怀孕前的准备：5大养生技巧

孕前准备：5大养生技巧

      1、神养：

　　心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品，免疫力资讯)，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

　　2、睡养：

　　保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

 

　　3、动养：

　　要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

　　4、食养：

　　女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。孕前饮食推荐：3个孕前小食谱如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

　　5、药养：

　　贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

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怀孕前的准备工作有哪些

女人怀孕前准备1：饮食准备

怀孕前的饮食准备是女人孕前准备的一大重点。女人怀孕前的饮食准备包括保证充足的热量供给；多吃含有蛋白质、无机盐、微量元素、维生素的食物；保证充足的脂肪供给；保证饮食营养均衡；补充叶酸；戒吃甜食。

女人怀孕前准备2：心理准备

女人怀孕前食物心理准备包括两个方面。一方面能从心理接受孕期的到来，接受从女孩到母亲的角色转换；另一方面是指要多了解相关的怀孕知识，了解孕期即将面临的心理变化。

女人怀孕前准备3：生理准备

健康的生理机能也是孕育健康下一代的关键。女性怀孕前可以多进行一些调养性和功能性的锻炼，能帮助保持卵子的成熟质量和生殖器官的健康。

女人怀孕前准备4：健康准备

要想做好孕期健康准备，小编建议女性朋友怀孕前最好去做个孕前检查。检查中若发现身体有哪些疾病可以即使治疗，以防出现胎儿畸形等问题。此外孕前准妈妈最好能接种风疹疫苗和乙肝疫苗，以防胎儿感染。

怀孕前的注意事项
准备怀孕前注意事项1：尽量做个孕前检查

孕前检查是为了实现优生优育在准备怀孕前对身体进行全面的检查，通常在准备怀孕前3～6个月进行。通过检查女性可以了解自己身体各方面的状况如生殖系统健康、是否患有乙肝等传染疾病。

准备怀孕前注意事项2：培养好的饮食习惯

怀孕前好的饮食习惯是孕育健康宝宝的关键。女人准备怀孕后应多吃富含蛋白质、微量元素、叶酸、维生素的食物；少吃刺激性食物和甜食。

准备怀孕前注意事项3：养成良好的生活习惯

女人准备怀孕前最忌抽烟喝酒，烟酒不仅伤害女性的生殖细胞，还对日后宝宝的健康发育有影响。因此，准备怀孕前注意事项之一就是改掉抽烟喝酒的不良生活习惯。

准备怀孕前注意事项4：受孕前保持良好的心态

女性精神压力大、心情紧也会影响正常的排卵，从而影响受孕成功率。所以准备怀孕后，女人最好能保持放松的心情。

准备怀孕前注意事项5：调整好孕前生理机能

良好的孕前生理机能指要保持卵子的成熟质量和生殖器官的健康状态，这些对于孕育健康宝宝也很重要。因此女人准备怀孕前可以多进行养生调理和身体锻炼。

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