产后如何有个好睡眠？

　　白天要忙于照顾小宝宝，晚上能有一个好的睡眠，对新妈妈们来讲是非常重要的。良好的睡眠可帮助第二天能有一个更好的精神照顾宝宝，下面就来看看新妈妈们如何有个好的睡眠。

　　１.睡前不宜再运动

　　产后适当的运动有助于身材的恢复，但运动会容易使人变得兴奋，因此在睡前一段时间就要停止运动。尽量把运动的时间安排在白天，一定要记得：临睡前运动也会使人身体升高，难以睡眠。

　　２.睡前适当做些能使自己安静下来的事

　　在照顾好宝宝睡觉后，给自己创造个安静的环境，如关掉电脑，手机，去洗个澡，看会书等。这些都有助于你更快的安静下来，有助于获得高质量的睡眠。

　　３.白天不宜多睡

　　一些新手妈妈们白天照顾宝宝肯定都会觉得累，特别是到中午，宝宝午睡后妈妈也就跟着睡上一会儿了。但这里提醒大家，午睡时间不要太长，最好维持在一小时左右，不应超过２小时。

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哦。刚生完孩子啊，身体应该说还没有完全康复吧。福州weida医院建议孕妇要少想那些不开心的事。多做些自己开心的事。避免抑郁的发生。养成快乐的生活习惯

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