泡泡药浴告别小“腹”婆

　　泡药浴，瘦小腹是这几年在台湾开始流行的药浴疗法，它的原理就是根据不同的中药材，煮熟加热之后，无论用蒸气或直接泡，都会对身体的血液循环或者治病方面有明显的功效。

　　根据中医的理念：药浴可以促进血液循环、新陈代谢，只要药方调理得当，也可以达到局部瘦身的效果。

　　药浴材料

　　要以药浴泡澡瘦身，首先可到中药房买以下这些东西：荷叶二两、泽泻一两半、防己二两、柏子仁二两。

　　泡澡开始了

　　1.用5000c.c.的水，浸泡这些中药材20分钟。

　　2.泡完后再开火，将药材与5，000c.c.的水一起煮滚30分钟。

　　3.再把中药材的渣渣整个沥掉，剩下这个热滚滚的药汤，就是我们要拿来泡澡的好东西了。

　　4.将珍贵的药汤倒进浴缸后，还要放两件很重要的东西，那就是拍打过的姜母，以及一瓶米酒。因为这两样东西会促进血液循环，帮助你吸收这些中药材。

　　5.最后，就是你在浴缸里享受泡澡瘦身的时刻，记得至少要泡30分钟喔！

　　药浴小秘诀

　　在泡澡的过程里，如果你觉得很无聊，你可以自行按摩你想瘦的、瘦胖的部位，听说这样的按摩动作会加速让皮肤吸收这些药。

腰长了好多的肥肉,怎样瘦腰？

一周之内见效。快速并且比较轻松滴方法：

调整饮食,少点脂肪,多点纤维质蔬菜水果,并且——

面对镜子,微笑——然后：

两脚呈八字站立，垫脚尖。要点：收腹挺胸、收紧臀部，往上提脚跟时吸气，下来时呼气，保持比较平稳缓慢的节奏，每天坚持早、中、晚各做3组，每组做8个8拍。每组之间要放松，以免小腿出现肌肉块。

建议你在开始实施之前先比较准确的测量一下自己的腰围臀围和大腿围, 一周之后再测量一次,这样比较容易看到成果,更能激发自己坚持锻炼得更加美丽滴决心!

最好在运动时翘起下巴，或者做脖子的拉伸运动，塑造脖子和下巴的线条 。

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1控制你的嘴
2  多做运动
3药物减肥

运动腰部的细胞！

锻炼小腹肌肉最好的方法就是仰卧起坐，也可以瘦身还可以锻炼身体 两全其美 何乐而不为啊

我们两人的情况都差不多啦，都是属于局部肥胖的MM。我是腰粗、肚子大，我用过好的的方法减肥，不过都失败了。回来听我有个同学介绍说【 摆‘’‘’肚‘’‘’e‘’‘’瘦】不错，我也买了套试试，用了才发现这个真挺好的，两个月就瘦了30多斤呢，而且我还是正常吃饭的呢！我感觉用这个还不错，关键它是纯中药的对身体没有啥不好的影响，你也可以用用看啊，我是在在http://.kfqlx.cn上买到的，你要有时间就去看看吧！

晚上做仰卧起坐，每天坚持做十个

仰卧起坐,要效果的就一天做50到100个。坚持一个月。立马见效果

楼上的，仰卧要做30分钟才起效好不！呼啦圈30分钟以上3000左右吧，坚持。裹上保鲜膜蒸桑拿，一次1小时可以减1斤左右，而且没有减肥纹。

‘裹上保鲜膜蒸桑拿’只减水分不减肉。。。不科学。。。少吃多运动才是真理。。。

可以练呼啦圈
效果蛮好
但是一定要坚持哦
不让会反弹的要

加强运动，不能天天坐着，要燃烧脂肪~！

吃脂肪燃烧弹

运动，最好是慢跑。指标：保持心跳140左右 40分钟以后开始燃烧脂肪，也就是最好慢跑一个小时这样。2-3天跑一次，2个月就好瘦下来了

去跑步

最好办法还是运动第一.

仰卧起坐
每天多做几个``
一个月
效果明显

多做运动``
少吃东西
每天XX就可以仂

每天爬楼梯30分钟和转呼啦圈30分钟

和你说吧`你知道国家跳水队员郭晶晶是怎么练出那么好的身材？
她把保鲜膜包住全身`记住密不透风！然后出去小跑 长跑 快跑都行!这样即减肥又练身材！很有效的！
~再添你句哇~你只有包住你认为你哪里该减包哪里就好雷~记住吼密不透风哦！记住要给我好评

不运动可以 不少吃是绝对不行的拉 即使是按摩也很难瘦下来`

因为按摩只能起到消除水肿的功效...``

肚子上的肉肉主要原因是因为长时间坐着囤积的

所以要做到能站的时候就站着 

我原来有156斤 后来减肥成功 现在有106 还在继续减肥 。。

其他地方不说 脸和肚子是最大的胜利 脸明显小了一圈

肚子也从3层肉变得平平的。。

首先 饮食一定要控制 做到不饿不吃 不渴不喝

如果可以 早饭只吃一个水煮蛋 喝一杯牛奶 

中午吃紫菜蛋汤 或者青苹果之类的

晚饭能不吃则不要吃 不要以为水果都可以减肥

只有青苹果 火龙果 猕猴桃 以及青枣 番石榴可以减肥

其他含糖量都太高了 。。。米饭 面粉类的东西一定得禁食

海鲜类的东西可以多吃点 营养价值很高又不会发胖

还有肉类除了猪肉和鹅肉 其他均可吃 特别是牛肉 对身体特别好

但是汤类的一定不可以喝 坚持就是胜利

坚持一个月 就可以变成窈窕妹妹咯。。。