备孕夫妻的饮食误区 是什么，下面一起来看看。
备孕夫妻 的饮食误区是什么
女性的饮食误区
辛辣食物 会刺激人的食欲，让人胃口大开 。但如果过量食用，会引起胃部不适、消化不良 、便秘、痔疮等不适，给她的身体大打折扣。而且，随着怀孕后胎儿的增大，她的消化功能 和排便本来就会受影响，如果仍然保持进食辛辣食物的习惯，不仅会影响到营养的供给，也会加重便秘、痔疮等症状。因此在计划怀孕 前3～6个月，她应尽量少吃辛辣食物。
过量食用高糖食物
若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱 ，甚至成为潜在的糖尿病 患者。如果这种习惯维持到怀孕之后，那就更危险了，极易出现孕期糖尿病 。这不仅会危害孕妇本人的健康，还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症 及巨大儿。
避免食物污染
食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染，给人的身体带来危害。应尽量选用新鲜天然食品 ，避免食用含添加剂 、色素、防腐剂 的食品;蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染;尽量使用铁锅或不锈钢炊具，而避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素损害妻子的健康。
男性的饮食误区
通常，医生会建议妻子从孕前就开始补充叶酸 ，以避免造成染色体 断裂而出现畸形儿 。其实对准备做老爸的你来说，叶酸同样重要。此外，还建议你多食用一些维生素 含量高的食物，主要是新鲜的瓜果
蔬菜，以提高精子的成活量。
富含叶酸的食物 包括：动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁。
优质蛋白质
蛋白质 是细胞的重要组成部分 ，也是生成精子的重要原料。摄入充足的优质蛋白 质，可以提高精子的数量和质量。这类食物包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品 ，它们不仅污染程度较低，还含有促进
大脑发育 的DHA等营养元素 。此外，各种瘦肉、动物肝脏 、乳类、蛋类等也是较好的选择。
小编总结：孕前应该养成一个良好的饮食习惯 ，男性多吃蔬菜 ，这样可以提高你的精子成活率，女性朋友 应该避免过量食用高糖食物以及污染类食物哦。
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