上班族每天必须长时间久坐、伏案写字、画图、打电脑、赶件等，假如再加上经常加班，运动不够，睡眠不充足，日积月累之下往往会发生肩痛、颈痛、落枕、腕痛、腰酸背痛、坐骨神经痛、胃痛、便秘、眼睛酸涩、视力减退等毛病。
下面介绍几种对付这些日常小毛病的方法。
肩颈酸痛：摇头晃脑
对于常需提肩打字及凝视电脑屏幕引起的肩痛、颈痛、落枕，应当在打电脑一小时后，左右“摇头晃脑”三分钟，因为这样的动作能散瘀活血，活动颈动脉，畅通呼吸管道，并帮助调节久未活动的颈椎，避免血液凝结在肩颈部，使累积的疲劳容易散开，避免哪天早晨醒过来，突然“落枕”而不能转动脖子了。
手腕痛：伸臂旋腕
手腕痛大都是因为长期打字、移动操作鼠标或写字而造成的。此时不妨多做“伸臂旋腕”的动作，将右手举在头右前方，手掌朝上，大拇指往下，小指往上，使手腕往右下旋紧;同时，左手往左臀部旁伸，手指下垂，大拇指往上，小指往下，使手腕往右下旋紧;然后同时右手再尽量往上伸，左手尽量往下伸，同时以鼻子缓缓吸气，使两手腕周围感到酸麻，受到调整。最后，缓缓以嘴吐气，慢慢放下手臂。然后再换成左手在上，右手在下，同样方法运动，如此左右重复做几次伸臂旋腕，可减轻手腕的疼痛及加强腕部的机能。
腰酸背痛：左右摇动双腿
至于久坐引起的腰酸背痛、坐骨神经痛、足麻等，不妨每隔两小时，“左右摇动双腿”五分钟，可立即改善下肢循环，舒缓膝腿和腰部的僵硬。或者伸伸懒腰，松弛一下脊柱，畅通呼吸。或者站着把脚伸直，把脚尖往上往内翘，使整只脚的背后经络感觉酸痛，整只脚的循环就变好了。
眼睛酸涩：眼部按摩
至于现代人因电视、电脑、功课及工作等，过度使用眼力，使得眼睛酸涩、容易流泪、疲劳、过敏、怕光、视力减退等问题，可常按摩左右“眉头”(攒竹穴)、“眉毛中点”(鱼腰穴)、“眉尾”(丝竹穴)、“下睛眶中点”(承泣穴)、“内眼角”(睛明穴)。同时可常吃特别有益眼睛的食物，如杏、柿子、油桃、莴苣、桑葚汁、黑豆浆、菠菜、芥蓝菜、胡萝卜、芒果、哈密瓜、橘子、金橘等。
头痛眩晕：敲打腿部
长期晚睡容易引起偏头痛、眩晕、眼酸涩、黑眼圈、颈紧等，常以拳头下缘肥肉敲打大小腿的内侧中线，由脚踝上缘往上敲小腿内侧中线、大腿内侧中线，一直敲到腹股沟，左右腿各敲五至十分钟，早晚各一次，可畅通肝胆循环系统。平时可多吃酸且绿色的食物，如奇异果、青葡萄、青苹果、梅子、凤梨等，因为酸与绿色较能入肝作用。口臭、便秘：敲打膝部
对于工作紧张所引起胃火、便秘、口臭、牙龈出血等，经常用拳头下缘敲打大腿外侧边缘，由髂骨沿着大腿外侧边缘往下敲至膝盖，左右腿各敲五至十分钟，早晚各一次。同时饮用“甘蔗粥”可改善以上症状。用去皮甘蔗两三节切成小块与小米加水七分满煮成粥，来改善肠胃功能。
屁股上没有肉，屁股小，有什么穴位敲敲打打能对丰臀有效？
你看过电臀舞没？多跳舞，就好了，- 提问者评价
没看过，但是我跳肚皮舞跳过
敲
拼音： qiāo, 笔划： 10
部首： 攴 部首笔划： 4
解释1： 敲 qiāo 打，击：敲打。敲击。敲诈。敲边鼓（喻从旁帮人说话）。敲门砖。敲骨吸髓。旁敲侧击。 笔画数：14； 部首：攴； 笔顺编号：41251252512154
解释2： 敲 qiāo 【动】 (形声。从攴,高声。攴,pū,轻击。象手(又)拿小棍轻击的样子。本义:敲击,叩打) 同本义〖knock〗? 敲,击头也。——《说文》 夺之杖以敲之。——《左传·定公二年》。释文:“击声也。” 下见共王五伯,将敲其头矣。——《吕氏春秋·当务》 僧敲月下门。——宋·胡仔《苕溪渔隐丛话》 欲着敲字。 作推敲之势。 作敲字佳矣。 敲剥天下。——清·黄宗羲《原君》 又如:敲扑(拷打);敲丝(银子。古时银锭上面都敲有圆纹,故称);敲枰(下棋);敲翻(打断) 推敲〖weigh〗。如:敲一敲实(摸底;探虚实);敲句(推敲语句);敲吟(推敲吟诵诗句);敲推(推敲);敲磕(推敲,琢磨);敲诗(推敲诗句) 敲诈〖blackmail〗。如:敲削(敲剥。敲诈剥削);敲磕(敲诈);敲磨(犹敲剥);敲镘儿(敲诈钱财) 敲 qiāo 【名】 短杖式的刑具〖implementlikeshortstick〗 执敲扑而鞭笞天下。——汉·贾谊《过秦论》 敲边鼓 qiāobiāngǔ 〖backsb.up〗比喻从旁帮别人说话 她不失时机地为他敲边鼓 敲打 qiāodǎ 〖beat;rap;tap〗∶敲击,击打 敲打锣鼓 〖saysth.toirritatesb.〗[方言]∶用话刺激人 冷言冷语敲打人 敲定 qiāodìng 〖determine〗作出最后决定 代表们正式敲定,在大赵庄办个分校 敲击 qiāojī 〖beat;strike〗敲打;击打 他的手指在桌子上敲击 用她的脚后跟敲击墙壁 敲门砖 qiāoménzhuān 〖abrickpickeduptoknockonthedoorandthrownawaywhenithasserveditspurpose—astepping-stonetosuccess〗拣砖头敲门,门开后即弃砖。比喻谋求名利的手段 这是敲门砖,敲开便丢下他。我们既作了官,做诗何用。——明·西湖居士《春游》 敲敲打打 qiāoqiāo-dǎdǎ 〖provokewithwords〗比喻用言语刺激人 有意见就直接说出来,何必这么敲敲打打的呢 敲丧钟 qiāosāngzhōng 〖knell〗 举行葬礼或人去世时敲钟 教堂为教徒死亡敲钟 比喻发出死亡或灭亡的信号 敲山震虎 qiāoshān-zhènhǔ 〖adeliberateactasawarningtotheopponent〗指故意采取行动,间接警告对方 敲诈 qiāozhà 〖blackmail;extort〗用暴力、恐吓手段,或滥用法律或官方职权等,从一个不情愿的人手中索取财物 敲诈钱财 敲竹杠 qiāozhúgàng 〖fleece〗利用别人的短处或不利地位,从中渔利 布置得花花绿绿的小客栈,房客明明知道到那里就要被敲竹杠
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