月子里如何预防乳腺炎？

　　月子里的乳腺炎一般情况下是因为乳汁淤积造成的，也有部分是因为细菌感染引起的，月子里的乳腺炎以急性乳腺炎为主。

　　产后乳腺炎4根源

　　1.乳汁排通不畅，淤积乳房内。

　　2.孕期忽视了乳头的保养，而使乳头皮肤表皮薄弱易损。由于初产妇的乳头皮肤抵抗力较弱，容易在宝贝的吸吮下造成损伤，使乳汁淤积，细菌侵入。

　　3.有些新妈咪的乳头发育不良，如乳头内陷，也有碍哺乳的进行。

　　4.初产妇的乳汁中含有比较多的脱落上皮细胞，更容易引起乳管的阻塞，使乳汁淤积加重。乳汁的淤积又往往使乳腺组织的活力降低，为入侵细菌的生长繁殖创造有利的条件，如不及时疏通极易发生乳腺炎。

　　月子妈妈怎样预防乳腺炎的发生呢?

　　1.协助下方乳腺出乳顺畅：如果乳房大而下垂，且阻塞的部分是在乳房下面部分，可试着在喂奶时，提高乳房，或是在乳房下方垫一块毛巾，协助下方乳腺出乳顺畅。

　　2.避免高盐高油食物：高盐高油的食物会使奶水浓稠，更加不易排出，妈咪可以多食用含大豆卵磷脂的食物，有助于奶水的排出。

　　3.注意衣服、胸罩是否穿太紧：尤其在哺乳初期避免穿有钢丝的哺乳胸罩(市面上有些胸罩，即使没有钢丝也可以提供良好支撑)。同时要注意因为躺着压到乳房所造成的压力。

　　4.有硬块或阻塞就处理：当乳房肿胀到一个程度时，乳头会变得扁平，宝宝不容易含住，因为宝宝吸吮少，当母乳没有被顺利排出时，妈妈的乳腺累积了太多母乳，就会造成病理性肿胀(乳腺炎等)。这时除了哺乳外，还需要抗生素等额外协助。

　　5.手指压住乳晕会阻塞奶流。

　　6.注意宝宝含乳方式是否正确：吸吮姿势不正确，奶水不易排空。

　　7.多熟悉几种喂奶姿势：除了标准的摇篮式抱法外，建议妈妈学会躺喂、橄榄球式等喂法，一方面帮助宝宝有效喝奶，避免仅用单侧乳房喂奶，让乳腺可以更畅通。

　　避免乳汁瘀积

　　乳汁瘀积有利于细菌的繁殖，是发病的重要原因。应养成定时喂奶的习惯。每次哺乳应让乳汁吸空，如有瘀积，可用吸乳器或按摩帮助乳汁排空。患病早期，脓肿尚未形成时可采取乳房按摩，使郁滞乳汁得以疏通，在按摩前先用热毛巾外敷患侧乳房10～15分钟，再在患侧乳房上涂上少量润滑油，自己可用五指由乳房四周轻轻向乳头方向按摩，逐渐施加压力，将瘀滞的乳汁逐渐推出。

　　保持乳头清洁

　　防止乳头损伤，若乳头破损，细菌可由此入侵。在妊娠期，应经常用温水、肥皂洗净两侧乳头。乳头内陷，可经常通过挤捏、提拉乳头加以矫正。做好婴儿口腔卫生，婴儿不可含乳头入睡，避免细菌直接侵入乳管，哺乳后应用温水清洗乳头，一旦乳头有破损应及时治疗。

　　注意饮食

　　宜食清淡而富于营养的食物，多食新鲜蔬菜瓜果，如西红柿、丝瓜、黄瓜、鲜藕、桔子等，忌食辛辣、刺激、荤腥油腻之品。

　　如有严重感染或脓肿引流后并发乳瘘时，可考虑终止哺乳。常用终止乳汁分泌的方法是：炒麦芽60克，水煎服，分多次服，每日一剂，连服2～3日。

月子里能不能吃新鲜蔬菜？

        
月子里能不能吃新鲜蔬菜？        家有老人照料月子的产妈妈大多会有这样的体会，月子禁忌之多数不甚数这是常态，老人的老观念顽固不化更让人头疼，妈妈们如果不按老传统行事，一但出现状况常常招来一顿指责。比如许多妈妈都向我提到过的“月子期间的蔬菜问题”。
        很多老人都认为月子期间首当其冲的是进补，蔬菜寒凉是不能食用的。特别是当妈妈们吃过一两次蔬菜以后，宝宝的粪便呈黄绿色或者青绿色时，老人心疼孙子之余更会给妈妈们扣上“不听老人言，吃亏在眼前”的帽子。
        月子期间究竟能不能吃蔬菜呢？蔬菜的选择又该如何讲究？
        1、产后不应立即进补，可喝一些蔬菜汤进行肠胃调节产后进补需要根据自身的身体状况来进行，一般来说大多数准妈妈由于妊娠期间的调理身体并不缺乏营养，产后立即进补催奶可能会导致乳腺管堵塞，反而不利于下奶。这个期间可以煲一些原味蔬菜汤清理肠道，帮助产后排便。
        做法：黄豆芽、西兰花、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦，每次选择3－4种用清水煮成菜汤食用即可。 
        2、月子期间应该选择温性蔬菜
        月子里餐餐大鱼大肉容易油腻，会引发吃母乳宝宝的腹泻，妈妈们可以选择一些温性的蔬菜搭配起来吃，比如莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、菠菜、红苋菜、番茄、介兰、菜心等具有补血作用的蔬菜都可列入选择范围。 
        3、月子期间应该避免的凉性蔬菜有哪些？
        偏冷性的果菜最好避免（特好是分娩后7～10天内的产妇），如冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜（但夏天可以吃少量）、梨子（鸭梨）、山楂、柠檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜，少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒凉的菜肴。