每天搓一搓防病也保健

　　在生活中，闲下来的时候就利用这个空挡，做一些保健或是养生的动作是非常实用。在工作的间隙，就能搓搓额头搓搓鼻子耳朵等一些地方，每天搓一搓防病也保健的哦。

　　1、搓额：

　　左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。

　　2、搓鼻：

　　用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

　　3、搓耳：

　　用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。

　　4、搓手：

　　双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。

　　5、搓肋：

　　先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。

　　6、搓腹：

　　先左手后右手地轮流搓腹部各50下，这种推拿经常做可促进消化，防止积食和便秘。

　　7、搓腰：

　　左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。

　　中医建议每天搓一搓防病保健的上述内容，平时在头上，肚子，脸部的五官和其它地方都搓一搓，对身体都很好的。

怎么忙里偷闲去健身？

“咬牙切齿”固齿健身

　　稍用力使上下牙齿相叩击，铿然有声，形同咀嚼。是固齿及保健牙齿的有效方法。

　　■ 常搓脚心 防病健肾

　　每天坚持1－2次搓脚心，能补脑益肾、益智安神、活血通络，可防治健忘、失眠、消化不良等病症。 
 
 

　　■ 张手握拳 醒脑提神

　　两手握拳，然后从小指开始，逐渐将手指伸开，再从小指开始，内收握拳。注意收拳时要缓慢、有力。

　　丰富有趣的室外锻炼

　　■ 赤脚踏石头 健身效果好

　　踏石对足部穴位有刺激按摩作用，促进血液循环、降低血压和血脂，使人精力充足，情绪乐观，思路清晰，且不易患感冒。

　　■ 经常练跳绳 能使人变巧

　　跳绳可使身体敏捷协调，并能促进人体对钙的吸收，防治骨质疏松症。

　　■ 结伴踢毽子 健身又健脑

　　踢毽子是一项男女老少皆宜的锻炼运动，可提高人体的肺活量，促进血液循环，提高新陈代谢功能，增强体质。

去外地做事