在生活中，很多孕妈妈 都有着偏食的情况，不喜欢食用某样食物就一概不接触，这样孕妇可能会缺乏食物当中的营养成分 ，这不利于怀孕中的准妈妈 的胎儿发育 。和小编去看看吧。
孕妈妈孕期吃鱼虾的重要性
不爱吃鱼虾的孕妈咪
有可能缺乏的营养：蛋白质 ，不饱和脂肪酸 ，维生素 及微量元素
吃鱼虾对于孕妈咪的重要性
1、鱼虾富含丰富的蛋白质。且蛋白质的氨基酸 组成与人体组织蛋白质的组成相似，因此生理价值较高，属优质蛋白 。鱼虾肉的肌纤维比较纤细，组织蛋白质的结构松软，水分含量较多，所以肉质细嫩，易为人体消化吸收
2、鱼类尤其是深海鱼，含有丰富的不饱和脂肪酸 。是胎儿大脑 和视神经发育 不可缺少的营养物质 。是组成脑细胞 和脑神经的重要物质，是脑细胞和脑神经生长发育 、保持正常运作的必需之物。它还可以促进神经网络 的形成，改善心脑血管功能和大脑供血状况，使大脑的自我营养体系得以完善，并能对因年龄等因素萎缩、死亡的脑细胞起到明显的修复作用。因此，不饱和脂肪酸对记忆、思维等智力过程至关重要。
3、富含维生素A 、维生素D 和B族维生素 ：对于宝宝的生长发育，骨骼健康 ，维持正常代谢起着重要作用。
4、含有丰富的钙、磷、钾和碘等。尤其海鱼海虾中含碘最为丰富。碘是甲状腺 素组成成分 。甲状腺素能促进蛋白质的生物合成，促进胎儿生长发育 。妊娠期 甲状腺功能 活跃，碘的需要量增加
小编总结：孕妇的偏食可能会导致对营养物质的摄取，同时有可能会使得自己身体的抵抗力 等下降或者营养缺乏 导致疾病的入侵等。对于孕妈妈来说，有时候应该舍弃一些恶习，更能保证到事情顺顺利利。
孕妈妈孕期怎样合理补钙？应该吃些什么？
孕期营养四重奏
怀孕期间除了保持营养均衡之外，还要特别增强下列营养素的摄入：
叶酸——胎儿脑发育中的“支柱”
叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，在孕前和早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形。
爱心提醒：
如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血。
建议：在孕期，尤其是早孕期适当补充叶酸是有必要的。除了可以用含有叶酸的药物来补充叶酸之外，食物中的叶酸会计师也相当高，它普遍存在于有叶蔬菜之中，如青菜、卷心菜等，有水果中柑橘和香蕉也有较多叶酸，动物性食物中肝牛肉中含有的叶酸较多。因此，从食物上来说，怀孕后蔬菜的量应当尽量增加，水果应适当选择维生素含量较多的品种。
铁——留住你的血色红颜
铁质摄入不足很容易患上缺铁性贫血，对孕妇及胎儿都有严重的不良影响，可能会导致早产或生下低出生体重儿，胎儿也可能患上缺铁性贫血。由于宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等原料来制造，孕期铁的消耗量较非孕期有所增加。同时孕期又面临血液稀释的问题，更易引起血中红蛋白的下降。
孕期由于孕妈咪早期妊娠反应食欲不佳，或是挑食，饮食不当的原因引起铁摄入不足。若补充少了自然会引起贫血，轻度贫血会引起头晕、眼花、胸闷等症状。
爱心提醒：
1、如果血色素持续下降，会引起机体免疫力下降，易感染，胎儿营养不良，发育迟缓等。
２、重度贫血甚至会引起分娩时凝血功能的障碍、大出血等危及生命的后果。
建议：你怀孕后要多吃一些含铁丰富的食物：动物的内脏，如肝、心等；红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等；动物的血。这些都含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白中的铁，人体易于吸引和利用。植物性食物中，芝麻、红枣、血糯米、赤豆等也含有较多的铁，但植物来源的铁在孕期相对吸收率较低，只能作为辅助，不能全靠这些食品来补铁。蔬菜中的菠菜铁会计师较高，但其中含有的草酸会抑制铁的吸收，因此并非补铁的最佳选择。
钙——胎儿骨骼发育“密码”
钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分，胎儿从一个受精卵长到出生时的50厘米左右的身长，需要消耗母体大量的钙。有数据证明，孕期需额外增加钙约30g，其中胎儿27.4g，胎盘1g，母体1g。
我国营养学会推荐的膳食中钙的供给量标准为：孕4-6个月每日1000mg，孕7-9个月每日1500mg。
爱心提醒：
轻度缺钙就可能会引起孕妈咪腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状。严重时会影响宝宝的骨骼发育，引致先天性佝偻病，佝偻病主要影响儿童骨骼和牙齿的生长，可能出现鸡胸和O型腿等。
建议：在食物中，奶类含有较多的钙，而且吸收率也最好，除了乳糖不耐受的人，孕妈咪应该每天喝奶，或者食用酸奶、奶粉、奶酪。
其它食物，如豆制品、海产品，某些干果也有较多的钙，虽然吸收没有奶类好，但经常吃一些对补钙也有好处。骨头和骨头汤中，钙是以羟磷酸形式存在，人体吸收率很低，对于补钙没有太大的好处。
蛋白质——人体结构中的“主角”
蛋白质是构成宝宝机体的重要成分。在城市中生活的孕妇，除非素食主义者（且不爱吃蛋、奶、豆制品的人）或是食欲差、妊娠反应剧烈的准妈妈们，一般正常的孕妇每天都能吃到的蛋白质。尤其是在孕早期宝宝还很小，母体对于蛋白质的需求并不明显增加，因此不需要特别补充。
有些人怕怀上巨大胎儿及产后体形难以恢复，不敢吃比平时多的主食及肉类，其实这是过虑了。专家建议，怀孕6-7月时去做一次B超，如果不是大胎儿，就要摄入至少比平时多30%的热量和蛋白质。
爱心提醒：
到孕晚期，你可以每天增加25克蛋白质以满足胎儿发育的需要。
建议：
1、奶、蛋中的蛋白质是完全蛋白，最易于被人体吸收。
2、鱼虾禽肉等荤菜中的蛋白是优质蛋白，豆类及豆制品中的蛋白也是植物来源的优质蛋白，最后就是粮谷类、蔬菜中的蛋白质了。
其它维生素和微量元素——量少作用大
其它维生素和微量元素在怀孕的需要都有所提高，但提高的比例相对前面提到的几种为少。因人体都是微量需要，且广泛存在于食物、饮用品之中，所以除非出现缺乏症状，或是一些并发症的患者有特殊需要（或者增加，或者限制），一般不用特殊补充，只要保持平衡合理的饮食习惯，不挑食，不偏2食，我们大多可以在食物中得到所需要的量。
锌质摄入不足可能导致孕早期流产，胎儿畸形等严重后果。一般来说，孕期锌的摄入要比平时多40。
缺碘会引起胎儿神经系统的缺陷。其实补碘非常简单，只要每周煲两、三次海带瘦肉汤或紫菜蛋花汤就行了。
碳水化合物是免疫细胞最重要的食物，它存在于大米及其他富含淀粉的食物中。怀孕期是一个特别的时期，摄取充足均衡的营养对尚未出生的孩子的健康有着深远的影响。这时，需要更多的碳水化合物、蛋白质和B族维生素，这些都需要从大米、玉米、面包等主食及肉类中获取。
在医生的建议下，孕妇可适量服用一些含有多种元素的营养补充剂，它们除了能够给予孕妇必须的各种维生素、钙等营养元素外，还具有β胡罗卜素、硒、锌、硫辛酸、谷胱甘肽等微量元素及抗氧化剂。
注意：
1、怀孕期各种营养素的需求较平时有多多少少的提高，为了宝宝的健康成长，孕妈咪们应该注重学习营养知识和在饮食中补充营养。
2、不能一味求多，某些过量维生素也可能造成胎儿畸形、流产等不良后果。
3、如果要补充维生素、钙片或任何药物，最好在医师推荐下补充，不要自行加药。
钙片
多喝点骨头汤
孕妈妈可千万不能用药物补钙哦。
最好的还是膳食了。
少吃多餐，每餐的食物尽量品种多些，分量当然可以少些。
韭菜蒜苗什么的尽量少吃，因为那些是用来退奶的食物。
别的什么水果蔬菜肉类汤类，爱吃什么就吃什么，想吃什么就吃什么。
当然不能总吃，也要运动。孩子太大对他也没什么好处。
四个月开始吃钙片就可以了.多出去晒晒太阳.多走动走动.有利于生的时候没那么辛苦.
多吃蔬菜,水果.粗粮.
少吃辛辣,生冷.油炸食物.
孕期，DHA供应的重要性
DHA对胎儿的作用
除了孕妈妈自身需要外，胎儿大脑、视网膜及神经系统的发育需要大量DHA供应，特别是妊娠末三个月，DHA供应不足将直接影响脑细胞的分裂和发育，致脑细胞数量减少；
一项研究1表明，对母体DHA的补充可降低早产可能性，帮助母亲有一个更健康、完整的怀孕过程。
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