人到中年，会遭遇压力、困惑、烦恼，由此导致的压抑、郁闷等不良情绪如何才能排解呢？可尝试以下几种方法：最简单的方法是发泄。当一个人悲痛欲绝或委屈万分时，痛痛快快地大哭一场，让眼泪尽情地流出来，会觉得舒服一些。哭是痛苦的外在表现，也是一种心理保护措施，强忍眼泪等于慢性自杀，切忌把不良情绪埋在心底。
第二种方法是靠顽强的意志来战胜不良情绪。任何理智和情感都可以化为行为的动力，无论是愉快的情感，还是不快的情感，都能激励人去工作和学习。人们常说化悲痛为力量就是这种表现。
第三种方法是转移注意力。各种情绪的产生都离不开环境，避免接触强烈的环境刺激有时是很必要的，通过自我疏导，变不良情绪为积极情绪。例如，一旦遇到烦恼或郁闷时，如果你爱好文艺，不妨去听听音乐、跳跳舞；如果你喜欢体育运动，可以打打球、游一游泳等，借以松弛一下绷紧的神经；或者观赏一场幽默的相声、滑稽电影；如果你天生好静，那也可以读一读内容轻松愉快的小说和刊物。
第四种方法是自我超脱。当心情不快、痛苦不堪时，可以漫步在林荫小道上，或者到视野开阔的海边散步，还可以作一次短期旅游，把自己置身于自然美景中，青山碧水会使你产生豁达明朗的心境，忧愁烦恼会随之消散。总之，根据自己的兴趣和爱好，分别采取自己喜爱的活动。
“弃我去者昨日之日不可留,乱我心者今日之日多烦忧.”有什么含义？
宣州谢朓楼饯别校书叔云
李白
弃我去者，昨日之日不可留；
乱我心者，今日之日多烦忧。
长风万里送秋雁，对此可以酣高楼。
蓬莱文章建安骨，中间小谢又清发。
俱怀逸兴壮思飞，欲上青天揽明月。
抽刀断水水更流，举杯销愁愁更愁。
人生在世不称意，明朝散发弄扁舟。
弃我而去的昨天已不可挽留，扰乱我心绪的今天使我极为烦忧。万里长风吹送南归的鸿雁，面对此景，正可以登上高楼开怀畅饮。你的文章就像蓬莱宫中储藏的仙文一样高深渊博，同时还兼具建安文学的风骨。而我的诗风，也像谢朓那样清新秀丽、飘逸豪放。我们都满怀豪情逸兴，飞跃的神思像要腾空而上高高的青天，去摘取那皎洁的明月。然而每当想起人生的际遇，就忧从中来。好像抽出宝刀去砍流水一样，水不但没有被斩断，反而流得更猛了。我举起酒杯痛饮，本想借酒排遣烦忧，结果反倒愁上加愁。啊！人生在世竟然如此不称心如意，还不如明天就披散了头发，乘一只小舟在江湖之上自在地漂流。
【词语解释】
高楼：即题“谢朓楼”，南齐诗人谢朓官宣城（即宣州，今属安徽）太守时所建。
蓬莱：指秘书省。李白族叔李云官秘书校书郎。
清发：清新秀丽。
逸兴：超逸的意兴。
散发：不戴冠簪子。指散漫无拘束。
扁舟：小船。弄扁舟，指归隐江湖。
身在浊世，烦恼剪不断理还乱。当诗人的理想与黑暗的现实产生矛盾之时却又无法发泄。可贵的是作者虽然精神上承受着苦闷的重压，但却并未因此放弃对理想的追求。全诗灌注了慷慨豪迈的情怀，正如在悲怆的乐曲中奏出了高昂乐观的音调。
诗中蕴含了强烈的思想感情，如奔腾的江河瞬息万变，波澜迭起，和艺术结构的腾挪跌宕、跳跃发展完美结合。
这是我在查到的.我的理解是:弃我去者昨日之日不可留,乱我心者今日之日多烦忧
昨天已经过去了,不管辉煌快乐与否;今日的烦恼却如今天的时光似的怎么也流不走
李白 宣州谢朓楼饯别校书叔云 原文与译文是什么？原因有哪些？
李白《宣州谢朓楼饯别校书叔云》原文与译文
原文
译文
弃我去者，昨日之日不可留，
乱我心者，今日之日多烦忧。
长风万里送秋雁，对此可以酣高楼2。
蓬莱文章建安骨3，中间小谢又清发4。
俱怀逸兴壮思飞5，欲上青天览日月6。
抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁。
人生在世不称意，明朝散发弄扁舟7。
弃我而去的昨天已不可挽留，扰乱我心绪的今天使我极为烦忧。万里长风吹送南归的鸿雁，面对此景，正可以登上高楼开怀畅饮。你的文章就像蓬莱宫中储藏的仙文一样高深渊博，同时还兼具建安文学的风骨。而我的诗风，也像谢朓那样清新秀丽、飘逸豪放。我们都满怀豪情逸兴，飞跃的神思像要腾空而上高高的青天，去摘取那皎洁的明月。然而每当想起人生的际遇，就忧从中来。好像抽出宝刀去砍流水一样，水不但没有被斩断，反而流得更猛了。我举起酒杯痛饮，本想借酒排遣烦忧，结果反倒愁上加愁。啊！人生在世竟然如此不称心如意，还不如明天就披散了头发，(乘一只小舟在江湖之上自在地漂流)退隐江湖罢了。
注释：
1.此诗《文苑英华》题作《陪侍御叔华登楼歌》，则所别者一为李云，一为李华。李白另有五言诗《饯校书叔云》，作于某春季，且无登楼事，与此诗无涉。诸家注本多系此诗于天宝十二载秋，然于"叔华"、"叔云"均含糊其辞。待考。《新唐书·李华传》："天宝十一载迁监察御史"。《新唐书·宰相世系表》二上：赵郡李氏西祖房景昕子仲云，左司员外郎；叔云，监察御史。宣州：今安徽宣城县一带。谢朓楼，又名北楼、谢公楼，在陵阳山上，谢眺任宣城太守时所建。李白于天宝十二载（753）由梁园（今开封）南行，秋至宣城。李白另有五言诗《秋登宣城谢朓北楼》。校书：官名，即校书郎，掌管朝廷的图书整理工作。叔云：一解作族叔李云；一解疑为李姓而名叔云者。
2.酣高楼：畅饮于高楼。
3.蓬莱：此指东汉时藏书之东观。《后汉书》卷二三《窦融列传》附窦章传是时学者称东观为老氏藏室，道家蓬莱山"。李贤注："言东观经籍多也。蓬莱，海中神山，为仙府，幽经秘籍并皆在也"。建安骨：汉末建安年间，"三曹"和"七子"等作家所作之诗风骨遒上，后人称之为"建安风骨","七子"分别是，孔融，陈琳，王粲，徐干，阮瑀，应汤，刘真。
4.小谢：指谢朓。后人将他和谢灵运并举，称为大谢、小谢。清发：清秀俊爽。
5.逸兴：超脱飘逸的兴致，多指山水游兴。王勃《滕王阁序》："遥襟甫畅，逸兴遄飞"。李白《送贺宾客归越》："镜湖流水漾清波，狂客归舟逸兴多"。壮思飞：卢思道《卢记室诔》："丽词泉涌，壮思云飞"。
6.览：通"揽"，摘取的意思。是明月或是日月有争议,
7.散发：不束冠，意谓不做官。古人束发戴冠,散发表示闲适自在弄扁舟：乘小舟归隐江湖。参《答王十二寒夜独酌有怀》注25。
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