1、酸枣仁茶
原料：酸枣仁59、花茶1g。
用法：用酸枣仁的煎煮液150ml，冲泡花茶饮用。也可不用茶，以煎煮液代茶饮。
功能：宁心安神，养肝，敛汗；镇静，催眠，镇痛，抗惊厥，降温，降压。
用途：虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗。
2、酸枣参茶
原料：酸枣仁5g、人参2g、茯苓2g、花茶1g。
用法：用酸枣仁、人参、茯苓的煎煮液250ml，冲泡花茶饮用。也可不用茶。
功能：养阴敛汗。
用途：失眠盗汗。
3、酸枣竹茶
原料：酸枣仁5g、竹叶3g、花茶1g。
用法：用酸枣仁的煎煮液200ml，冲泡竹叶、花茶饮用。也可不用茶。
功能：清心安神。
用途：睡卧不安、心多惊悸。
4、酸枣丹茶
原料：酸枣仁5g、丹参3g、花茶1g。
用法：用酸枣仁、丹参的煎煮液250ml，冲泡花茶饮用。也可不用茶。
功能：清心除烦，养血活血。
用途：冠心病伴虚烦失眠。
5、酸枣石茶
原料：酸枣仁5g、代赭石3g、花茶1g。
用法：用300ml水煎煮酸枣仁、代赭石至水沸后10分钟，冲泡茶饮。也可不用茶。
功能：养血，重镇安神。
用途：阳燥动神不安舍所致失眠。
6、酸枣连茶
原料：酸枣仁5g、黄连18、花茶1g、糖1g。
用法：用酸枣仁、黄连的煎煮液200ml泡茶饮用。也可不用茶。
功能：养血安神，清心除烦。
用途：心血不足、心火亢旺所致心神不安之烦燥难眠、口腔溃疡、口苦。
7、龙眼茶
原料：龙眼肉10g、花11g。
用法：用龙眼肉的煎煮液250ml，泡茶饮。也可不用茶，以煎煮液代茶饮。
功能：益心脾，补气血，安神。
用途：心脾气血虚弱所致失眠、健忘、惊悸、怔忡。
8、龙眼参茶
原料：龙眼肉5g、两洋参2g、花茶1g。
用法：用龙眼肉、两洋参的煎煮液300ml，泡茶饮。也可不用茶。
功能：益气血，宁心神。
用途：体虚失眠；产妇临盆前饮用可助力。
9、龙眼姜茶
原料：龙眼肉5g、生姜3g、红茶3g。
用法：用龙眼肉、生姜的煎煮液300ml泡茶饮用。
功能：益脾温中止泻。
用途：脾虚泄泻、腹冷痛。
10、百合茶
原料：百合10g、绿茶3g。
用法：用百合的煎煮液300ml泡茶饮用。可不用茶。
功能：清心安神，润肺止咳。
用途：热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚；肺痨久嗽、咳唾痰血；脚气浮肿。
11、百合冬姜茶
原料：百合5g、款冬花3g、生姜3g、绿茶3g。
用法：用百合、款冬花、生姜的煎煮液350ml，泡茶饮用。
功能：润肺祛痰。
用途：咳痰不止、甚则痰中带血。
12、百合固金茶
原料：百合5g、生地3g、当归2g、川贝1g、桔梗2g、花茶3g。
用法：用450ml水煎煮百合、生地、当归、川贝、桔梗至水沸后，冲泡花茶饮用。也可直接冲饮。
功能：滋阴润肺。
用途：肺肾阴虚，虚火上炎所致咽喉燥痛、咳嗽气喘、痰中带血、手足烦热。
13、百合酸枣茶
原料：百合5g、酸枣仁3g、花茶1g。
用法：用百合、酸枣仁的煎煮液300ml，冲泡花茶饮用。也可不用茶。
功能：养心安神。
用途：神经衰弱、虚烦失眠。
14、百合生地茶
原料：百合5g、生地3g、花茶1g。
用法：用百合、生地的煎煮液300ml泡茶饮用。也可不用茶。
功能：滋阴润肺，养心安神。
用途：心肺阴虚所致心烦不寐、虚烦惊悸、精神失常。
15、百合知母茶
原料：百合5g、知母2g、花茶1g。
用法：用百合、知母的煎煮液300ml泡茶饮用。也可不用茶。
功能：润肺清心安神。
用途：阴虚内热所致失眠、心悸、头晕、午后低热、手足出汗、而潮红；肺痨咳嗽。
16、合欢花茶
原料：合欢花5g、花茶1g。
用法：用200ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。可不加茶。
功能：安神，理气。
用途：郁结胸闷、失眠、健忘；风火眼疾、视物不清、咽痛。
17、合欢连茶
原料：合欢花5g、黄连1g、官桂1g、夜交藤2g、花茶1g。
用法：用250ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。可不加茶。
功能：交通心肾，清心安神。
用途：心肾不交失眠多梦、口干口疮。
18、合欢芍茶
原料：合欢花5g、白芍3g、花茶1g。
用法：用250ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。可不加茶。
功能：养血柔肝，解郁安神。
用途：肝郁不舒，心情不畅之失眠；营血亏虚所致心神不安、精神恍惚；更年期综合症、神经官能症兼精神抑郁者。
19、合欢贝茶
原料：合欢花5g、川贝2g、花茶3g。
用法：用合欢花、川贝的煎煮液300ml泡茶饮用。冲饮至味淡。
功能：开郁化痰安神。
用途：痰郁生热燥咳、烦乱不宁。
20、合欢太子茶
原料：合欢花5g、太了参28、花茶3g。
用法：用250ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。
功能：益气调肝，养心宁神。
用途：气阴两虚所致眩晕、短气、喘息、心悸、不眠。
失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神，哪些食物具有安神的作用呢？失眠怎么办呢？
治疗失眠症美食大全之水果1、 香蕉
香蕉含有一种称为生物碱(alkaloid)的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的最好来源，这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。
2、 葡萄柚
葡萄柚不但香味浓郁，更可以净化繁杂思绪、提神醒脑;其所含的高量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力，而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。
3、 樱桃
研究发现，樱桃中有一种叫做花青素(anthocyanin)的物质，可以减少炎症。专家认为，吃20粒樱桃比吃消炎药更有效;广东民安医院失眠抑郁诊疗中心的专家指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况。
4、 核桃
核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。
5、 苹果
苹果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。在枕边放一两个苹果，也可助眠。
6、 橘子、梨
橘子、梨等水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。
7、 桂圆
桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。
8、 莲子
莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
治疗失眠症美食大全之蔬菜
1、菠菜
菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，5个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。
2、大蒜
德国一项针对大蒜对降低胆固醇功效的研究，调查问卷发现，吃了大蒜之后，人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。
3、南瓜
南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料，能帮助人体维持旺盛精力。
4、奶品
牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到助眠的作用。羊奶也有近似的效果。低脂牛奶更好！美国的一项研究发现，让有经前症候群的妇女服用了1000毫克的钙片3个月之后，3/4的人都变得不太紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。
5、食醋
劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。冷开水一杯，兑入一勺食醋，睡前服，有一定的解除疲劳和助眠作用。
6、洋葱片
生洋葱切碎，用布包好，放在枕边就可生效，洋葱含挥发性的成分(葱油)，有安定神经的功能。生葱也可以，但要使用其白色部分。
8、糖水
因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内 转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
9、 芹菜汁
芹菜有镇定神经的作用，神经过敏无法入眠者可常吃。芹菜半斤研磨成汁，倒入杯中，依个人喜好加入蜂蜜，再倒入热水直到八分满意即可饮用。
10小米
小米性微寒、味甘，能健胃安眠。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到安眠效果。用小米煮粥，睡前服用一小碗，容易入睡。
11、含硒类食品
英国心理学家们给接受试验者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应，觉得精神很好，思绪更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、全谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，其所含有的微量矿物质如硒，能改善情绪。
12、河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、、蘑菇、豌豆、蚕豆等蔬菜也对失眠症有相当好的缓解作用。
治疗失眠症美食大全之药粥
1、莲子粉粥
用20克莲子粉与60克糯米一同煮粥食用，可治失眠多梦及体弱诸症。
2、大米桂圆粥
取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
3、龙胆竹叶粥
龙胆草10 g，竹叶15 g，白米10 g。先水煎龙胆草、竹叶，过滤取汁，备用;白米加水煮粥，半熟后加入药汁，煮至米烂粥稠，加冰糖适量调味，代早餐服食。治疗肝郁化火型失眠症。
4、竹沥粥
淡竹沥汁30 g,粟米(即小米)100 g。先煮米做粥，临熟下竹沥汁，搅匀，代早餐服食。竹沥甘寒滑润，能清心、肺、胃三经之火而涤痰除烦，定惊安神;小米性味甘凉，为治内热不寐的佳食。合而为粥，适用于痰热内扰型失眠症。
5、玄参百合粥
玄参15 g，百合30 g，合欢皮15 g，粳米100 g。先水煎上3味药，取汁，加米煮粥，晨起作早餐食之。玄参为滋阴降火要药;百合滋阴兼清心安神;合欢皮为治虚烦不寐之妙品。诸药合之，使阴虚除，心火降，志得宁，眠亦酣。治疗阴虚火旺型失眠症。
6、莲子桂圆粥治之
莲子肉50 g，桂圆肉30 g，糯米60 g，加水同煮成粥，作早餐食之。莲子功专养心、益肾、补脾。桂圆既能补脾气又能养心血而安神，《得配本草》言其“益脾胃，葆心血，润五脏，治不寐。”此粥适用于劳伤心脾、气血不足型失眠症，颇有效验。
7、酸枣仁粥
炒酸枣仁20 g，牡蛎30 g，龙骨30 g，粳米100 g。先煎酸枣仁、牡蛎、龙骨，过滤取汁备用;粳米加水煮粥，待半熟时加入药汁，再煮至粥稠，代早餐食。酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，是治疗心胆气虚、惊悸型失眠症的良药;牡蛎、龙骨用于心悸不安、胆怯惊恐、烦躁不寐，功效卓著。
治疗失眠症美食大全之药茶法
1、安神茶
煅龙齿9g，石菖蒲3g。将龙齿研碎，石菖蒲切碎，1日1剂，水煎代茶饮。本方有宁心安神之功，适用于睡卧不宁、不眠多梦等症。
2、柏子仁茶
炒柏子 仁15g，将本品炒香为度，然后轻轻捣破，开水泡饮。本品有养心安神、润肠通便之功，适用于血虚心悸、失眠盗汗等症。
3菖蒲茶
九节菖蒲1.5g，酸梅肉2枚，大枣肉2枚，红砂糖适量。先将菖蒲切片，放茶杯内，再把大枣、酸梅和糖一起加水烧沸，然后倒入茶杯，代茶而饮。本方有宁心安神、芳香辟浊之功，适用于平素心虚胆怯，突受惊吓，而致惊恐心悸、失眠健忘等症。
4、麦饭石茶
取麦饭石颗粒10～20g，溶于100ml水中，浸泡24小时后，代茶饮，1个月为一个疗程。
治疗失眠症美食大全之药帽法
1、磁朱帽
磁石20g，朱砂20g，六曲10g。上药共研细末，做成帽子，令失眠患者戴于头顶，连续使用，直至失眠消失。
2、朱砂安神帽
朱砂、生地、黄连、当归、甘草各10g。将上药共研细末，做成帽子，令失眠患者戴之，可连续使用，直到病愈。本帽亦适用于心神不安、心烦多梦患者。
3、灵砂帽
灵砂30g，研为细末，做成帽衬，置于帽内，令心神不安、失眠患者戴于头顶上。
治疗失眠症美食大全之靓汤
1、酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
2、三味安/眠汤
酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
3、桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
4、静心汤
龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
5、安神汤
将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
6、百合绿豆乳
取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
此外，《本草纲目》中还记载了大豆、秫米、大枣、蕨菜、乌梅、酸枣、榆荚、蜂蜜等食品有助眠作用。饮食治疗失眠症是可以对失眠起到一定的缓解作用，若要从根本上解决失眠多梦的问题的话，还得采取别的方式。广东民安医院中医三位一体平衡疗法，全新无毒副作用的自然原生态药物疗法，开创了失眠、抑郁症等精神疾病治疗的“绿色时代”。
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