踏板操的这些特点你知道多少呢

 　　（一）可随意设定踏板的高度和运动强度

　　有氧健身要求运动强度始终保持在中、低水平，而踏板操可以通过调整踏板下的垫板高度来调节运动强度。完成同样的动作，踏板高度高则运动强度大，能量消耗也大。反之，则小。这样，健身者可根据自身的能力、水平和锻炼的目的选择板的高度。

　　（二）安全性好

　　由于踏板操主要是在踏板上上下移动中完成，跑跳性动作相对减少，跑跳性动作对下肢关节的冲击力比较大。而踏板练习通过提高重心高度，腿和臀部发力，肌肉的控制，达到保护关节和韧带的作用，使其减少运动中的损伤，为锻炼者提供了安全的保证。

　　（三）动作变化多，娱乐性强

　　踏板操属于健美操中的一种，由于踏板的使用，动作内容大大增加，比如原来简单的踏、点可变成上下板;我们可以充分利用踏板的板面以及四个角来完成板上，板下的连接动作或单纯板上运动;

　　还可以按需要将板摆成不同位置，如横板，竖板;我们甚至可以在能力或条件的允许下，一人可用 2-3 个踏板，还可以同周围人互相换板来完成一些动作，具有挑战性和娱乐性。

踏板操是什么？原因有哪些？

顾名思义就是踏板上的健美操。踏板操起源于上世纪70年代。在美国，一位膝部受伤的教师听从医生建议，在牛奶箱上进行踏上踏下的运动，以加强受伤膝部的肌肉和韧带力量。

教师的膝伤很快得到恢复，为他治疗的医生把这种训练方法推荐给健身教练，牛奶箱遂演变为长100厘米、宽35厘米、高8厘米的塑料踏板。因其动感、激情的特点和对腿、臀的良好塑体作用，短短几年，踏板操便风靡起来，被人们视为经典的健身方式之一。