跆拳道瘦身塑身十大招

　　跆拳道是一种有着深刻含意的武道，是集柔，韧，锐利，力量四者合一技术。练习跆拳道可以让身体的各个部位都得到锻炼，同时达到塑身，瘦身的效果。

　　１、上防手刀－防守招式

　　双腿前后相距一步远，前腿与后腿的膝部弯曲，腿尖向前，后腿尖向外打开呈９０度角。如图所示，一只手臂在胸前向前伸，手刀掌心向上；另一只手臂在头部上前方弯曲，手刀掌心向外。

　　动作要点：上手刀要把头护起来，前手刀稍弯曲一点。在上防对方攻击的同时，用前手刀反击对方颈部。

　　锻炼部位：让大腿部肌肉变得紧实，有美感。

　　２、跆拳道实战式

　　实战的最基本姿势，两脚前后间隔一步距离，前腿脚尖向前，后脚尖向外打开呈９０度角。两脚掌用力，重心在两腿中间。后手拳护胸，实战当中可以用来护头，护肋，攻击对手，前手拳护肋，用法和后手拳一样。

　　锻炼部位：运动是腰部肌肉得到练好的锻炼，赶走腰部的赘肉。

　　３、弓步冲拳

　　弓步步法是前后移动的步法。双腿直立，一条腿向前与后腿相距两个肩宽的距离，脚尖向前，膝部弯曲近９０度，后腿脚尖向外打开约四十五度角，膝伸直，挺胸，肩部放平。双手握拳，如图所示，一只手臂在胸前伸直，一只手臂弯曲，拳放在身体一侧。

　　动作要点：前腿弯曲，后腿伸直，重心在两腿中间，冲拳时，肩膀不要向前倾。

　　锻炼部位：在保持动作时，全身肌肉得到有效锻炼。

　　４、下劈腿

　　实战姿势的开始。一脚蹬地，双手攥圈置于胸前，另一腿提膝，小腿伸直，整条腿尽量往上伸过头。然后放松，脚跟为发力点，用力向下劈。

　　动作要点：起腿要快，腿踢到最高处时，用力劈下，发力点在跨上。注意用力要均匀避免拉伤韧带。

　　锻炼部位：腿部和跨部肌肉，让下身看起来更加有立体感。

怎样劝服家长让孩子学柔道、跆拳道……？

你既然11岁了
就会在不久后考高中
这个练不到一年就能参赛
如果是前3名的话
考高中就会另加分
而且可增强体质
预防老后骨质酥松
还能健身，瘦身，健美
最重要的是可以防身
这应该能说服了吧```

先说运动的好处，再说球类运动等在学校给是男生的天下（男生霸道），然后说武术可以练意志，自卫，注意力，体质，减肥等，最后说自己不会动不动就用武力去解决问题。再不行就算了，找个熟悉的会武术的人教你~

把晚上一个人回家的危险性说一下，可以骗她被抢了一回，(纯属无奈之举），和她说说武术益处再过两年学习紧了，没时间了还要熬也说不定，怕身体吃不消，武术也可以强身健体~  祝你成功！

去学传统太极。然后把养生部分教你妈，传统太极很厉害的。和八卦掌，形意拳并列中国三大内家拳法

我看你还是学散打好        柔道、跆拳道  不中!!!!!!!!!!    俺是练散打的        俺知道

把血的案例拿出来。。。让他们知道   自我保护是多么的重要

不用骗大人直接和大人说你想学
不过你最好能保证你不会三分钟热度

跆拳道是什么？原因有哪些？

中文词语（词条/短语） 跆拳道 英文翻译（单词/拼写） 1.[Sports] kickboxing; tae kwon do;    kickboxing;    tae kwon do;    taekwondo