如果准妈妈缺钙，就不能满足胎儿生长发育 的需要。这时，只能动用准妈妈骨骼、牙齿中的钙磷，去提高血钙水平，以供应胎儿的需要。如果准妈妈不能及时、足量的补充钙，那么就可能会出现小腿抽筋 、产后骨软化症、牙齿松动 等症状。同时，胎儿牙胚的矿化质量就不会好，出生后的小宝贝容易患龋齿、骨骼发育不良，严重的还会出现佝偻症。
孕期缺钙
准妈妈缺钙
专家告诉你：准妈妈缺钙对胎儿的影响
准妈妈从何时开始补钙 最好？
准妈妈从开始怀孕就补钙比较好，孕早期每天所需的钙约800毫克，孕中期每天所需的钙约1000毫克，孕晚期必须每天摄入1200毫克钙。准妈妈补钙 最迟不要超过20周，因为这个阶段是胎儿骨骼 形成、发育最旺盛的时候。准妈妈除了从食物中摄取，还可以补充一定的钙制剂。
富含钙的食物
●奶类制品：是最有效、最科学的天然钙质的极好来源。例如，半斤牛奶就含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
●鱼类：低脂肪高蛋白的特点，而且钾、镁等含量丰富。鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收 ，而且可以直接食用。
●豆制品：补钙的同时可以补充大量的蛋白质，脂肪含量少，是补钙的良品。
●蔬菜：蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里红、小白菜、油菜、茴香、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。准妈妈也可以通过吃蔬菜来补充一定的钙。
补钙小窍门
●少量多次补钙效果 好
准妈妈在喝牛奶的时候，分几次饮用吸收比较好，如500毫升的牛奶分2～3次喝；服用钙片，可以选择剂量小的钙片，每天也分2～3次服用，这样比一次大量补钙吸收效果好。
豆制品补钙
●选择最佳的补钙时间
补钙的最佳时间 是在两餐之间，或者晚饭后30分钟左右，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
●补钙同时适量补充维生素D
维生素D 能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收 。除了服用维生素 D外，还可以每天在阳光充足的室外活动 半小时，多接触日光照射，就可以合成足够的维生素D。
影响钙吸收 的因素
●草酸：菠菜、苋菜、竹笋等
这几种蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，会影响钙的吸收 。孕
妈妈在吃之前，可以将这些蔬菜用水先焯一下最好。
●植酸：大米、白面
大米和白面中含有植酸，植酸与消化道中的钙结合产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，
大大降低人体对钙的吸收。因此，准妈妈可以先将大米用温水浸泡一会儿，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解。而发酵后的面食分泌出的植酸酶也能将面粉中的植酸分解，避免影响身体对钙的吸收。
●磷酸：碳酸饮料 、可乐、咖啡、汉堡包等
正常情况下，人体钙磷比例是2：1。如果准妈妈过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏 、炸薯条等大量含磷的食物，将使钙、磷比例失调 ，过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。
●钠：盐
准妈妈摄入过多的盐分会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为盐中含有钠，而肾脏每天要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26克的钙，所以准妈妈要多吃一些清淡的食物 。
小编总结：孕期的时候孕妈妈的疾病多多，缺钙也是不可忽视的一环。看过这篇文章之后，各位妈妈知道缺钙的时候应该怎么办了吗？
各位准妈妈们孕期怎样补钙的呀？
骨头汤,牛奶或孕妇奶粉,虾皮,我也还没有补钙,也还没有出现缺钙的症状
我一星期喝一次骨头汤，三次鲜奶，三次豆浆，再加上平日吃的肉、蛋、虾、鱼等，除非出现抽筋现象，不然我是不会吃钙片的。[:em30:]
你喝孕婦奶粉﹐如果正餐正常的話﹐就不用另外補鈣了。
最好食补，骨头汤，豆浆，豆腐，鸡蛋，牛奶等都挺好的，你又没抽筋，先这样吃着。[:em28:]
我一直也没抽筋，问过医生，医生说只要不抽筋，那就不用特别去吃钙片了
孕妈咪孕期怎样合理补钙
严格素食的孕妈咪，应该经常吃富含钙的蔬菜，如雪里蕻、荠菜、小白菜、香椿、萝卜叶、绿苋菜、豌豆苗、油菜苔、芜荽、扁豆、毛豆、豆芽菜等。此外，麻酱、大豆或豆制品中，也含十分丰富的钙。
2．肉食孕妈咪
对于平时喜欢吃肉的孕妈咪来说，补钙的食物非常丰富，如虾皮、肝脏、肉类、牛奶、鸡蛋、各种小鱼等等。不过，要提醒一句，过多的肉食反而会使钙质通过尿液排出体外。
3．半素食的孕妈咪
对于只比普通人吃肉少一点或者可以喝牛奶、吃鸡蛋的半素食孕妈咪，可以通过吃奶酪、豆腐、鸡蛋、海带、海白菜等来补钙。
(本文来源：妈咪宝贝 )
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