孕妈居家缓解腰痛妙招

　　腰痛是孕期常见病症，轻者腰酸背痛 ，重者还伴有腿“抽筋”、坐骨神经痛 等症状，孕妈咪 吃苦头、全家人跟着心疼。孕妈咪可以学习一些居家调理就可实施的缓解技巧 ，在家轻轻松松完成，自己减轻病痛有同时，心情也不错哦!对自己说，腰痛没什么大不了的。从容应对即可缓解，且看宋医生的指点吧。

孕妈妈,居家缓解腰痛

　　学偷“懒”

　　再勤快的孕妈咪，这时也要学会“偷懒”，可别累坏了腹中宝贝呀!

　　1、在孕早期 ，要注意适量的休息，让自己身体轻松、减少疲劳。

　　2、孕中期 和孕晚期 时，就更不能多干粗重的活了，说不定一个不小心就闪了腰、拧了腿，自己难受不说，就怕伤及胎儿。

　　3、像洗衣服、登高放东西、提重物、背太沉的包等都会“殃及”腰部的，能让丈夫干的就让丈夫干吧，跟他客气什么，更不能因家庭矛盾 而赌气拼命干活啊!

　　4、每次散步或走路时间要算好，不宜过长。好了，由此及彼，赶快学会“偷懒”吧。

养生食疗 山药可缓解腹胀腰痛

　　本报讯（记者杨凤立）山药如今已经成为应用越来越普遍的养生食品之一，山药究竟怎么吃能够发挥其最好的养生保健效果呢？

　　北京市隆福医院医师王小星指出，山药的功效多，能补人虚损、治乏力，使人耳聪目明；还对缓解腹胀、腰痛、咳嗽痰喘等有效。

　　作为日常的养生保健，可买新鲜的山药刮去外皮、切块，直接放清水里煮着吃。还可以先煮骨头汤，待汤成之后，再加入切好的新鲜山药块，做成山药骨头汤。还可用山药煲鸡汤。

　　另外，在煮大米粥时加入山药片同煮，山药粥也有养生作用。