1.给宝贝吃母乳，会让我越吃越多，越吃越发胖，所以还是让宝贝吃配方奶吧。
掉入陷阱的真相
有些新妈咪出于对自己的泌乳能力不自信，总是唯恐饮食不够量，所以一味多吃，最后虽然成功哺育了宝贝，自己的体型却面目全非。这样，就使得另一些新妈咪不悸给宝贝喂母乳。
其实，母乳喂养和减肥塑身，不应该是鱼和熊掌不可兼得的关系，相反，如果处理得好完全可以“双赢”——不但让宝贝吃到母乳，妈咪也可以保持身材，并且还享受到母乳喂养的乐趣。
而且，母乳喂养对新妈咪还有其他诸多好处，可以抑制排卵，产生哺乳闭经期，达到天然的避孕效果;产后及早母乳喂养，伴随着宝贝吸吮而产生的催产素能促进zg收缩，减少产后出血，促使zg复旧;新妈咪体内的蛋白质、铁和其他营养物质，能通过闭经得以储存，有利于产后的康复;还可以明显减少zg肌瘤、乳腺癌和卵巢癌的危险。
2.产后我应该马上开始节食瘦身，否则体重会持续增长下去。
掉入陷阱的真相
不能把产后马上测出的体重，当做自己减肥的理由，这时开始减肥对新妈咪有害无益。产后,新妈咪要经历一段时间的自我调整，身体还要逐渐排出在孕期额外储存的一部分水分，这时的体重并不能作为日后的体重参考。
所以，新妈咪不要因为这时的体重而感觉有压力，更不应该在这时盲目节食减肥。在产后约1个半月之内，新妈咪的身体还没有恢复到孕前状态，这时更需要摄入足够的能量，补充一定的营养。如果产后立即盲目进行节食减肥，不仅会影响恢复，使身体变得虚弱，而且还会减少乳汁的分泌，影响宝贝的生长发育。
3.吃油会长油，所以我能不吃油就不吃油，以免瘦不下去。
掉入陷阱的真相
油脂中的一些营养素在人体内不能自己合成，必须取自于食物，故称“必需脂肪酸”。必需脂肪酸可以促进维生素的吸收与利用，如维生素A、D、E、K等。长期的“无油饮食”会造成这些维生素的缺乏，而乳母一旦缺乏，也会造成宝贝缺乏，产生一系列症状，如生长迟缓、皮肤病等。
另外，油脂在胃内消化较为缓慢，停留时间较长，可增加饱腹感，使人不易感到饥饿。有些新妈咪正是因为少吃油而总是处于饥饿感中，由于总是吃一些零食来缓解饥饿，最后反而摄入更多的热量，增加了肥胖的可能，得不偿失!
营养专家指出，正常人每天需要25-30克的油脂，需要控制饮食的新妈咪可以适当减少油脂的摄入，每天控制在20克左右，再少就不适宜了。
4.减肥最容易缺乏营养，所以要多吃营养补充剂。
掉入陷阱的真相
有些妈咪生了宝贝，体重一直未恢复正常，由于超标，需要适当减肥，但她们常误认为减肥容易缺乏营养，所以一味多吃营养补充剂。要知道，人体对各种营养素的需要有一个固定的量，过量摄入反而给身体带来负担，甚至显示出一些毒性。比如，超过正常剂量服用维生素C，可能刺激胃黏膜出血并形成尿路结石;超量口服维生素A，不能随尿液排出体外，易在体内大量蓄积，引起骨骼脱钙、关节疼痛、皮肤干燥、食欲减退等中毒症状;长期大量口服维生素D，可导致眼睛发炎、皮肤瘙痒、厌食、恶心、呕吐、肌肉疼痛乏力等。
因此，在补充这些营养品的时候，应该遵循医嘱，或至少按照说明书的安全剂量来服用。
5.水果主要含有维生素和矿物质，没有多少热量，多吃水果就容易瘦下去。
掉入陷阱的真相
减肥的妈咪在很想吃东西时，认为若想既能保证减肥效果又能满足自己食欲的唯一方法，就是可以大吃特吃水果。其实，这样做大错特错了，因为水果中含有8%的糖，有的竟达20%，香蕉中还含有不少的淀粉，也有一定的热量，如果过多的吃水果，也会增加热量摄取。所以，每天吃水果的数量应该限制。营养学专家最新认为，每天吃水果的数量最好控制在300克以下(去皮去核后)，若是香蕉应该在1根以内，即使是果汁饮料也不能忽视这一点。
br>本文章来自小鱼健康网收集整理，转载请注明来源:小鱼健康网www.budianjie.com
娃儿10个月了，还是减不掉，重庆产后瘦身的胖妈诚求减肥方法
我娃娃现在有一岁五个月了，怀他的时候就像吹起球一样长了29公斤。生完孩子后，我想我这辈子都只能跻身于 胖子行列了！可是我又不甘心，凭什么年轻的我不能穿的花枝招展，招摇过市，于是，下定决心减肥！！怀孩子前我1.61，68公斤，现在，高度不变，体重 53公斤，嘻嘻效果不错吧？
我的减肥日期要从儿子半岁算起，因为没喂奶所以等身体恢复差不多了就开始行动了。减肥永远不要想收到立竿见影的效果，否则都是过眼云烟，因为过不了多久就会反弹。所以一定要有耐心、决心、恒心！
新妈妈们都有产后体重猛涨的烦恼，下面是我在产后总结的减肥经验，希望能帮助那些正在为减肥烦恼的人。
第一阶段，做少量的运动，减肥在于运动。
因为产后的妇女普遍身体素质下降，需要先健体，然后过渡的肥胖导致皮肤和肌肉松弛，只有通过运动才能修复。在运动期间注意营养要跟上，如果不是产妇在饮食上就可以多加控制。注重营养不是说因为饿就放开吃，而是注意饮食搭配。
效果：体重一直保持在65-70之间，肌肉和皮肤有所变化，身体和脸色越来越好。
第二阶段，停止运动，减肥关键在于饮食。
等到觉得肌肉有一小点结实时就停止运动，少吃少动。在这期间孩子也快一岁了，晚上睡觉不踏实，所以我的睡眠也不太好（这可能与减肥有直接关系）。所以我认为只要睡眠充足就行了，千万不能贪睡！
饮食早上吃点Oslim90，早餐酸奶一瓶和一个煮鸡蛋； 一碗粥。
中午吃米饭四两配少量青菜、必吃Oslim90、、鸡肉（鱼肉、牛肉）等，拒绝猪肉，吃点羊肉 。
晚上早点吃Oslim90，晚餐半两米饭或不吃，只吃素菜，并且是含糖低的。
效果：体重保持在55-56公斤之间，到后期低于55公斤，身体和从前一样，脸色不变。
第三阶段，少量运动，减肥还得多动。
因为瘦得快了，所以皮肤和肌肉好像更松了，所以又开始做一些运动。但是又不相做肌肉美人，所以每天下班提前一个站下车，步行回家。效果不错，至少不会像第一阶段一样做作运动就想吃东西。饮食与第二阶段略同，如果可以，中午晚上再略减。
效果：体重在53-55公斤之间，走路精松了，精力更充沛了，看起来更年轻了！！
下一阶段就不知道了，反正只要养成良好的饮食和运动习惯，我想应该能保持现有体重，不会再反弹的。
看了以后不知道会不会对你们有效，反正对我是超级有效。最后还是要提醒减肥的姐妹们，贵在坚持，不要想着快速减肥走捷径，这样只是昙花一现，好景不长。我想减肥首先要保证有一个健康的身体再来追求完美身材的！！
不知道你看了这为妈妈的减肥经验有什么感想，其实减肥是一个长期的过程，大家在减肥的过程中一定要有恒心。相信你也会成功的。
怎样局部瘦身对战包子脸，脸部如何减肥？局部瘦身方法，天天搭配瘦脸霜按摩，按摩本来有助于消除水肿，软化脂肪层，避免多余脂肪堆积，不论有没有使用紧容霜，都可以达到消除浮肿或肉肉脸的效果喔！局部瘦身方法，可信度三星，每天用手指按压下颚，刺激穴道与循环，再擦上知名的紧容露帮助排水，加快多余水分代谢持续做1个月，就能让下巴变尖，两颊紧实、不松垮！怎样局部瘦身对战萝卜腿，萝卜腿怎么办？局部瘦身方法一，可信度三星，每天按摩30分钟，因为是用手做按压，力道大一点才能作用到深层的肌肉和脂肪，但还是要适可而止，以免用力过度，造成静脉血酸癌的情况产生！洗完澡后，双腿抹上婴儿油或乳液，用力的由下往上揉捏，可以让脂肪软化，1个月就能明显改善小腿粗壮。局部瘦身方法二，可信度三星，生姜泡脚，利用水的渗透压力原理，帮助消除肌肉紧张，促进血液循环，加姜则是有纾缓的功效，事后按摩则能让深层肌肉更放松！把老姜打碎放入热水中，水约浸泡至小腿肚，并用手由下往上按摩，2天泡1次，可以促进多余水分代谢，消除水肿！局部瘦身方法三，可信度三星，静脉曲张袜，对于需要久站的人很有效，但建议搭配垫脚尖运动，伸展腿后侧筋肉，让肌肉变得细长，双管齐下效果好喔！至于唐辛子裤袜能分解脂肪，听听就好！每天穿300丹尼的静脉曲张袜，可以防止水肿，听说有些添加了唐辛子成份，还可帮助分解脂肪！怎样局部瘦身对战臀部，怎样减少臀部赘肉？局部瘦身方法一，可信度三星，每天50下抬臀运动，锻炼臀大肌，让它变得结实、集中，让屁股脂肪不会松松散散，连带让关节变得灵活！扶着椅背向后踢腿，1天左右各50下，使屁股后侧的赘肉变得紧实、集中，1个月屁股就能变翘，臀围也会小2cm以上！局部瘦身方法二，可信度一星，穿超紧身美臀束裤，这类美臀束裤是利用压迫束型的原理，让屁股暂时性的集中缩小，但容易让下半身血液循环不良，所以要注意不是越紧越好喔！每天穿上超紧身美臀裤，能帮助降低食欲，收紧扩散的肉，让臀部变得集中又翘挺！局部瘦身方法三，可信度一星，1周整骨2次，骨盆相当强韧，并不会因为外力而变形、变窄，如果感觉有效，应该是整骨的时候，边敲打、按摩的功劳！到传统治疗馆做整骨，可以让歪斜的臀骨归位，避免脂肪囤积在骨头不正的地方。1周2次，1次30分钟，可以明显感觉骨盆变小，臀型变好看！
爬楼梯和不吃晚饭。
这样最好了。而且爬楼是室内的，不会被晒伤。
不过晚饭就要坚持一下了。
实在坚持不了可以和牛奶一杯。也是可以的
老中医先来辨证~ 望, 闻, 问, 切 ~左看看右摸摸 检查一下 哦 !~~先把 眼镜戴上 看清楚在~~说!
.
哇 ! ~這么大的一块肥肉短時间要超速溶解掉~不傷身!?爱說笑~決不是心急好商量~就可办到的~哦!
.
任何減肥方法都有效,只是最大的失敗是 心太急, 不能~持之以恆, 這是人性通病和最大的敗筆!
.
老中医專業的减肥指導:减肥不伤身~补充人体失去的营养, 启动人体均衡机制~
能自动去掉身体多余碍眼肥肉,达到名星般的身材均匀~瘦后不反彈~身材婀娜多姿, 漂亮迷人.
.
~肯定健康科学, 凹凸有型, 想瘦那里都行得通~啦! 不会反弹的~哦! 保持好身材~效果一级棒 哦!
.
倉庫不進帳,自然貨源就会~缺,
.
油箱不加油~很快就会見到~底!
.
多吃蔬菜水果,不补充, 肉类, 脂肪, 自然就会~瘦!
.
今天2009-06-14 星期天~在QQ问问里~你我有缘碰上, 它会改变你的生活和往后的命運哦!
.
送你一些有效简易的 减肥食疗, 不失健康 不反弹, 凹凸有型 的方法：
.
加油:你肯定会 达到 你想要的! 老中医~祝你减肥早日行动 快点成功!
.
（１）白茯苓粥：白茯苓磨成粉。每次取茯苓粉１５克，粳米６０克，
煮粥加冰糖就可~简单方便不失健康。早晚服用~肯定有效。忌食油腻肥甘之物。
.
白茯苓是茯苓的一种,色白为佳!~药房可买到!有代客磨粉, 使用方便~高贵不贵哦~~~!
清宫秘方给皇帝吃的药膳里出现率高达65% 以上~是个健康长寿的好东西,生命无价~别错失~哦 !
.
（２）荷叶茶：荷叶以叶大、完整、色绿、无斑点者为最佳。
取鲜嫩荷叶洗净后切碎晒干，每天取１０克泡茶饮服,一段时间候自然看到效果哦!
.
中医认为荷叶味淡微涩，人心肝脾经，有利尿、祛瘀作用。现代医学研究发现，
荷叶煎剂能使人体的脂肪消耗增加，能降血压、降血脂.还能~健康 长寿 少病痛~哦!。
.
（３）冬瓜汤：用半斤冬瓜连皮煎汤饮服。冬瓜有~利水消肿 减肥轻身 的功效，有助于减肥。
.
在人体中，水的比重占70%,大脑组织中水的比重也达80%,而血液里的水则高达90%,
就连骨骼里也有15%左右的水。水是人体内液的主要来源，血浆中的90%是水，
其余为蛋白质、钠、钾、激素、酶等人体新陈代谢所需要的物质，
.
排除掉体内多余有毒的水份~不瘦, 不减轻重量~~才怪 !别怀疑 !~老中医可是专业的医务人员 哦!
.
（４）玉米须茶：把玉米须割下阴干。用玉米须３０克加４００毫升水，烧开后当茶饮服。
玉米须味甘性平，有利水消肿之功，可减少体内胆固醇的存积,还可预防高血压,糖尿病的发生哦!
.
（５）山楂饮：取出楂肉６０克，加水５００毫升煎水代饮，
每日１剂，连服１０日。山楂性味酸甘微温，有开胃消食、人滞消积、
活血化瘀之功效，特别对消油腻化肉积有较好效果, 让你~今生远离 高血压~哦!。
.
产后减肥 如果你所在之处, 不方便处理这些东西时~告诉你一个~超级简单的方法:
.
就是把它们放入热水瓶中~冲入滚水,四个小时后就搞定了!~健康减肥就是 这么简单哦!
.
有科学根据 健康減肥~該大就 長, 該少就 減 ~ 凹凸有型 就這么简單!!???
.
人是后知后觉一说就知道了~懂了就很轻鬆, 不懂得就用痛苦和命去換。
.
在网上有人问我，老中医，你是不是医生啊？进QQ空间查证不就解决了!~验证后在采纳也不迟呀!
.
如果医生~不想要好处~免费真心想幫你,方法就会变得~很简單,很便宜, 省錢~却是最有效的哦!
医生送到家门口~就看你会不会 交往和运用了! 如果~还要由我来 提醒~不知主动去 追求~拥有! !??
呵呵，我知道几种健康的减肥方法哦！我自己也在用呢，绝不伤身体，一起加油吧！！方法1.白醋变红酒.材料:紫色甘蓝<红椰菜>一颗,矿泉水,蜂蜜或白糖.做法:把甘蓝切成细丝,放入榨汁机榨汁,加入白醋,矿泉水,蜂蜜.蛮简单的吧?嘿嘿.下面说说功效哦!月减34斤,促进新陈代谢,消脂瘦身,抗氧化,光滑皮肤.这个甘蓝汁怎么喝呢?早餐前空腹喝,午餐和晚餐后立刻喝.一棵甘蓝是两天的量哦!记住哦..每次服用的时候取甘蓝汁100毫升,30毫升白醋,50毫升矿泉水,蜂蜜适量.记住,关键就在于白醋和甘蓝,不能用别的代替哦..一般情况下,1周可以减4-7斤,配合适当的运动,一个月绝对可以瘦30斤左右哦!!清楚了不?嘿嘿,我说的很详细吧!对勒,这些可不需要什么钱哦,甘蓝也就几块钱,白醋也很便宜.HOHO...可以吧?方法2:这个更简单,但是看你喝的下去不?嘿嘿..蜂蜜 白醋瘦身术....把蜂蜜和白醋按照1:4的比例混合,这个也很好，饮用和甘蓝汁的方法一样..早餐前空腹喝,午餐和晚餐后立刻喝.味道有点重哦!要坚持 (友情提示：要多运动，列如，跳神，转呼啦圈，仰卧起坐，都很有效的）
那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!
好莱坞明星辣妈产后瘦身窍门大公开
近年来，好莱坞女星纷纷升级当妈妈。自从这些美女变成大肚婆，人们关注的焦点除了她们什么时候生？生男还是生女？还有一个就是她们产后的身材是否曼妙依旧？
点击图片，进入下一页
示范明星：安吉丽娜?茱莉
示范明星：安吉丽娜?茱莉
辣妈简介：已生产两胎的茱莉，身材依旧火辣性感。她和孩子们的爸爸皮特是好莱坞曝光率最高的明星情侣。茱莉本人曾出演过《古墓丽影》、《坚强的心》、《史密斯夫妇》等影片，是金球奖和奥斯卡双料最佳女配。
瘦身成果：产下第一胎后，还不到一个月的时间，她就成功减去10公斤，怀孕时小腹上积累的肥肉也不见了，而且看上去容光焕发。第二胎时，她的身材基本保持着产前的水平，没有什么产后肥胖臃肿的样子，这与她平时的体育运动密不可分。
瘦身记录：茱莉平时就喜欢有氧运动，她倾向于运动瘦身，特别是一些针对局部脂肪的力量型运动。为了饰演《古墓丽影》中的女英雄劳拉，安吉丽娜曾苦练跆拳道。健身教练还为她制定了严格而且高强度的健身计划，包括压腿，力量练习等项目，从此茱莉养成有规律进行有氧运动的习惯。另外茱莉也会配合使用欧泉琳完美纤体脂膜晶，运动加上安全有效的纤体霜就是好身材的保证。
近年来，好莱坞女星纷纷升级当妈妈。自从这些美女变成大肚婆，人们关注的焦点除了她们什么时候生？生男还是生女？还有一个就是她们产后的身材是否曼妙依旧？
点击图片，进入下一页
瘦身法宝：欧泉琳完美纤体脂膜晶
瘦身法宝：欧泉琳完美纤体脂膜晶
欧泉琳完美纤体脂膜晶是一款集纤体和美肤为一体的减肥产品。蕴含迷迭香草酸，溶解脂肪的速度非常快，是其他产品的20倍以上，有效促进体内脂肪消耗，减少顽固脂肪团，并进一步预防脂肪堆积。而且还含有一粒1500高斯的磁石，彻底渗透到肌肤底层，赋予肌肤丰润及紧实的完美体验。独特的天然中草药精华从根源上减缓桔皮现象，紧致肌肤，令肌肤柔嫩平滑，充满弹性。每一次用过之后，都会让人感觉皮肤像新生儿的一样娇嫩。
近年来，好莱坞女星纷纷升级当妈妈。自从这些美女变成大肚婆，人们关注的焦点除了她们什么时候生？生男还是生女？还有一个就是她们产后的身材是否曼妙依旧？
点击图片，进入下一页
示范明星：妮可?基德曼
示范明星：妮可?基德曼
辣妈简介：被称为“全球最优雅女人”的妮可凭影片《时时刻刻》获金球奖最佳女演员奖和第７５届奥斯卡最佳女演员奖，和前夫汤姆?克鲁斯十年婚姻期间，也曾怀孕，不过流产。上个月生下女儿的她是第一次生小孩，跟皮特夫妇不同，这位奥斯卡影后跟摇滚歌手老公凯斯?厄本行事低调，不愿意卖出女儿的照片！
瘦身成果：在短短两个星期内极速瘦身成功。产后4天与歌手老公凯斯?厄本外出时仍撑着大肚腩，但一星期后她的大肚腩就不见了，以至于狗仔队不禁感言，这位好莱坞的金发美女不但丝毫看不到怀孕待产期的增肥后遗症，甚至比产女前更显窈窕。
瘦身记录：每天做超过一小时运动，其中重点训练项目包括瑜伽、负重行走、有氧自行车、慢跑、举重等等。妮可的拿手好戏便是瑜伽倒立身体，她每周都要和奥姆瑜伽中心的教练做两次瑜伽练习，她做温雅莎运动式的练习，这个持续100分钟的练习过程从深呼吸开始，然后屈体、手倒立和头倒立。还有就是求助雅诗兰黛纤盈紧致精华露。她说就算你不运动，在容易长肉的地方擦上这种产品也不容易长赘肉呢，皮肤也会更紧实。
评论