夫妻性爱前3分钟 必做保健操

　　编者按：你有性冷淡嘛?是否会因为压力等原因，无心性爱。小编，今天教你性交保健操。3分钟就可做完全操。减少性交过程中的伤害和冷淡。

　　进行性生活前的几招保健操

　　性交保健操，全操需要3分钟，能够增强性欲能力，增强性交敏感度。注意最好是在性交前做。扭动腰时，膝盖不要动;要有意识地使性器官的肌肉也得到活动。

　　(1)双腿并拢站好。

　　(2) 一边往外吐气，一边收腹，然后保持10秒钟。

　　(3)肛门也随之收缩10秒钟，然后放松。

　　(4)腰部左右扭动10次。

　　多数人知道开始体育运动之前应该做热身活动，然而却很少有人在性交之前做准备活动。原因是不知道性交之前该做哪类活动。事实上，性交前做准备活动能加速生殖器周围的血液循环，使心脏功能适应。生活中常常发生性交时因心脏骤停而死亡的事情，这是因为当身体需要大量血液时心脏供应不上的缘故。通过控制肛门的括约肌可以解决过早射精的苦恼，因为当快要射精时条件反射般地收缩肛门，会使射精受到抑制，使性交时间得以延长。

　　此外，能使腰部的运动能够变得更轻巧灵便。如果性交时过于注意自己的动作会使效果降低，达不到和谐状态。最理想的状态则是在无意识之中根据对方情形运动自己的腰。因此，做这套体操能够使女方得到更大的满足，同时自己也能因此而获得更多的快乐。

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