体弱或先天体质偏于阳气不足，或久病大病之后身体恢复不良，或性生活过度损伤肾阳等所致。

3、治疗方法：采用温补肾阳的治疗的药物，可以改善肾阳的状态。

肾阴虚症：（也称肾阴不足）

1、主要表现：肾阴虚主要是肾阴对机体的滋养防燥的力量减弱，出现的体质异常燥热的反应。包括乏力，头昏眼花、耳鸣、阵发燥热、睡眠后出汗、心烦、手足心发热、消瘦或体重减轻、咽干、口渴、男人遗精，女子月经不调等征象。

2、主要病因：这一类症状的形成原因较复杂，如高热、大出血、长时间多汗、性生活过频、饮食过于辛辣或温燥、或情绪急燥易怒等等，都可能导致肾阴损耗，时间一长就可能形成肾阴虚症。

3、治疗方法：治疗上往往要经长时间缓慢滋补肾阴，才能重新恢复平衡。

中医认为：肾虚是肾功能中肾精、肾气的盛衰和肾阴与肾阳的平衡不足所表现的一系列的虚损性临床表现，因为引起肾虚的原因多种多样，临床表现一般也表现为肾精、肾气、肾阴、肾阳不足或失衡的一些综合症状，所以治疗肾虚症时，要根据不同类型和症状进行有针对性的综合调补，才能达到事半功倍的效果，单一症状或单一类型的治疗一般效果都不会太理想。


补肾莫入误区


一直以来，男性健康问题都没有引起社会、家庭、亲友的关注，最严重的是男性自己对健康问题的疏忽、漠视。为了生活，为了事业，现代男人总在喧闹的人群中四处奔波，像一只永远无法停转的陀螺，透支着未来的健康。只有当身体实在无法支撑，他们才去求医；然而，“冰冻三尺非一日之寒”，得病也一样。有时越是万贯家财的富翁，越会陷入盲目滥补误区，提前进入了“健康负翁”行列。他们对于健康的态度存在三大误区。

误区一：补肾=壮阳？

很多人片面地认为补肾药就是壮阳药，市场上有些伪劣产品里面含有大量的性激素，当时效果明显，但往往会导致元气大伤，精亏气损，免疫力低下，百病入侵。此外，男人认为性功能下降不光彩，不愿去医院治疗，甚至宁愿去相信电线杆广告，偷偷买一些所谓的壮阳药，结果伤了身体，害了自己。有病不愿看，有苦不愿说，这是很多中年男性的真实写照。

误区二：快速=良效？

“欲速则不达”。身体的滋补是一项“润物细无声”的系统工程，切忌图快，应该注重温和进补。盲目求快，只能使精气神亏虚加剧，就像“饮鸩止渴”。甚至越是腰缠百万的富翁越会陷入盲目滥补误区，陷入“健康负翁”的陷阱。

误区三：硬撑=自愈？

男人出现问题坐以待毙的硬撑着，更可怕。男儿有泪不轻弹，再苦也要强忍着。男人习惯于压抑自己的感情，这种心理严重伤害了自己的健康。以为一挺就能挺过去，其实丧失了大好的治疗时机，落得个精亏气损，拖到最后有钱都治不好，一切悔之晚矣。

精气神不足，铁汉也撑不住！


树立正确的补肾观，掌握正确的补肾方法


（一）、树立正确的补肾观：说到补肾，一般人认为是老年人的事，是男人的专利，只有性功能不全的人才需要补肾，“肾虚”就是“性虚”补“肾”就是补“性”补肾是非常丢人的事，是秘而不宣的，这些观点是十分错误的。其实，肾虚是生命活动的一种损伤性积累，是普遍存在的，许多中老年人都或多或少地存在着肾虚症状、诸如腰膝酸软、失眠健忘、抗病能力下降、性功能减退等，这一点也不奇怪。男人会发生肾虚，女人也会发生；老年人会发生，中年人也会发生。随着社会的进步，医学知识的普及，人们物质生活的改善，越来越多的人注重提高生活质量，追求健康长寿。“肾虚”的问题已不再神密莫测，补肾强身、补肾延年已逐渐成为共识。一大批具有补肾功能的中药OTC产品进了千家万户，成了社会各阶层人士的生活常用品。那种认为补“肾”就是男人补性的时代已经过去，堂堂正正、大大方方地谈保健、谈长寿、谈补肾养生，正在成为时尚。

建立一种正确的补肾观，拥有一份真正的能够综合调理人体基础物质的“气、血、肾”三宝的补肾药品，就将拥有健康和健康快乐的人生。

（二）、正确补肾方法：治疗肾虚，正确选用补肾药物是至关重要的。同时，进行综合治疗并进行有效的心理调节，是治愈肾虚的最佳途径。

选用药物治疗，清除肾虚症状。“有病吃药”是天经地义之事，但是吃什么药，怎么选择药物？这是吃药能否治疗疾病的关键环节。选用补肾药物治疗肾虚应遵循以下四个原则：

第一：补肾讲究辨正施补，肾虚可分肾精虚、肾气虚和肾阴虚、肾阳虚，阴虚者应以“滋阴”为主，阳虚者应以“补阳”为主，阴阳两需要则应“阴阳双补”，同时兼顾阴阳平衡和填精益气，方可标本兼治。

第二：肾虚宜温阳而不易壮阳，肾虚不是一种急症，也非一朝出现的，而是多种原因日积月累导致的结果。如一味壮阳（即快速猛补），采用大热大燥的动物药材（鹿茸、狗鞭、蛇鞭等）或竣补植物药材如淫羊藿，虽能暂时起效，但不能持久，甚至更加虚亏。因为这类药材容易耗伤精血阴液，导致虚火暴亢，造成肾阴亏损，加速肾精衰竭。因此正确的方法是温和进补，益精填精，固本培元，长期保持肾功能强盛。

第三：补肾应做到水火并补，阴阳协调，中医认为阴阳即相互依存，又相互对立，任何一方都不能脱离另一方面单独存在。这种关系称为“阴阳互根”。阳根于阴，阴根于阳……无阳则阴无以生，无阴则阳无已化。对肾虚的治疗应阴阳兼顾，防止药性过偏，才能达到持久、稳定和趋利弊害的效果。

第四：补肾应兼顾到其它脏腑，由于肾阴肾阳为各脏阴阳之根本，故在阴阳失调时，也可导致其它脏腑的失调，如肾阴虚不能滋养肝阴，则肝肾阴虚而肝阳上亢，肾阳虚不能温煦睥阳，可导致脾肾阳虚而内生寒湿，或水液泛滥等。另一方面，其它脏腑的阴阳失调，日久也必累及于肾，损耗肾精，从而导致肾的阴阳失调，即所谓“久病及肾”。因此，在补肾的过程中应兼顾调补脾、肝等其它各脏腑，这样才能达到稳定、全面的疗效。