咖啡是一种饮品,我们平常都会喝一杯用来提神,不过大家又知道咖啡可以减肥吗?原来咖啡中的咖啡因是具有有利尿作用,帮助排出身体多余水分。
一、咖啡因三大减肥原理
1、可以促进分解隐藏的脂肪
咖啡中的咖啡因,具有使血液中的脂肪酸浓度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸浓度升高,脂肪酸就会被肌肉吸收,以一种转换身体能量的方式被消耗掉。也就是说,喝咖啡能促进体内积蓄已久的脂肪分解。
2、可排水
咖啡因有利尿作用,可提高排尿量,排出身体多余水分,减低水肿情况。
3、助排宿便减体重
有科学家认为,咖啡较粗纤维性食物而言是一种更迅速而温和的导泻剂,它对至少1/3的人有效,女性更为明显。有助排宿便的成分,是一种快速的“体液激素”,实验发现,饮咖啡后仅分钟,大肠的运动及开始加强,这种促使胃肠蠕动的作用在清晨最强,在夜晚时则变得很弱。
二、咖啡瘦身最佳时间和要诀
1、午饭后30分钟至1小时内,品尝一杯浓郁的不加糖咖啡,有助于饭后消化,并促进脂肪燃烧。
2、运动前喝,有增加运动效果的作用,且可加速将脂肪转化为肌肉。
3、咖啡不要加糖,如果你不习惯咖啡的苦味,可以加少许的奶,但千万不要加糖,因为糖会阻碍脂肪的分解。
4、热咖啡比冰咖啡有效,热咖啡可以帮助你更快的燃烧体内的热量。
5、浅度烘烤的咖啡较有效减肥,烘烤温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较少,不利于减肥。
6、黑咖啡是非常健康的饮料,一杯100克的黑咖啡只有约5kcal的热量,所以餐后喝杯黑咖啡会有效分解脂肪。
美国哈佛大学调查指示,通常人体每天可消耗近500-600毫克咖啡因,约等于4-5杯咖啡,在4杯以内不会对身体产生任何副作用,同时这4杯咖啡的咖啡因分量是足够令血液中的脂肪酸浓度上升,消耗脂肪,但对健康而言,一天2杯咖啡较为恰当。
晚间喝咖啡会长胖吗?
最好不要在睡前喝咖啡.咖啡中的咖啡因,具有促进脂肪分解的作用,可将脂肪释放在血液中使之转变为热量;一般饮用咖啡30-40分钟后,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时适量运动,可将脂肪酸转变成热能,有效燃烧脂肪。可是很多美人儿担心咖啡对身体有害,那么我们先来看看咖啡的十大好处。
1.提神醒脑 咖啡因性味辛香芳醇,极易通过脑血屏障,刺激中枢神经,促进脑部活动,使头脑较为清醒,反应活泼灵敏,思考能力充沛、注意力集中,提高工作效率;可刺激大脑皮肤,促进感觉、判断、记忆和感情活动。
2.强筋骨、利腰膝 咖啡因能使肌肉自由收缩,增加肌腱力量,降低运动阀,增加身体的灵敏度,提高运动功能。
3.开胃主食 咖啡因会刺激交感神经,刺激胃肠分泌胃酸,促进消化、防止胃胀、胃下垂,及促进肠胃激素、蠕动激素,使快速通使。
4.消脂消积 咖啡因可加速脂肪分解,增快身体新陈代谢率,增加热能消耗,有助减脂瘦身。
5.利窍除湿 咖啡因可促进肾脏机能,排出体内多馀的纳离子,提高排尿量,改善腹胀水肿,有助减重瘦身。
6.活血化瘀 咖啡所含的亚油酸,有溶血及阻止血栓形成,增强血管收缩,促进血液循环,缓解血管扩张的头痛,尤其是偏头痛。另促进静脉回流,有润泽肌肤,使肌表恢复弹性,预防心血管疾病。
7.熄风止痉 咖啡可增加高密度胆固醇,加速代谢坏的胆固醇,减少冠状动脉粥样化、降低中风机率。
咖啡豆来取自咖啡树的果实,色红赤属火,入心,气焦苦,并入大肠径。性味辛甘苦涩,炒燥焦。甘醇味有补养及缓和作用,能缓和疼痛,辛味发散行气作用,能通过脑血屏障,治疗表风热、头痛、苦味有燥湿与泻下作用,能治疗热症或湿症.
8.喜悦颜色 少量的咖啡令人精神兴奋,心情愉快,抛开烦恼、忧郁、纾解压力,放松身心。
9.肺定喘 咖啡因会促进交感神经,抑制副交感神经,避免副交感神经兴奋而发作气喘病。
10.燥湿除臭 咖啡因内含单宁,可脱臭,消除蒜、肉味。
欧美流行咖啡瘦身
最近一、两年,欧美一带盛行喝一种名为“曲线”瘦身咖啡饮品,透过“诱导生热”原理来减低食欲的方法,既安全又不会令体重反弹。如果你已试过无数减肥法都未能减到理想体重,不妨尝试这种方便快捷的喝咖啡瘦身法。
相信不少人都有喝咖啡的习惯,也知道咖啡可以提神。最近一、两年,欧美一带还盛行喝一种名为“曲线”瘦身咖啡饮品,透过“诱导生热”原理来减低食欲的方法,既安全又不会令体重反弹。如果你已试过无数减肥法都未能减到理想体重,不妨尝试这种方便快捷的喝咖啡瘦身法。
“诱导生热”怎样帮你减肥?
原理大分析:“生热”指在体内自行燃烧脂肪,是一种自然又安全的减肥方法。“曲线”瘦身咖啡(coffeeSilm)更利用藤黄果精华、柑橘果实精华、低甜分活性果糖,配合哥伦比亚优质即溶咖啡,炼制成适当的调和比率,从而产生“诱导生热”的作用,达到减肥瘦身效果。
瘦身咖啡必备成分
想通过饮咖啡来瘦身,并非单靠一般咖啡那么简单,还要配合3种特别成分。
1、藤黄果精华瘦身特性:含有天然成分HCA、能阻止糖分转化为脂肪,有效促进体内脂肪燃烧,并调节食量。
2、柑橘果实精华瘦身特性:从柑橘植物提炼而成,生物专家发现其具有“诱导生热”效果,能加速脂肪燃烧,有助舒缓消化系统,帮助新陈代谢循环。
3、低甜分活性果糖瘦身特性:能诱发人体自然燃烧多余脂肪,产生“生热”作用。
“曲线”瘦身咖啡饮法
1、每餐前半小时冲泡一杯饮用,便有助加速新陈代谢,减低食欲及诱发“生热作用”。
2、下午茶时间感到肚饿时冲饮一杯以代替零食。
热饮法:取1至2茶匙满的“曲线”瘦身咖啡,放入1杯沸水中搅匀;也可以加入脱脂奶及1粒低卡路里代糖以调和味道。
冻饮法:先以少许沸水将咖啡搅匀,然后加入脱脂奶及代糖,再加冰水及冰块便可。
咖啡怎么瘦身?
这里介绍4种常用的咖啡瘦身法:
品茗瘦身法:
咖啡中的咖啡因,具有促进脂肪分解的作用,将脂肪释放在血液中,所以喝咖啡也可以减肥。一般来说:1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况了。
注:肠胃消化不良,胃酸过多,容易失眠的人最好不要使用此法。
闻香瘦身法:
咖啡的香味使人情绪稳定,并能提高感官的的灵敏度,所以工作时,喝上一杯咖啡可以提高工作效率,也更能刺激你减肥的意愿。
喝咖啡后的运动瘦身法:
由于饮用咖啡后30-40分钟,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时配合以适量运动,就可以将脂肪酸变成热能,有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟,不搭电梯而走楼梯回办公室或家;也可以原地做些小的动作,像扭转伸展上半身,踮脚,收腹等。
咖啡渣按摩瘦身法
用煮过的咖啡喳按摩不仅可使肌肤光滑,还有紧肤,美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液,在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位,沿着血液、淋巴流动的方向,朝心脏部位移动,还能达到分解脂肪的减肥效果,如果沐浴时按摩效果会更好。
喝什么咖啡好?
意大利咖啡:
一般在家中冲泡意大利咖啡,是利用意大利发明的摩卡壶冲泡成的,这种咖啡壶也是利用蒸汽压力的原理来萃取咖啡,它可以使受压的蒸汽直接通过咖啡粉,让蒸汽瞬间穿过咖啡粉,将咖啡的内在精华萃取出来,故而冲泡出来的咖啡具有浓郁的香味及强烈的苦味,咖啡的表面并浮现一层薄薄的咖啡油,这层油正是意大利咖啡诱人香味的来源。
口味指数:****
健康指数:****
发胖指数(不加糖、奶):*
摩卡咖啡:
这就是为喜爱巧克力的你准备的,在意大利的拿铁咖啡中加入巧克力或可以调成香浓的摩卡咖啡。
口味指数:*****
健康指数:**
发胖指数:*****
马琪雅朵咖啡:
在意大利浓缩咖啡中,不加鲜奶油,牛奶,只加上两大勺绵密细软的奶泡就是一杯马琪雅朵。不像康宝蓝,要想享受马琪雅朵的美味,就要一口喝下。
口味指数:****
健康指数:****
发胖指数:****
土尔其咖啡:
至今仍采用原始煮法,复杂的工艺带着几许异国情调的神秘色彩。
口味指数:****
健康指数:****
发胖指数:(不加糖、奶):**
绿茶咖啡:
这是一道纯东洋风味的咖啡,绿茶的幽雅清香和咖啡的浓郁厚重交流激荡。
口味指数:****
健康指数:*****
发胖指数(不加糖、奶):0
爱尔兰咖啡
爱尔兰人视威士忌如生命,以威士忌调成的爱尔兰咖啡,更能将咖啡的酸甜味道衬托出来。小心,咖啡喝多了也会醉!
口味指数:***
健康指数:***
发胖指数:(不加糖、奶):**
法国牛奶咖啡:
咖啡和牛奶的比例为1:1,正统的法国牛奶咖啡冲泡时,要把牛奶壶和咖啡壶从两旁同时注入了咖啡杯,这种冲配方法延续了几百年,是一道奶味十足的咖啡。
口味指数:*****
健康指数:****
发胖指数:***
康宝蓝:
只要在意大利浓缩咖啡中加入适量的鲜奶油,即轻松地完成一杯康宝蓝。
口味指数:*****
健康指数:**
发胖指数:*****
卡布奇诺·拿铁咖啡:
卡布奇诺咖啡是意大利咖啡的一种变化,即在偏浓的咖啡上,倒入以蒸汽发泡的牛奶,此时咖啡的颜色就像卡布奇诺教会修士深褐色外衣上覆的头巾一样,咖啡因此得名。
口味指数:*****
健康指数:****
发胖指数:***
黑咖啡
减肥:黑咖啡是非常健康的饮料,一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡,就能有效地分解脂肪。
此外,黑咖啡更有利尿作用。
黑咖啡还可以促进心血管的循环。
对女性来说,黑咖啡还有美容的作用,经常饮用,能使你容光焕发,光彩照人。
低血压患者每天喝杯黑咖啡,可以使自己更佳。
在高温煮咖啡的过程中,还会产生一种抗氧化的化合物,它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用,可以与水果和蔬菜媲美。
咖啡矿物玲珑浴
咖啡按摩:将咖啡粉和按摩油调和在一起,以螺旋状向上轻轻按擦大腿和臀部。可以促进血液循环、避免蜂窝组织产生、紧实大腿与臀部哦!
咖啡泡澡:咖啡中的矿物质可以让松松的皮肤愈泡愈紧,所以喝过咖啡后,千万别丢掉可以让你瘦身的咖啡渣。
1.将随身包咖啡倒入锅里煮,煮得要比平常更浓一些。
2.将煮好的咖啡倒入浴缸里,然后泡上18分钟。
泡澡之前,要先清洁肌肤,以免毛孔堵塞,阻碍汗水排出与瘦身分子的吸收。
办公室咖啡瘦身
作为OL中的一员,你该不会对咖啡文化陌生吧?
办公室咖啡瘦身的最佳时间
·午饭后30分钟至1个小时内,品尝一杯浓郁的不加糖和伴侣的咖啡,有助于饭后消化,并促进脂肪燃烧。
·下班前,再喝一杯咖啡,并配合步行。
咖啡瘦身的要诀
1、浅度烘培最有效——烘焙咖啡豆的温度会影响咖啡因的含量,温度超过178°C,咖啡因完全溶解出来,所以虽然浓郁,但咖啡因的含量却很少。若要减肥,应选择味道较淡的美式咖啡。
2、热饮更好——喝完热咖啡身体微微的发热,那时咖啡因已在促使身体消耗热量,相比之下冰咖啡的效果就不及热饮好。
3、即溶品略逊一筹——不方便自己煮咖啡,只好使用即溶品,但咖啡渣瘦身却是即溶品无法做到的了。
4、绝不可加砂糖——对不习惯喝黑咖啡者,建议顶多加少量牛奶,千万不要加糖,因为糖会妨碍脂肪分解。
黑咖啡——最佳健康的咖啡
·减肥:黑咖啡是非常健康的饮料,一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡,就能有效地分解脂肪。
·此外,黑咖啡更有利尿作用。
·黑咖啡还可以促进心血管的循环。
·对女性来说,黑咖啡还有美容的作用,经常饮用,能使你容光焕发,光彩照人。
·低血压患者每天喝杯黑咖啡,可以使自己更佳。
·在高温煮咖啡的过程中,还会产生一种抗氧化的化合物,它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用,可以与水果和蔬菜媲美。
OL办公室咖啡瘦身的最佳时间
·午饭后30分钟至1个小时内,品尝一杯浓郁的不加糖和伴侣的咖啡,有助于饭后消化,并促进脂肪燃烧。
·下班前,再喝一杯咖啡,并配合步行。
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