腰腿痛患者的自我手法治疗

　　腰腿痛患者的自我手法治疗主要有以下几种：8QX爱康网 - 爱健康

　　一是牵涉性腿痛。多见于老年人。患者的腰部并没有特别严重的疼痛和不舒适，只是觉得活动不灵便;腿痛的特点是隐痛不适，白天轻晚上重，X线片上显示长了程度不同的骨刺。8QX爱康网 - 爱健康

　　二是下肢动脉功能不全。这种腰腿痛的特点是，行走时加重，休息片刻后迅速消失。8QX爱康网 - 爱健康

　　三是下肢供血障碍。它的疼痛规律是活动时不加重，休息后也不减轻，只有经常变换姿势和体位才能缓解。8QX爱康网 - 爱健康

　　四是老年脊柱强硬。检查可发现患者胸椎、腰椎各方向的活动都达不到正常范围，腰背部肌肉发僵;腰和腿持续隐痛不适，休息后反而加重，活动时才感到轻松。8QX爱康网 - 爱健康

　　五是退行性脊椎滑脱。这是老年人得的一种病，腰腿的疼痛不适只有在温暖的环境或热敷后才能缓解，休息不活动时反而加重。X线片上显示脊椎下关节突增生，腰椎向前滑脱不超过五分之四，一般多发生在第4腰椎。8QX爱康网 - 爱健康

　　腰腿痛自我治疗的手法分为以下五个步骤：8QX爱康网 - 爱健康

　　1.捏跟腱：跟腱位于足跟的后上方。患者坐在床上，用两手拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱，以能耐受为度，捏20至30下即可。8QX爱康网 - 爱健康

　　2.推小腿：如果是小腿后面麻木疼痛，就推小腿“肚儿”;如果是小腿外侧麻木疼痛，就推小腿靠小脚趾的那一侧。方法是患者坐在凳子上，用掌根或大鱼际保持压力由上向下推，局部可以涂按摩乳或隔着一层软布，推20至30次。8QX爱康网 - 爱健康

　　3.点穴：第一个穴位在坐骨结节(臀沟中央能摸到的骨头尖)和股骨大转子(胯骨外侧突出的骨头)联线的中点，第二个穴位是大腿后方中央，第三个穴位是在小腿肚中央，第四个穴位在内踝的后方。让患者跪在床上，家属用中指或拇指按在其穴位上，以有酸麻胀感为佳，每个穴位点1分钟。8QX爱康网 - 爱健康

　　4.抖腿：患者站立，用健侧腿持重，患侧放松，家属用手掌按在其患侧大腿后方左右抖动肌肉1至2分钟;然后，患者坐下，微屈膝关节，家属的手掌按在其患侧小腿后方，左右抖动肌肉1至2分钟。抖动要连续、流畅、自如。8QX爱康网 - 爱健康

　　5.牵拉：患者趴在床上，双手抓住床头，由家属一人或两人握紧患者的脚脖子向下方牵拉，待患者感到疼痛减轻或消失。家属要维持这种牵拉力，直至没劲了为止，连续牵拉5至10次。8QX爱康网 - 爱健康

　　除了上述自我手法治疗外，患者还应该注意保暖防潮，经常进行腰腿部的热敷以及弯腰、伸腰、转腰、蹲下起立活动，以利于腰腿痛的防治。8QX爱康网 - 爱健康

能不能自我治疗腰腿痛？

腰腿痛粥疗是什么？原因有哪些？

腰腿痛自疗——粥疗

　　若感受寒湿或肝肾亏虚常致腰膝酸软，关节屈伸不利，皮肤麻木不仁等。祖国医学常主张以食进补，因此对此类腰腿痛我们在这里列举一些常用的药粥，它们具有补肝肾、强腰膝、利湿热之功效，治疗腰腿疼痛效果较好。

　　1、苡仁草解粥

　　薏苡仁30克，草解6-10克，粳米100克，冰糖少话。草解加水煎汁，与粳米、苡仁煮粥，熟后调入冰糖稍煮片刻即可。

　　2、苁蓉羊肉粥

　　肉苁蓉30克，羊肉200克，大米适量。将肉苁蓉、羊肉洗净切片，加入大米适量，煮粥，以食盐、味精调味服食。

　　3、核桃仁粥

　　核桃仁100克，大米，、糖适量。核桃仁同大米煮粥，加糖适量食用。

　　4、枸杞羊肾粥

　　羊肾2对，葱白5克，羊肉50克，枸杞子250克，粳米150克，纱布袋1个。洗净羊肾去臊腺脂膜，切成细丁，葱白切成细丝，将枸杞子放入纱布袋内扎紧，与羊肉粳米同入锅文火煮粥，肉熟米烂即成。

　　5、薏苡仁粥

　　薏苡仁粉30-60克，粳米100克。生薏苡仁适量，洗净晒干，碾成细粉，取适量用粳米煮粥，可供早晚餐，温热服食。

　　6、川乌粥

　　生川乌头3-5克，姜汁约10滴，粳米30克，蜂蜜适量。将川乌头碾成极细粉末，先煮粳米，煮沸后加入乌头末，改用小火慢煎，待米熟透后加入生姜汁及蜂蜜，搅匀，再煮1-2分钟沸即可。