科学地坐月子的方法并不像传统习俗那样什么都“不能”,究竟应该怎样做,看看专家的指点。
1、注意休息
休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳,但绝不要整月躺在床上。通常,在宝宝出生后的第二天,你就应该下地走动。
2、注意子宫恢复情况
产后要注意观察子宫的恢复情况,也就是要观察恶露的颜色由红变白,数量由多渐少,由血腥味到无味,一般一个月后应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
3、保持精神愉快
产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能发生产后抑郁症。因此,一定要在家里保持欢乐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持。
4、合理安排饮食
产后的前几天,你的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要哺乳,因此,你需要充分地热能和各种营养素,同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。
坐月子期间的饮食原则是:
食物要松软、可口、易消化吸收。
少吃多餐:你的胃肠功能还没有恢复正常,你要少吃多餐,可以一天吃五到六次。
干稀搭配:这样更利于消化和吸引。干的保证营养供给,稀的保证足够水分。
荤素相宜,清淡适宜
不宜食用生、冷、硬的食物
不宜过度、过快进补
5、保持清洁卫生
从产后的第二天起,你可以和往常一样,正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题,可以先用纱布包住手指漱口,可活血通络、牢固牙齿。
6、适当锻炼身体
坚持在月子里进行必要的身体锻炼,做一些产后体操,可以很好地恢复体质、体型。
7、绝对避免性生活
女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤,必须经过一段时间才能恢复正常,产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后,才能开始性生活,而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者,在伤口愈合,疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产,那就至少要等到三个月以后了。
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产后为什么要坐月子啊?
坐月子是指在生了宝宝之后在家里悉心静养的那段时间,通常为一个月的时间。这是你机体和生殖器官的复原期,一般需要六到八周,医学上将这段时间称为产褥期。
我国大部分医生认为,坐月子有必要。国外的妇女通常在生完孩子后立即就和常人一样生活、工作,但往往在步入中年后,出现妇科疾病,因此,坐月子还是需要的,关键在于“怎么坐月子
”。怎样科学地坐月子。听听专家怎么说。
为什么要坐月子
医生提倡“适当做月子”,是有根据的:
身体变化
在怀孕期间和分娩之后,你的身体发生了变化,因此需要通过坐月子来进行调整。
生殖器官:生宝宝后,子宫颈和外阴变得松软、充血、水肿,子宫内膜表面出现了创口和剥落。正常分娩情况下,外阴需要十几天的时间、子宫大约四十二天左右复原,而子宫内膜的复原需要56天左右。
身体脏器:宝宝在子宫里,给你的心脏增加了负担。由于宝宝顶着你的膈肌逐渐上升,使你心脏发生了移位,肺脏负担也加重、鼻、咽、气管粘膜还可能充血水肿,肾脏负担也加重,内分泌系统、关节等都会发生相应的改变。这些器官功能的复原,都要靠月子里的养护。
休力消耗
在分娩的过程中,宝宝给你带来了一定程度的损伤。而在待产时遭受的巨痛,消耗的精力,会使你身体虚弱,抵抗力下降,这也需要产后的休养才能复原。
产科专家指点坐月子
科学地坐月子的方法并不像传统习俗那样什么都“不能”,究竟应该怎样做,看看专家的指点。
1、注意休息
休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳,但绝不要整月躺在床上。通常,在宝宝出生后的第二天,你就应该下地走动。
2、注意子宫恢复情况
产后要注意观察子宫的恢复情况,也就是要观察恶露的颜色由红变白,数量由多渐少,由血腥味到无味,一般一个月后应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
3、保持精神愉快
产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能发生产后抑郁症。因此,一定要在家里保持欢乐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持。
4、合理安排饮食
产后的前几天,你的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要哺乳,因此,你需要充分地热能和各种营养素,同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。
坐月子期间的饮食原则是:
食物要松软、可口、易消化吸收。
少吃多餐:你的胃肠功能还没有恢复正常,你要少吃多餐,可以一天吃五到六次。
干稀搭配:这样更利于消化和吸引。干的保证营养供给,稀的保证足够水分。
荤素相宜,清淡适宜
不宜食用生、冷、硬的食物
不宜过度、过快进补
5、保持清洁卫生
从产后的第二天起,你可以和往常一样,正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题,可以先用纱布包住手指漱口,可活血通络、牢固牙齿。
6、适当锻炼身体
坚持在月子里进行必要的身体锻炼,做一些产后体操,可以很好地恢复体质、体型。
7、绝对避免性生活
女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤,必须经过一段时间才能恢复正常,产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后,才能开始性生活,而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者,在伤口愈合,疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产,那就至少要等到三个月以后了。
产后对产妇身体影响是很大的,尤其是顺产,要开骨缝,所以要在屋里不要见风,不然会得月子病,是很不好治的;剖腹产的产妇也需要时间休养,以恢复体力。
新妈要科学地“坐月子”
“坐月子”在医学上称为“产褥期”,是指胎儿、胎盘娩出后产妇身体和生殖器官复原的一段时间,通常为6-8周,亦即42-56天。因为产前孕妇担负着供给胎儿生长发育所需的营养,母体的各个系统,包括子宫、心、肺、肾脏都要发生一系列较大的适应性变化,肠胃、内分泌、皮肤、骨、关节、韧带也都有相应的改变。上述变化都要在分娩后逐渐恢复正常,此外在分娩时产妇身体受到的损失也需要一定时间的恢复,这些恢复和器官的复原,都要经过产褥期的休息和调养才能实现。调理得当,则产妇恢复快,且无后患;若调养失宜,则产妇恢复较慢,往往会留下产后的“月子病”,让产妇遗憾终生。 与此同时,产妇在产褥期可能会出现心理疾病,如由于孕激素和雌性激素的改变引起的产后心境不良现象较为普遍,严重的会导致“产后抑郁症”,据专家统计,患产后抑郁症的产妇比例约有5%-10%。有妇产科医护人员的细心观察和精心护理,这些生理、心理疾病都会被及时发现并且得到及时的治疗。
新生儿更有必要进行专业性的护理
新生儿从喂养、日常护理到疾病预防都需要专业性医护人员的参与。首先从保障新生儿的主要营养来源——母乳喂养来看,由于多方面因素,产妇即使是母乳充足也往往难以坚持下来,这就需要妇产科专家的帮助,需要她们用科学来说明母乳喂养宝宝的重要性,并用科学的方法来解决母乳喂养过程中所遇到的一系列问题。为保障新生儿健康地生长和发育,有必要对宝宝进行日常观察、测量体温,洗澡、对脐带、皮肤和臀部进行护理。有利于宝宝智力开发的护理还包括抚触、爬行练习、宝宝被动操等等。新生儿在出生数周内易发病包括脐炎、新生儿黄疸、便泌、腹泻以及各种感染等等,因此护理和预防工作不容忽视。此外,现在的独生子女已成为重点关注的对象,如何照顾护理好小宝宝也就成为中心话题和争论的焦点,全家人、特别是爷爷、奶奶、姥姥、姥爷往往为争辩谁的主意更好而吵得不可开交,让小宝宝与新妈妈一同进月子中心,既减轻了家庭负担和压力,又避免了可能产生的纠纷。
推荐科学坐月子服务机构——北京新妈妈月子中心
北京新妈妈产后服务中心是京城规模最大的一家综合性坐月子中心,目前拥有朝阳、海淀2处场所,共有60个床位。这里交通便利,环境整洁、融家庭式的温馨与医院式的护理为一体,聘请了临床经验丰富的妇产科专家、医生、护士负责坐月子中心的日常护理工作,1999年7月开业以来,得到了妇产医院、人民医院、北医三院等多家妇产科专家的业务指导。中心作风严谨,提出了“产妇顺心、宝宝开心、丈夫放心、老人安心”的标准,倡导优质的服务理念,深受广大客户的欢迎。
在新妈妈月子中心产妇坐月子的感受
产妇一:30岁的银行职员陈女士,顺产生一女婴。在家住了仅4天,在万般无奈之下住进了海淀月子中心。在近一个月的调养后,自己“得到了充分的休息,腰也不疼了,乳汁也多了,宝宝胖了2斤,还学会了科学地喂宝宝、给宝宝洗澡、抚触、做宝宝被动操。”
产妇二:38岁电影演员毛女士,剖腹产生一女孩。她开始看中新妈妈月子中心的原因有:交通方便,家庭式的宽松环境和卫生条件好;她和丈夫在这里“住了一个月,对这里的服务非常满意,而且可以边休养边学习。”
产妇三:31岁的大学讲师钱女士,顺产生一男孩。在家雇了两个保姆,一个做饭,一个帮助照顾孩子,但还是感到在家力不从心。于是在产后8天住进了新妈妈月子中心,她“在后来的20多天里,不仅身体得以恢复,宝宝越来越胖,还学会了好多育儿知识,后悔知道新妈妈月子中心太晚了。”
产妇四:29岁的外企职员蒋女士,侧切生一男孩。出院后直接到新妈妈月子中心,这里“每天给宝宝测体重、身高、洗澡、抚触、记录下宝宝的成长变化”,而对她自己的“侧切伤口每天进行理疗,享受了许多在家里做不到的服务”,因此,她感到“月子中心设备齐全,在那坐更方便”。
- 参考资料: 准妈妈网 原文链接:http://www.budianjie.com/zbhy/hyzs/2.html
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